Dzień dobry, Od dłuższego czasu mam duży kłopot z wyborem terapeuty. Odczuwam spory lęk powodowan
Dzień dobry, Od dłuższego czasu mam duży kłopot z wyborem terapeuty. Odczuwam spory lęk powodowany przez niewygodne myśli, które często do mnie wracają. Jestem zmęczona brakiem wewnętrznej stabilizacji - raz jest lepiej (kilka miesięcy), a potem nagle gorzej - nie jestem w stanie tego przewidzieć. Natrętne myśli dotyczą wspomnień, luk w pamięci (kiedyś próbowałam sobie za wszelką cenę przypomnieć wydarzenia, bo jeśli tego nie zrobiłam, miałam wrażenie, że stało się coś złego. Chciałabym niedługo zajść w ciążę i tutaj moje lęki się potęgują, zastanawiam się, czy w ogóle powinnam to robić z tymi myślami. Skoro sama sobie nie radzę z nimi, to co dopiero mając dziecko pod opieką. Wiem, że powinnam szukać terapeuty w nurcie poznawczo-behawioralnym, ale tak duży wybór a jednocześnie mały wśród osób specjalizujących się w OCD znacznie utrudnia decyzję. Mam duże nadzieje, że w końcu jakaś psychoterapia mi pomoże. Pozdrawiam!
5 odpowiedzi
Dzień dobry, zdecydowanie psychoterapia jest niezbędna, dobrze by było także umówić się na spotkanie z lekarzem psychiatrą, możliwe, że z neurologiem, aby wykluczyć problemy neurologiczne, które wpływają na problemy z pamięcią. Co do OCD, psychoterapia pomoże nie tylko nauczyć się jak radzić sobie z myślami lub czynnościami kompulsywnymi, ale także dojdzie do ich przyczyny. Dlatego nie tylko terapia poznawczo - behawioralna, ale inne nurty, które bardziej skupiają się na szukaniu właśnie przyczyny, będą pomocne. Jestem certyfikowaną psychoteraputką Gestalt, pracuję z osobami z OCD, lękowymi, w mojej pracy skupiam się bardzo na tym co tu i teraz, właśnie aby polepszyć swój komfort życia, ale także na przyczynach problemów. Życzę powodzenia i zapraszam do kontaktu. Pozdrawiam serdecznie, Kasia Zawodzińska
Dziękuję za podzielenie się swoim doświadczeniem. To, co Pani opisuje – powracające natrętne myśli, lęk przed tym „co jeśli”, trudności z tolerowaniem niepewności, a także obawy związane z planowaniem ciąży – bardzo dobrze mieści się w obrazie zaburzeń lękowych, w tym OCD o charakterze głównie natrętnych myśli. W takich sytuacjach psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), szczególnie z elementami terapii poznawczej nadmiernej odpowiedzialności i pracy nad tolerancją niepewności, jest rzeczywiście najbardziej zalecana. Ważne, by wiedziała Pani, że natrętne myśli nie są przeciwwskazaniem do macierzyństwa. Wręcz przeciwnie – praca nad nimi teraz może sprawić, że poczuje się Pani stabilniej i pewniej także w przyszłości jako rodzic. Wiele osób z podobnymi trudnościami po terapii funkcjonuje spokojnie i bezpiecznie. Przy wyborze terapeuty warto kierować się kilkoma kryteriami: • specjalizacją w terapii zaburzeń lękowych/OCD, • pracą w CBT lub ACT, • doświadczeniem w pracy z natrętnymi myślami i lękiem przed niepewnością, • poczuciem bezpieczeństwa i jasnością w komunikacji podczas pierwszej konsultacji. Można też rozważyć konsultację u specjalisty, który pracuje zarówno w CBT, jak i terapii schematów – to połączenie bywa bardzo pomocne, jeśli oprócz samych natrętnych myśli pojawia się zmęczenie ich nawrotami, chwiejność wewnętrzna czy obniżony nastrój. Zachęcam, by spróbowała Pani umówić chociaż jedno spotkanie konsultacyjne – ono służy właśnie temu, by zobaczyć, czy dana osoba i sposób pracy Pani odpowiadają. Wszystkiego dobrego :)
Dzień dobry. Słyszę w Pani słowach ogromne zmęczenie walką z niepewnością i lękiem, który próbuje przejąć kontrolę nad Pani najważniejszymi planami życiowymi. To, co Pani opisuje – natrętne myśli, lęk przed lukami w pamięci i potrzeba upewniania się, czy nie wydarzyło się coś złego – to bardzo konkretny i bolesny mechanizm OCD, który potrafi skutecznie odbierać poczucie stabilizacji. Chciałabym Panią przede wszystkim uspokoić w kwestii macierzyństwa: lęk, który Pani odczuwa w kontekście ciąży, jest paradoksalnie dowodem na Pani wielką odpowiedzialność. OCD najczęściej atakuje to, co jest dla nas najcenniejsze, a strach przed tym, czy poradzi sobie Pani z opieką nad dzieckiem, jest jednym z najczęstszych motywów u osób o wysokiej empatii i silnym systemie wartości. Pani myśli nie definiują tego, jaką będzie Pani mamą, są jedynie objawem, nad którym można skutecznie pracować. W przypadku takich trudności najskuteczniejszą i najlepiej przebadaną metodą pomocy jest nurt poznawczo-behawioralny (CBT). To podejście daje konkretne narzędzia do pracy z natręctwami i pozwala zrozumieć, jak przestać reagować na lękowe sygnały wysyłane przez umysł. Wybór specjalisty na rynku rzeczywiście może przytłaczać, dlatego warto szukać osoby, która w swojej praktyce koncentruje się właśnie na tym nurcie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.