Jakie są rodzaje psychoterapii i jaką wybrać dla siebie?

Pytanie o rodzaje psychoterapii to pytanie, na które trudno udzielić konkretnej, a jednocześnie wyczerpującej odpowiedzi. Najlepiej poszukać w internecie informacji o różnych nurtach terapeutycznych - w sieci jest dużo różnych popularnych serwisów, w których można znaleźć rzetelne, a przy tym przystępne ich opisy. To może pomóc zawęzić krąg specjalistów do osób reprezentujących takie podejście psychoterapeutyczne, które będzie wydawało się najbardziej odpowiednie.

Rodzajów psychoterapii jest wiele, a wybór odpowiedniego nurtu zależy w dużej mierze od tego, z jakimi trudnościami się zmagasz, jaki masz styl myślenia, na jakim jesteś etapie życia i czego oczekujesz od terapii. Poniżej znajdziesz krótkie zestawienie najpopularniejszych nurtów psychoterapeutycznych oraz wskazówki, jak dobrać odpowiedni dla siebie: 1. Psychoterapia psychodynamiczna – skupia się na nieświadomych mechanizmach, które wpływają na Twoje emocje, relacje i decyzje. Dobrze sprawdza się, jeśli chcesz zrozumieć głębsze przyczyny swoich trudności, zwłaszcza jeśli masz doświadczenia z dzieciństwa, które mogą wpływać na Twoje aktualne życie. 2. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – koncentruje się na zmianie myślenia i zachowania. Jest strukturą krótkoterminową i często polecaną przy depresji, lękach, zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych, czy zaburzeniach odżywiania. 3. Terapia schematów – łączy elementy CBT i psychodynamicznej. Pracuje na tzw. schematach – głęboko zakorzenionych wzorcach, które utrudniają funkcjonowanie. Często wybierana przez osoby z doświadczeniami DDA/DDD, współuzależnione i z trudnościami w relacjach. 4. Terapia humanistyczna – nastawiona na empatię, akceptację i wspieranie w odkrywaniu siebie. Dobry wybór, jeśli chcesz wzmocnić poczucie własnej wartości, znaleźć sens lub uporządkować emocje. 5. Terapia systemowa – często stosowana w pracy z parami, rodzinami lub osobami, których trudności wynikają z relacji w rodzinie pochodzenia. 6. Terapia integracyjna – terapeuta korzysta z wielu podejść, dostosowując metody do Ciebie. To dobra opcja, jeśli masz różnorodne problemy lub nie chcesz ograniczać się do jednego podejścia. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, dobrym pomysłem jest konsultacja diagnostyczna z terapeutą, który pomoże dobrać odpowiedni nurt i specjalistę. W ESC (esc123[.]net) pracujemy w podejściu integracyjnym, czerpiąc m.in. z psychoterapii schematów, ACT i terapii relacyjnej. Oferujemy zarówno indywidualne konsultacje, jak i pracę grupową. Zachęcamy też do udziału w naszych warsztatach tematycznych, jak np. „Zdrowe Związki” czy „Intensywny Trening Asertywności”, które dają przedsmak pracy terapeutycznej. Mam nadzieję, że pomogłem - Radosław Helwich CEO ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień ul. Boguckiego 6/3 Warszawa Żoliborz

Dzień dobry, istnieje wiele nurtów i możliwości. To co jednak jest najważniejsze w procesie leczenia i co ma swoje potwierdzenie w różnych badaniach to m.in. relacja psychoterapeutyczna, tzw., przymierze psychoterapeutyczne. Mówiąc wprost: to jak Pan/Pani czuje się w kontakcie ze specjalistą, czy jest to relacja bezpieczna, pełna szacunku, wsparcia. Merytoryka i sposób pracy są ważne ale nie najważniejsze. Różne nurty działają w różny sposób ale efekty chcemy uzyskać te same: zmianę i poprawę funkcjonowania Pacjenta/Klienta (nazewnictwo różnie się w zależności od nurtu). Ja osobiście bardzo cenię sobie swój nurt: Terapię Schematu, ponieważ zawiera ona to co najlepsze z różnych, głównych nurtów, dając przy tym nową jakość. Jest tam element psychodynamiczny (praca na nieświadomości, na przeszłości, mechanizmach obronnych), poznawczo-behawioralny (psychoedukacja, zmiana nieadaptacyjnych przekonań, wsparcie poznawcze i ćwiczenia takie jak w CBT jako zadania domowe np.) i Gestalt (bycie tu i teraz, słuchanie ciała i jego odczuć, techniki wyobrażeniowe poruszające emocje, odgrywanie ról). Wszystko to razem daje naprawdę kompleksową, uporządkowaną i konkretną pomoc. Pozdrawiam serdecznie, Kamila Kłapińska-Mykhalchuk, psycholog, psychoterapeutka.