Jak przyjmować suplementy typu ( wit D3, biotyna) by lepiej wchłaniały się w organiźmie?
2
odpowiedzi
Jak przyjmować suplementy typu ( wit D3, biotyna) by lepiej wchłaniały się w organiźmie?
Dzień dobry
Na pewno z tłuszczem. Może to być posiłek z min. 1 łyżką oliwy. Na pewno warto sprawdzać skuteczność suplementacji. Wchłanianie wit D uwarunkowane jest genetycznie. Jednej osobie wystarczą 4000IU, a inne potrzebuje dawki większej. Warto po 2-3 miesiącach suplementacji wynik sprawdzić, gdyż odpowiedni poziom tej witaminy warunkuje prawidłowe funkcjonowanie wielu procesów w naszym organizmie (działanie układu immunologicznego, stabilność gospodarki hormonalnej czy neuroprzekaźników - wpływa na nasz nastrój). U osoby dorosłej prawidłowy poziom wit. D powinien oscylować w okolicy 50 ng/ml. Osoby o osłabionej odporności, alergicy czy chorzy z chorobami autoagresywnymi powinni mieć jej więcej - około 60-80 ng/ml. Suplementacja powinna często trwać cały rok, ale proszę sprawdzać poziom. Pozdrawiam:)
Na pewno z tłuszczem. Może to być posiłek z min. 1 łyżką oliwy. Na pewno warto sprawdzać skuteczność suplementacji. Wchłanianie wit D uwarunkowane jest genetycznie. Jednej osobie wystarczą 4000IU, a inne potrzebuje dawki większej. Warto po 2-3 miesiącach suplementacji wynik sprawdzić, gdyż odpowiedni poziom tej witaminy warunkuje prawidłowe funkcjonowanie wielu procesów w naszym organizmie (działanie układu immunologicznego, stabilność gospodarki hormonalnej czy neuroprzekaźników - wpływa na nasz nastrój). U osoby dorosłej prawidłowy poziom wit. D powinien oscylować w okolicy 50 ng/ml. Osoby o osłabionej odporności, alergicy czy chorzy z chorobami autoagresywnymi powinni mieć jej więcej - około 60-80 ng/ml. Suplementacja powinna często trwać cały rok, ale proszę sprawdzać poziom. Pozdrawiam:)
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witaminę D najlepiej jest suplementować w kapsułkach tłuszczowych, które już zapewniają prawidłowe wchłanianie. Zwiększenie spożycia tłuszczu nie wpłynie znacząco na polepszenie jej wchłaniania, ale również nie zaszkodzi, więc przyjmowanie przed lub w trakcie posiłku jest wskazane. Co do biotyny to wręcz przeciwnie, jest to witamina z grupy B, która lubi środowisko wodne, więc suplement wystarczy dobrze popić wodą, najlepiej mineralną, niegazowaną.
Podobne pytania
- Na rynku polskim od pewnego czasu dostępne są przenośne monitory ekg, trochę większe od karty płatniczej. Można nimi zrobić badanie ekg trzymając urządzenie w rękach lub przykładając do klatki piersiowej. Czy takie urządzenie jest w jakimś stopniu pomocne w leczeniu kardiologicznym? Czy warto je zakupić?
- Nie wiem jak to opisać więc przepraszam, jeśli bedzie to bardzo chaotyczne. Chodzi o to, że od jakiegoś czasu czuje sie okropnie(opisany stan tra około 5 miesięcy, ale już wcześniej(około 2 lata) miałam tak, że czułam sie przygnebiona i wgl się źle czułam(w środku)(miałam pare razy myśli samobójcze,…
- Mój syn (8 lat) w lutym 2020r miał usuwany pieprzyk na plecach. W badaniu hist- pat wyszło znamię barwnikowe, chirurg potwierdził że wszystko w porządku. Po około 2 miesiącach w bliźnie pojawiły się trzy malutkie kropeczki, dzwoniłam do poradni chir lecz w związku z sytuacją epidemiologiczną wizyta na…
- Mam pytanie biorę sertagen w dawce 50mg czy owoce takie jak maliny, truskawki, jabłka, gruszki, cytryny czy wchodzą w reakcje z tym lekiem i warzywa takie jak pomidory i ogórki kiszonej, kapusta kiszona, i produkty jak ser biały, żulty, szynka surowa, Kabanosy, czy coś wchodzi w reakcje i niewolno jeść…
- Zrobiłem badania i mam zawyzone LYM, zniżone NEUT, i zawyzone ALY co to oznacza?
- Bardzo martwię się o mojego chłopaka. W ciągu najbliższych tygodni ma poddać się zabiegowi usunięcia stulejki i ma dwie opcje do wyboru. Obrzezanie całkowity lub też częściowe, nie wiem co mu polecić i która opcja będzie dla niego lepsza. Czytając niektóre fora internetowe natknęłam się na to iż mężczyźni…
- Czy normalne jest to, że po wstaniu mam temperaturę 36,8 następnie ona wzrasta do 37,2-37,5, a wieczorem znów wynosi 36,8? Czy jest to powód do niepokoju? Dodam, że temp mierzę termometrem bezdotykowym na czole. Ostatnio wykonywałam badania krwi i CRP, wszystko było w normie.
- Jestem z osobą wg. mnie chorą na ciężką depresję, jednak od początku.... Ok roku temu zaczęłam się spotykać z mężczyzną ustalając system spotkań - żadnego związku - łączy nas łóżko. Od samego początku oboje przystawaliśmy do sprawy w sposób "nie chcemy związku". Z czasem zaczęliśmy się bardzo przyjaźnić.…
- Chciałbym zapytać dlaczego dzieci które nie radzą sobie w szkole z powodu inteligencji niższej niż przeciętna nie kwalifikują się do szkoły specjalnej?
- Od kilku lat zmagam się z nadmiernym wypadaniem włosów. W ciągu 5 lat objętość włosów zmalała ok 60%. Leczyłam się u wielu specjalistów, nikt jeszcze mi nie pomógł. Zrobiłam wszystkie potrzebne badania krwi oraz hormonów, według lekarzy wszystko jest ok. Przyjmuję suplementy. Odżywiam się w miarę zdrowo,…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.