Jak radzić sobie ze stresem podczas wystąpień przed ludźmi?
Witam serdecznie. Moim problemem jest stres. Jestem wokalistką. Kiedy gram jakiś koncert wszystko jest jeszcze w miarę Ok. Natomiast, kiedy występuje na jakimś festiwalu bądź też egzaminie, gdzie jestem oceniana, ogarnia mnie paraliż. Cała się trzęsę. Głos mi więźnie. Nie potrafię nad tym zapanować. Zamiast pokazać, co potrafię, pokazuje jedynie 30% swoich umiejętności. To straszne. W zeszłym roku zawaliłam przez to egzaminy na studia drugiego stopnia w Akademii Muzycznej. Obecnie mam rok przestoju, ale w czerwcu zamierzam próbować ponownie. Nie wiem co mam robić, żeby sytuacja się nie powtórzyła. Leki uspokajające nie pomagają. Nie chce stracić kolejnego roku. Proszę o pomoc!
1 odpowiedź
Dzień dobry. To czego Pani doświadcza to atak paniki, związany z trema. Działa tu też mechanizm błędnego koła - pamiętając wcześniejsze przykre stany, doświadcza Pani dodatkowego napięcia, które potęguje uczucie lęku. Choć jest to bardzo nieprzyjemne i ogromnie trudne do opanowania, gdy już się dzieje - na szczęście dość łatwo ustępuje pod wpływem terapii behawioralnej poznawczej (o ile przyczyna lęku nie jest głębsza, a lęk nie obejmuje innych obszarów Pani życia).
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.