Jak wzbogacić swoją dietę w magnez, chodzi mi o jadłospis. Co jeść na śniadanie, obiad, kolacja i po
Jak wzbogacić swoją dietę w magnez, chodzi mi o jadłospis. Co jeść na śniadanie, obiad, kolacja i podwieczorek? Ponieważ mam niedobor magnezu czy oprócz diety powinnam uprawiać jakiś sport czy coś w tym kierunku? Mam 14 lat, więc jestem dosyć bardzo młoda dodam jeszcze że zawsze byłam zdrowa jak ryba dopiero ostatnio moja odporność się zmniejszyła.
2 odpowiedzi
Produkty szczególnie bogate w magnez to m.in. pestki dyni, nasiona słonecznika, migdały, kasza gryczana, płatki owsiane, siemię lniane. Znaczne ilości magnezu znajdują się również w suchych nasionach roślin strączkowych (np. grochu i fasoli), gorzkiej czekoladzie oraz niektórych warzywach zielonych. Warto włączyć te produkty do swojego jadłospisu. Jeśli chodzi o sport, to młodzieży zaleca się co najmniej 60 minut aktywności fizycznej dziennie w celu utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Pozdrawiam!
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Świetnym źródłem magnezu sa orzechy, nasiona, płatki i kasze. Magnez znajdziemy także w kakao. Polecam także wypijać 1,5 - 2 l wody wysoko mineralizowanej. Ważna jest także suplementacja witaminy D3. Idealne śniadanie dla młode człowieka ro owsianka na mleku z dodatkiem gorzkiej czekolady, orzechów i nasion :) a sport to samo zdrowie, wiec zachęcam
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.