Dzień dobry, ortopeda stwierdził u mnie "łokieć tenisisty". Od lipca faktycznie borykałam się z bó
3
odpowiedzi
Dzień dobry,
ortopeda stwierdził u mnie "łokieć tenisisty". Od lipca faktycznie borykałam się z bólem prawego łokcia, ból był odczuwalny podczas zginania ręki czy noszenia cięższych rzeczy. Kilka lat temu miałam wypadek rowerowy i złamanie nasady bliższej kości promieniowej (przezstawowe złamanie głowy bez przemieszczenia, zaklinowane), lekarz twierdzi, że obecny ból łokcia nie ma związku z przebytym wcześniej urazem.
Na ten moment biorę DicloDuo Combi przez miesiąc i ból w znacznym stopniu ustąpił. Co mogłabym sama zrobić, by sytuacja się nie powtórzyła? Jakieś masaże, ćwiczenia?
Jestem osobą praworęczną, praca biurowa 8,9,10 godzin dziennie przy komputerze, mam 36 lat.
Wybieram się również do fizjoterapeuty, terminy jednakże dopiero na styczeń 2026.
W jaki sposób na ten moment mogłabym sobie jeszcze pomóc?
ortopeda stwierdził u mnie "łokieć tenisisty". Od lipca faktycznie borykałam się z bólem prawego łokcia, ból był odczuwalny podczas zginania ręki czy noszenia cięższych rzeczy. Kilka lat temu miałam wypadek rowerowy i złamanie nasady bliższej kości promieniowej (przezstawowe złamanie głowy bez przemieszczenia, zaklinowane), lekarz twierdzi, że obecny ból łokcia nie ma związku z przebytym wcześniej urazem.
Na ten moment biorę DicloDuo Combi przez miesiąc i ból w znacznym stopniu ustąpił. Co mogłabym sama zrobić, by sytuacja się nie powtórzyła? Jakieś masaże, ćwiczenia?
Jestem osobą praworęczną, praca biurowa 8,9,10 godzin dziennie przy komputerze, mam 36 lat.
Wybieram się również do fizjoterapeuty, terminy jednakże dopiero na styczeń 2026.
W jaki sposób na ten moment mogłabym sobie jeszcze pomóc?
Dzień dobry,
opis dolegliwości dobrze pasuje do łokcia tenisisty, a wcześniejsze złamanie głowy kości promieniowej rzeczywiście rzadko wpływa na rozwój tego schorzenia, chociaż może w niewielkim stopniu predysponować.
Skuteczność leczenia przeciwzapalnego jest dobrym sygnałem, ale aby zmniejszyć ryzyko nawrotów, warto wprowadzić kilka działań:
Odciążenie i ergonomia – zadbać o ustawienie biurka: przedramiona podparte, nadgarstek w neutralnej pozycji, przerwy co 45–60 minut. Unikać dźwigania ciężkich przedmiotów i powtarzalnego ściskania.
Ćwiczenia – najważniejsze są ćwiczenia ekscentryczne prostowników nadgarstka (powolne opuszczanie nadgarstka z lekkim obciążeniem). Dodatkowo delikatne rozciąganie prostowników przedramienia.
Terapia domowa – można stosować miejscowo zimno przy zaostrzeniach bólu lub ciepło przy napięciu mięśniowym. Krótkie auto-rozluźnianie mięśni przedramienia (powolne uciski i przesuwanie po bolesnych pasmach) jest bezpieczne, o ile nie nasila objawów.
Unikanie przeciążeń – przez kilka tygodni ograniczyć treningi lub ruchy nasilające ból (np. mocny chwyt, podnoszenie rzeczy z wyprostowanym łokciem).
Do wizyty fizjoterapeutycznej te działania są wystarczające. Jeśli pojawi się nawrót silniejszego bólu, warto ponownie skonsultować się z lekarzem, ale przy systematycznym odciążaniu i ćwiczeniach ryzyko nawrotu jest niewielkie.
opis dolegliwości dobrze pasuje do łokcia tenisisty, a wcześniejsze złamanie głowy kości promieniowej rzeczywiście rzadko wpływa na rozwój tego schorzenia, chociaż może w niewielkim stopniu predysponować.
Skuteczność leczenia przeciwzapalnego jest dobrym sygnałem, ale aby zmniejszyć ryzyko nawrotów, warto wprowadzić kilka działań:
Odciążenie i ergonomia – zadbać o ustawienie biurka: przedramiona podparte, nadgarstek w neutralnej pozycji, przerwy co 45–60 minut. Unikać dźwigania ciężkich przedmiotów i powtarzalnego ściskania.
Ćwiczenia – najważniejsze są ćwiczenia ekscentryczne prostowników nadgarstka (powolne opuszczanie nadgarstka z lekkim obciążeniem). Dodatkowo delikatne rozciąganie prostowników przedramienia.
Terapia domowa – można stosować miejscowo zimno przy zaostrzeniach bólu lub ciepło przy napięciu mięśniowym. Krótkie auto-rozluźnianie mięśni przedramienia (powolne uciski i przesuwanie po bolesnych pasmach) jest bezpieczne, o ile nie nasila objawów.
Unikanie przeciążeń – przez kilka tygodni ograniczyć treningi lub ruchy nasilające ból (np. mocny chwyt, podnoszenie rzeczy z wyprostowanym łokciem).
Do wizyty fizjoterapeutycznej te działania są wystarczające. Jeśli pojawi się nawrót silniejszego bólu, warto ponownie skonsultować się z lekarzem, ale przy systematycznym odciążaniu i ćwiczeniach ryzyko nawrotu jest niewielkie.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Proponuję wizytę u fizjoterapeuty, który zbada Panią i potwierdzi lub wykluczy łokieć tenisisty. Najlepiej wybrać się do gabinetu z USG, by sprawdzić czy entezopatia rzeczywiście miała miejsce i jeśli tak to w jakim stopniu. Jeśli ból zniknął po lekach przeciwzapalnych to trzeba się z tego cieszyć, ale nie ma pewności, że nie wróci. Jeśli potwierdzi się diagnoza to konieczne by ból nie wrócił będzie rozciąganie zginaczy i stopniowe, kontrolowane wzmacnianie prostowników nadgarstka. Nie zaszkodzą również techniki automasażu.
Pozdrawiam,
Paweł Wysocki
Pozdrawiam,
Paweł Wysocki
Dzień dobry,
Sugeruję udać się do fizjoterapeuty lub osteopaty na prywatną wizytę.
Tam specjalista wykona badanie funkcjonalne na podstawie zaprogramuje odpowiednie ćwiczenia celu poprawy kondycji łokcia.
Z poważaniem
Wojciech Szreder - REHAB Clinic
Sugeruję udać się do fizjoterapeuty lub osteopaty na prywatną wizytę.
Tam specjalista wykona badanie funkcjonalne na podstawie zaprogramuje odpowiednie ćwiczenia celu poprawy kondycji łokcia.
Z poważaniem
Wojciech Szreder - REHAB Clinic
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.