Dzień dobry, zastanawiam sie nad suplementacją Witaminy B, niestety wartości zawarte w dostepnych ta

3 odpowiedzi
Dzień dobry, zastanawiam sie nad suplementacją Witaminy B, niestety wartości zawarte w dostepnych tabletkach zwykle przkraczają dzienne zapotrzebowanie kilkukrotnie, Stąd moje pytanie czy mimo tak dużego nadmiaru, stosowanie suplementacji codziennie jest zdrowe? Czy może lepiej dawkować sobie co co 2-3 dni?
Z góry dziękuję za odpowiedź
mgr inż. Katarzyna Jabłońska
Dzień dobry,
należałoby ustalić jakie wartości witamin z grupy B przyjmujesz z pożywienia oraz zawartość tych składników np. mięso, ryby, jaja, nabiał, orzechy, ziarna. Można się pokusić o badania laboratoryjne na poziom witaminy z grupy B. Jeżeli bez badań to zauważyć podstawowe objawy niedoborów witaminy z grupy B. Oto najczęstsze składniki zawierające niedoborami witaminy B:
Witamina B1 (tiamina) : Zmęczenie i osłabienie, , problemy z pamięcią, utrata masy ciała, zmiana nastroju
Witamina B2 (ryboflawina) : Zajady lub pękające usta, Zapalenie języka, Swędzenie lub nadwrażliwość oczu, Skórne zmiany (np. łuszczenie)
Witamina B3 (niacyna) : Zmiany skórne (rumień), Lęki, depresja, Problemy z trawieniem
Osłabienie mięśni.
Witamina B6 (pirydoksyna) : Depresja, Podrażnienie nerwów (neuropatia), Problemy ze snem
Zmiany w tkance
Witamina B9 (kwas foliowy) : Zmęczenie, Bladość, Problemy trawienne, Wady wrodzone w ciążę
Witamina B12 (kobalamina) : Zmęczenie, Bladość lub żółtaczka, Problemy neurologiczne (np. drętwienie, mrowienie), Problem z równowagą i pamięcią

Suplementacja witaminami z grupy B może być korzystna, szczególnie w przypadku niedoborów, ale warto również zwrócić uwagę na dawkowanie. Witaminy B rozpuszczalne w wodzie (takie jak B1, B2, B3, B6, B12, czy foliowy) są zwykle wydalane z organizmu w organizmie, co zmniejsza ryzyko toksyczności

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
mgr Urszula Carlsson
Dietetyk
Warszawa
Umów wizytę
Dzień dobry, każda suplementacja powinna być uzasadniona i najlepiej poparta badaniami laboratoryjnymi wskazującymi na niedobory. Dawki, również powinny być ustalone na podstawie konsultacji dietetycznej i zgodne z zapotrzebowaniem oraz rodzajem stosowanej diety. To czy dawkowanie suplementu powinno mieć charakter wspierający np. leczenie czy działać prewencyjnie również będzie wynikało z wywiadu. W razie pytań i wątpliwości zapraszam do kontaktu.
mgr Barbara Klawe
Dietetyk
Poznań
Umów wizytę
Przed wprowadzeniem jakiejkolwiek suplementacji warto zbadać poziom danej witaminy w organizmie. Dzięki temu łatwiej będzie dobrać dawkę. Rzadko zdarza się przedawkowanie witamin rozpuszczalnych w wodzie, dlatego tutaj dawki mogą być większe -nadmiar zostanie wydalony z moczem. Mam tu na myśli właśnie witaminy z grupy B. Pozdrawiam.

Podobne pytania

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.

Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:

Dietetyk
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.