Jak mając 13 lat mogę w tydzień schudnąć z 55 kg do 25 kg lub 35 ??? Mam 165 cm wzrostu bardzo prosz

Najpierw chciałbym powiedzieć, że twoja waga jest w granicach normy dla twojego wzrostu. Zdrowy sposób na utratę wagi polega na stopniowym zmniejszaniu kalorii i zwiększaniu aktywności fizycznej, co może prowadzić do utraty około 0,5-1 kg na tydzień. Osiągnięcie celu utraty 20-30 kg w ciągu tygodnia jest niemożliwe i może być bardzo niebezpieczne dla twojego zdrowia.

Istnieją również ryzyka związane z ćwiczeniami i ograniczaniem spożycia kalorii, zwłaszcza u osób młodszych, takich jak zaburzenia odżywiania i zaburzenia metaboliczne. Dlatego zalecam skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą ci ustalić zdrowe cele i strategię utraty wagi.

Jeśli chcesz utracić trochę wagi, oto kilka wskazówek, które mogą ci pomóc:

Jedz regularne posiłki i nie pomijaj posiłków. Jedzenie regularnych posiłków pozwala utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie.

Zmniejsz spożycie produktów o wysokiej zawartości kalorii, takich jak słodycze, fast foody i słodkie napoje.

Wybieraj zdrowe źródła białka, takie jak mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona.

Unikaj przetworzonych produktów spożywczych i jedz dużo warzyw i owoców.

Upewnij się, że pijesz dużo wody i unikaj napojów zawierających dużo cukru.

Wybieraj ćwiczenia, które lubisz i które są dla ciebie bezpieczne, takie jak jazda na rowerze, bieganie, pływanie lub taniec.

Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia jest kluczowa dla utraty wagi i utrzymania zdrowej wagi. To proces długoterminowy, który wymaga cierpliwości, determinacji i wsparcia.

Cześć:)
Twoja masa ciała jest w porządku :)
Zachęcam do tego abyś porozmawiała z rodzicami i poprosiła, aby zabrali Cię do dietetyka, który sprawdzi czy jakąkolwiek dieta odchudzająca jest Ci potrzebna.
Mogłabyś wtedy omówić z nim swoje wątpliwości i to co się dzieje z Twoim organizmem.
Uważam, że Twoja masa ciała jest w normie i zastanawiam się dlaczego chciałabyś schudnąć w tak nagły sposób?

Cel, o którym piszesz, jest niebezpieczny dla zdrowia i życia. Nie ma też fizycznej możliwości by tego dokonać. Przy Twoim wzroście waga 25–35 kg byłaby skrajnie za niska i mogłaby spowodować poważne problemy – uszkodzenie serca, osłabienie kości, problemy hormonalne, a nawet zagrożenie życia.

To, że jesz bardzo mało i ćwiczysz bardzo dużo, a mimo to chcesz jeszcze bardziej schudnąć, może być oznaką zaburzeń odżywiania. To nie jest coś, z czym powinnaś zostać sama. Bardzo ważne jest, abyś natychmiast porozmawiała z rodzicem, opiekunem lub szkolnym psychologiem i powiedziała, co czujesz i co próbujesz robić.

W Twoim wieku priorytetem jest zdrowy rozwój – organizm potrzebuje odpowiedniej ilości jedzenia, by rosnąć, mieć energię, sprawne serce, mocne kości i zdrowy umysł. Skrajne odchudzanie w tak młodym wieku może spowodować szkody, których nie da się cofnąć.