Dzień dobry Przy prześwietleniu rtg stopy wyszło mi płaskostopie poprzeczne z niewielką koślawością

Dzień dobry, zdecydowanie może Pan dalej biegać. Należy zaopatrzyć się w odpowiednio dobre obuwie do treningów biegowych. Wkładki ortopedyczne stanowią uzupełnienie terapii, a odpowiednio dobrane ćwiczenia na mięśnie głębokie stopy pomogą częściowo zatrzymać Pana wadę stóp. Sugerowałbym wizytę u fizjoterapeuty, który oceni funkcjonalnie zaburzenie na poziomie stóp i wdroży odpowiednie ćwiczenia korygujące/wzmacniające. Wkładki ortopedyczne należy mieć i je nosić. Warto wykonać dodatkowe badanie stóp na tak zwanym podoskopie i wykonać analizę chodu. To jest kompleksowe podejście do tematu.
Życzę powodzenia

Witam,

Szanowny Panie, najlepiej wykonać badanie na platformie podometrycznej. W ten sposób uzyska Pan komputerowy obraz podeszwy stopy i stref nacisków na stopę. Na tej podstawie można dobrać odpowiednie wkładki dla Pana. Jeszcze lepszym rozwiązanie jest badania na ścieżce podometrycznej- wykonuje się tam chód, bieg, chód + bieg na bieżni z przyczepionymi markerami do konkretnych punktów anatomicznych- uzyskuje Pan wtedy cały obraz stóp kolan stawów biodrowych i miednicy. Na tej podstawie można dalej działać z fizjoterapeutą. Pozdrawiam serdecznie, Paweł Filipowicz.

Haluksy nie są przeciwwskazaniem do biegania. W przypadku tego rodzaju problemu możesz zrobić naprawdę wiele, aby spowolnić lub nawet zatrzymać proces powstawania haluksów. Powinieneś zacząć od rozluźnienia mięśni stopy (świetnie do autoterapii nadaje się piłka golfowa), a następnie regularnie wykonywać ćwiczenia na stabilizatory globalne stopy oraz odwodziciel palucha. Kolejną rzeczą, którą można wprowadzić, jest noszenie obuwia o szerokich noskach, aby paluch miał wystarczająco dużo przestrzeni. Dla bardziej zaawansowanych osób zaleca się chodzenie w obuwiu minimalistycznym (jeżeli chcesz więcej informacji o butach minimalistycznych, zapraszam na mój Facebook "TuSprawność" Maciej Pańkowski, gdzie zamieściłem post, w którym dokładnie opisuję, jak przechodzić adaptację). Odpowiednio dobrane wkładki również mogą być dobrym pomysłem, jednak ja na Twoim miejscu zacząłbym od wprowadzenia odpowiednich ćwiczeń. Nie musisz rezygnować z biegania – Twój problem można rozwiązać na wiele sposobów. Pozdrawiam.