Dzień dobry, zastanawiam sie nad suplementacją Witaminy B, niestety wartości zawarte w dostepnych ta

Dzień dobry,
należałoby ustalić jakie wartości witamin z grupy B przyjmujesz z pożywienia oraz zawartość tych składników np. mięso, ryby, jaja, nabiał, orzechy, ziarna. Można się pokusić o badania laboratoryjne na poziom witaminy z grupy B. Jeżeli bez badań to zauważyć podstawowe objawy niedoborów witaminy z grupy B. Oto najczęstsze składniki zawierające niedoborami witaminy B:
Witamina B1 (tiamina) : Zmęczenie i osłabienie, , problemy z pamięcią, utrata masy ciała, zmiana nastroju
Witamina B2 (ryboflawina) : Zajady lub pękające usta, Zapalenie języka, Swędzenie lub nadwrażliwość oczu, Skórne zmiany (np. łuszczenie)
Witamina B3 (niacyna) : Zmiany skórne (rumień), Lęki, depresja, Problemy z trawieniem
Osłabienie mięśni.
Witamina B6 (pirydoksyna) : Depresja, Podrażnienie nerwów (neuropatia), Problemy ze snem
Zmiany w tkance
Witamina B9 (kwas foliowy) : Zmęczenie, Bladość, Problemy trawienne, Wady wrodzone w ciążę
Witamina B12 (kobalamina) : Zmęczenie, Bladość lub żółtaczka, Problemy neurologiczne (np. drętwienie, mrowienie), Problem z równowagą i pamięcią

Suplementacja witaminami z grupy B może być korzystna, szczególnie w przypadku niedoborów, ale warto również zwrócić uwagę na dawkowanie. Witaminy B rozpuszczalne w wodzie (takie jak B1, B2, B3, B6, B12, czy foliowy) są zwykle wydalane z organizmu w organizmie, co zmniejsza ryzyko toksyczności

Dzień dobry, każda suplementacja powinna być uzasadniona i najlepiej poparta badaniami laboratoryjnymi wskazującymi na niedobory. Dawki, również powinny być ustalone na podstawie konsultacji dietetycznej i zgodne z zapotrzebowaniem oraz rodzajem stosowanej diety. To czy dawkowanie suplementu powinno mieć charakter wspierający np. leczenie czy działać prewencyjnie również będzie wynikało z wywiadu. W razie pytań i wątpliwości zapraszam do kontaktu.

Przed wprowadzeniem jakiejkolwiek suplementacji warto zbadać poziom danej witaminy w organizmie. Dzięki temu łatwiej będzie dobrać dawkę. Rzadko zdarza się przedawkowanie witamin rozpuszczalnych w wodzie, dlatego tutaj dawki mogą być większe -nadmiar zostanie wydalony z moczem. Mam tu na myśli właśnie witaminy z grupy B. Pozdrawiam.