Dzień dobry. Wszyscy mówią, że w upały trzeba się nawadniać i pić wodę. Ale ile dokładnie? Czy cała
3
odpowiedzi
Dzień dobry. Wszyscy mówią, że w upały trzeba się nawadniać i pić wodę. Ale ile dokładnie? Czy cała butelka 1,5-litrowa Cisowianki wystarczy? A przy aktywności fizycznej albo pracy fizycznej na słońcu ile wody wystarczy? Pytam się dlatego, bo martwię się trochę, że się odwodnię, ale nie chcę się równocześnie się przewodnić jak za dużo wypiję. Co jest lepsze woda czy napoje izotoniczne? Ja nie wierzę składom izotoników, więc w kwestii napojow izotonicznych jestem nie pewny. A np. domowej roboty izotonik też będzie dobry?
Minimalna ilość wody jaką warto wypijac to 30 ml wody na każdy kg masy ciała. Dodatkowo w upalne dni warto wypijać jeszcze 500 do 1000 ml wody. Na każdą dodatkową jednostkę treningowa w upale lub pracę np. na 1 do 2h również dodatkowe 500 ml. Do płynów zaliczamy również herbatę, kawę (kawa do 4/5 filiżanek nie odwadnia), owoce, warzywa, zupy, jogurty czy kefiry. Cisowianka jest jak najbardziej dobrym wyborem. Do wody można dodawać plasterki cytryny, mrożone owoce, listki mięty, odrobinę miodu w celu poprawienia walorów smakowych.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Żeby nie komplikować odpowiedzi wzorami masę ciała czy ilość oddanego moczu na dobę
Proszę zapamiętać absolutne minimum 1,5 L na dobę a w upalne dni albo przy pracy fizycznej albo treningu minimum 3 L płynów
Do płynów zaliczamy herbatę, kawę, zupy.
Izotoniki są Ok ja jednak preferuję elektrolity
Proszę zapamiętać absolutne minimum 1,5 L na dobę a w upalne dni albo przy pracy fizycznej albo treningu minimum 3 L płynów
Do płynów zaliczamy herbatę, kawę, zupy.
Izotoniki są Ok ja jednak preferuję elektrolity
Dzień dobry, zaleca się średnio 2 l płynów> podstawę powinna stanowić woda - dobrze aby np. 1 litr stanowiła woda wysokomineralizowana. W czasie upałów powinno się wypijać więcej wody np. 3 l. Izotonik to dobry pomysł np. w trakcie upałów.
Podobne pytania
- Dzien Dobry planuje zabieg usuniecia zeza u osoby dorosłej. Moje pytanko jest czy lekarz rodzinny moze wystawic mi skierowanie do szpitala na taki zabieg poniewaz chcialbym go zrobic na nfz a nie prywatnie. czy musze sie udac bezposrednio do okulisty?
- Czy jeśli po zabiegu plastyki krótkiego wędzidełka w miejscu gdzie łączy się żołądź z trzonem był szew ( kuleczka ) i teraz go nie widać i utworzyło się takie jakby lekkie wgłębienie ale krew się nie leje, jest to tylko takie blado żółtawe jak nie raz pęcherze na dłoniach i jest mokre to jest to powód…
- Witam, otóż dwa dni temu zauważyłem przy kąpaniu ze ciężko schodzi mi naplet. Spróbowałem jeszcze raz przy lekkim zwodzie i pojawiła się krew. Śladowe ilości ale jednak się pojawiła. Stwierdziłem ze poczekam i dziś spróbuje znów i dopatrzyłem się takiego czegoś co uciska mi skore penisa i go zwęża. Nie…
- Dzień dobry,próbowałem(o zgrozo) czyścić patyczkiem z wacikiem swoje zatkane ucho,mimo wszystko była potrzebna interwencja laryngologa,który stwierdził u mnie pęknięcie błony bebenkowej,odczuwam na te ucho,że gorzej słyszę,czy jest szansa że odzyskam utracony słuch?
- Mam 25 lat mam stwierdzoną niedoczynosc jader. Moje objawy to mały penis i jądra słaby zarost młody wygląd słabo samopoczucie. Lekarz przepisał zastrzyk domieśniowo testosteronum prolongatum jelfa co 21 dni. Czy to pomoze ?
- Dzień dobry mam pytanie czy mogłam zajść w ciążę uprawiając stosunek ale on nie doszedl we mnie tylko na zewnątrz. Ostania miesiączka była od 27.7 do 2.8 kochalismy się 3sierpnia i 8 bez zabezpieczeń. Po moich obserwacjach miałam dni płodne.
- Dzień dobry, Parę dni temu miałam kanałowe leczenie zęba, ząb obumarł wcześniej nad nim pojawiła się przetoka, najpierw w formie oponki a następnie zaczęła wyciekać ropa z krwią, po leczeniu kanałowym zęba przetoka pękła, wcześniej też brałam antybiotyk. Jednak dzisiaj zauważyłam białą warstwę chyba…
- Witam. Paraliż prawej ręki po przebudzeniu. Choruję na Łuszczycowe zapalenie stawów. Leki które przyjmuje to metotrexat oraz leczenie biologiczne - lek IMRALDI (Adalimumabum). Dwa dni temu obudziłem się rano by skorzystać w WC, moja prawa ręka była całkowicie sparaliżowana, byłą wygięta w nienaturalny…
- Witam , proszę o interpretację mojego wyniku badań Holtera EKG . Średnie HR: 76 Min HR: 52 Max HR: 164 Zarejestrowano ponadto 158 pojedynczych przedwczesnych pobudzeń komorowych i pojedyncze pobudzenie przedwczesne nadkomorowe. Nie zarejestrowano incydentów niedokrwienia m.sercowego. Czy to trzeba…
- Dzień dobry, zażywam tabletki VINES od ponad pół roku. Niestety dnia 26 poprzedniego miesiąca zapomniałam wziąć jednej tabletki. Zażyłam, więc następnego dnia dwie tabletki (obie żółte). Wtedy w opakowaniu zostały cztery zielone (placebo), które spożywałam przez kolejne 4 dni. Zgodnie z ulotką popełniłam…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.