Jak rozpoznać, że stres, zmęczenie i drażliwość to efekt przebodźcowania ekranami, a nie np. wypalen

Dzień dobry, widzę 2 sposoby na rozpoznanie tej różnicy. 1 to odstawienie ekranów całkowicie/lub korzystanie tylko do komunikacji ( jak naj mniej się da) na jakiś dłuży czas i zobaczenie czy dalej objawy się utrzymują. Jeśli dalej się utrzymują to spotkanie ze specjalistą. A 2 sposób rozmowa z psychoterapeutą ,aby z różnych stron przyjrzeć się problemowi. Często to są bardzo złożone trudności, nakładające się na siebie. Pozdrawiam Magda Gierula

To bardzo trafna obserwacja, bo objawy przebodźcowania ekranami bywają mylone z wypaleniem zawodowym czy depresją. Różnica tkwi przede wszystkim w źródle objawów i w tym, kiedy one się nasilają. Na przebodźcowanie ekranami mogą wskazywać: – trudność w koncentracji, poczucie „rozbieganych myśli”, – zmęczenie po pracy przy komputerze lub po długim scrollowaniu, mimo że fizycznie nie było dużego wysiłku, – rozdrażnienie i napięcie, gdy nie ma dostępu do telefonu czy internetu, – problemy ze snem (umysł „pracuje”, choć ciało leży w łóżku). Wypalenie zawodowe częściej łączy się z: – utratą sensu i motywacji w pracy, – poczuciem bezradności wobec obowiązków, – spadkiem zaangażowania i emocjonalnym dystansem do współpracowników, – przewlekłym zmęczeniem, niezależnym od czasu ekranowego. Jeśli zauważa Pan/Pani, że objawy nasilają się szczególnie po długim kontakcie z telefonem czy komputerem – to wyraźny sygnał, że technologia przeciąża układ nerwowy. W takiej sytuacji pomocne bywa stopniowe wprowadzenie higieny cyfrowej – np. przerwy od ekranu co 60–90 minut, brak telefonu w sypialni, więcej aktywności offline. W ESC Ośrodku Leczenia E-Uzależnień w Warszawie oraz online pracujemy z osobami, które nie wiedzą, czy źródłem ich zmęczenia jest praca, czy właśnie nadmiar ekranów. Terapia pomaga to rozróżnić i znaleźć rozwiązania dopasowane do indywidualnej sytuacji. Pozdrawiam, Marcin Okoński psycholog, psychoterapeuta ESC ośrodek leczenia e-uzależnień Radosław Helwich ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa (esc123(.)net)

Dzień dobry, przebodźcowanie ekranami często jest tak naprawdę skutkiem jakiegoś problemu a nie jego przyczyną. Nadmiernie sięgamy po "ekrany" już z powodu jakiś trudności z jakimi się mierzymy - może być to próba zagłuszenia trudnych dla nas emocji, konfliktów wewnętrznych, problemów w relacjach, czy też szukanie szybkiego sposobu na relaks (w tym przypadku złudny i tylko pogłębiający przemęczenie) np. w wyniku wypalenia zawodowego, przeciążenia przebytymi trudnymi doświadczeniami i wielu innych możliwych powodów.

Witam, jeżeli objawy znikają na urlopie to najprawdopodobniej to wypalenie zawodowe. Pozdrawiam