Jak wzbogacić swoją dietę w magnez, chodzi mi o jadłospis. Co jeść na śniadanie, obiad, kolacja i po
2
odpowiedzi
Jak wzbogacić swoją dietę w magnez, chodzi mi o jadłospis. Co jeść na śniadanie, obiad, kolacja i podwieczorek? Ponieważ mam niedobor magnezu czy oprócz diety powinnam uprawiać jakiś sport czy coś w tym kierunku? Mam 14 lat, więc jestem dosyć bardzo młoda dodam jeszcze że zawsze byłam zdrowa jak ryba dopiero ostatnio moja odporność się zmniejszyła.
Produkty szczególnie bogate w magnez to m.in. pestki dyni, nasiona słonecznika, migdały, kasza gryczana, płatki owsiane, siemię lniane. Znaczne ilości magnezu znajdują się również w suchych nasionach roślin strączkowych (np. grochu i fasoli), gorzkiej czekoladzie oraz niektórych warzywach zielonych. Warto włączyć te produkty do swojego jadłospisu. Jeśli chodzi o sport, to młodzieży zaleca się co najmniej 60 minut aktywności fizycznej dziennie w celu utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Pozdrawiam!
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Świetnym źródłem magnezu sa orzechy, nasiona, płatki i kasze. Magnez znajdziemy także w kakao. Polecam także wypijać 1,5 - 2 l wody wysoko mineralizowanej. Ważna jest także suplementacja witaminy D3.
Idealne śniadanie dla młode człowieka ro owsianka na mleku z dodatkiem gorzkiej czekolady, orzechów i nasion :)
a sport to samo zdrowie, wiec zachęcam
Idealne śniadanie dla młode człowieka ro owsianka na mleku z dodatkiem gorzkiej czekolady, orzechów i nasion :)
a sport to samo zdrowie, wiec zachęcam
Podobne pytania
- Odebraliśmy wyniki męża i prosiłabym o interpretację czy jest szansa na naturalną ciążę przy tych wynikach? Czy można poprawić jakość nasienia? Fragmentacja Dna indeks SDF- 21,3% wiązanie z hialuronianem 72% Czas abstynencji 4 dni Liczba plemników w 1 ml- 54,78ml Liczba plemników w ejakulacie- 153,38…
- Obecnie jestem w trakcie diagnostyki, moim problemem od którego sie zaczeło są obrzęki-przy obojczyku, pod pachą i pod kolanami-ale nie są to wezły chłonne. Również mięsnie jednej reki zrobiły się nabrzmiałe. Po zrobieniu morfologii okazało się że limfocyty są poniżej normy. Stopniowo doszły inne objawy…
- Wyniki badan tarczycy. Wszystko w normie poza anty tpo. Rok temu tsh podwyzszone do 5,6 teraz 2,6 natomiast t3 4,8 t4 11,9 tsh 2,6 anty-tpo 19,55 przy norme 5,6. Czy to juz hashimoto czy inna przyczyna? Czy mam choroby tarczycy, czy jest szansa to wyleczyc bez brania hormonow? Czy podwyzszone anty-tpo…
- Właśnie byłam w aptece zakupić tabletki antykoncepcyjne i od farmaceutki dowiedziałam się, że powinnam brać kwas foliowy o czym nigdy nie słyszałam i chciałabym się dowiedzieć jaki to ma wpływ i po co powinno się go stosować??
- W ostatni poniedziałek, tydzień temu miałam usunięte chirurgicznie dwie ósemki - górną i dolną. Niestety dolna nie chciała się zagoić, ze względu na pęknięcie jednego szwu, dostał się tam kawałek jedzenia - lekarz usunął go i przepisał Dalacin C. Miejsce powoli się zrasta ale nadal mam dość spore dolegliwości…
- wynik mojego cukru to 97.41 czy to cukrzycą jestem w 27 tyg ciąży
- Tetralysal a Atywia. Witam, Jestem w trakcie przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych "atywia". Od jutra zaczynam brac Tetralysal. Czy ten antybiotyk wplywa na Atywie i obniza w jakiś sposób jej działanie?
- Od dwóch tygodni choruję na koronawirus. Czy mogę stosować Propranolol ze względu na przyspieszoną akcję serca? Nie będzie to miało wpływu na przebieg choroby?
- Od miesiąca cierpię na bole głowy w części potylicznej. Wcześniej zdiagnozowano u mnie tzw. Incydent depresyjny i nerwicę. Nie biorę żadnych leków na depresję. Bole głowy zostały zbadane z pomocą tomografii i okazało się, że mam zapalenie zatok, w tym zatoki klinowej. Czy w takiej sytuacji mogę zwrócić…
- Kobieta, 24 lata, nie mam nadwagi, nigdy nie miałam. W ostatnim czasie przytyłam około 3 kilogramy, ale może to być związane ze zmianą na siedzący tryb życia. W marcu tego roku została u mnie zdiagnozowana cukrzyca, wynik testu OGTT: glukoza za czczo: 114 mg/dl (norma: 70-99), a po 2 godzinach: 305 mg/dl.…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.