Dzień dobry. Na co dzień pracuję biurowo i miewam napięty kark i obręcz barkową, mimo wykonywania za

Dzień dobry, poduszka ortopedyczna nie musi służyć jedynie wymuszaniu idealnej pozycji, jej główną zaletą jest zapewnienie tkankom miękkim optymalnych warunków do regeneracji. Zamiast sztywnego podparcia, warto traktować ją jako narzędzie poprawiające komfort snu i ograniczające poranną sztywność. Ostatecznie najważniejsza jest wygoda, dlatego dobrym rozwiązaniem będzie model, który elastycznie dopasowuje się do zmian pozycji ciała, nie narzucając jednej, konkretnej osi ustawienia kręgosłupa. Pozdrawiam, Maciej Nowiński

Dzień dobry Przy pracy biurowej napięcia w obręczy barkowej i odcinku szyjnym są bardzo częste, szczególnie jeśli przez wiele godzin utrzymujemy jedną pozycję. Jeśli mimo ćwiczeń nadal pojawia się sztywność karku, to dobrze dobrana poduszka ortopedyczna może być pomocnym uzupełnieniem terapii i poprawić regenerację w nocy. Najważniejsze jest jednak to, aby poduszka była dopasowana do pozycji spania oraz budowy ciała. • Przy spaniu na plecach zwykle najlepiej sprawdzają się niższe poduszki profilowane, które delikatnie podpierają lordozę szyjną. • Przy spaniu na boku lepsza będzie nieco wyższa poduszka, która utrzyma głowę w jednej linii z kręgosłupem i odciąży bark. • Jeśli często zmienia Pan/Pani pozycję podczas snu, warto rozważyć poduszkę średniej wysokości z pianki termoelastycznej (memory), która dobrze dopasowuje się do ułożenia ciała. W praktyce najczęściej polecam poduszki profilowane z umiarkowaną twardością — zbyt wysoka lub zbyt twarda poduszka może nasilać napięcia zamiast je zmniejszać. Warto też pamiętać, że sama poduszka zwykle nie rozwiązuje problemu całkowicie. Kluczowe znaczenie ma ergonomia pracy, regularne przerwy w siedzeniu, mobilizacja odcinka piersiowego oraz odpowiednia praca mięśni stabilizujących łopatki i szyję. Pozdrawiam Rafał Duda Fizjo-Orth

Czy poduszka ortopedyczna pomoże przy napiętym karku i barkach? Tak, warto spróbować. U części osób odpowiednio dobrana poduszka zmniejsza napięcie i ból szyi po przebudzeniu. Kluczowe jest dopasowanie do Ciebie - nie sam napis „ortopedyczna" na etykiecie. Materiał Najlepiej wypadają w badaniach poduszki lateksowe i sprężynowe. Unikaj pierza i puchu - najczęściej nasilają objawy. Kształt Poduszka profilowana (z wycięciem pod szyję) to dobry wybór, ale ważniejsza od kształtu jest wysokość. Wysokość - najważniejszy parametr Na boku głowa nie powinna opadać ani być wypchnięta do góry -nos mniej więcej w linii mostka. Na plecach szyja ma mieć podparcie, broda nie może iść za bardzo do klatki piersiowej. Ponieważ zmieniasz pozycje w nocy, rozważ poduszkę z regulowaną wysokością (wymienne wkładki lub regulacja powietrzna) - łatwiej wtedy trafić w właściwe ustawienie. Na co uważać Jeśli śpisz na miękkim materacu, poduszka powinna być niższa, inaczej szyja będzie ustawiona za wysoko. Jeśli ćwiczenia robisz regularnie, a napięcie się utrzymuje, warto przyjść na wizytę - samo ustawienie szyi w nocy to często nie jedyna przyczyna.

Dzień dobry, Na pewno pomogłaby poprawa ergonomii podczas pracy biurowej oraz zadbanie o swoje potrzeby psychologiczne w kwestii obniżenia poziomu stresu, który dodatkowo powoduje napięcia w okolicach karku i obręczy barkowej. Poduszki ortopedyczne często pogarszają stan.

Dzień dobry, Poduszka ortopedyczna nie służy wyłącznie do ustalania określonej pozycji kręgosłupa szyjnego. Jej zadaniem jest także zapewnienie tkankom miękkim pozycji do regeneracji. Odpowiednio wygodna zapobiega porannej sztywności. Warto spróbować kilka rodzajów poduszek i zobaczyć, która będzie dla Pani najwygodniejsza. Pozdrawiam Anna Pestka

Dzień dobry, Najważniejsze aby PRAWIDŁOWO dobrać ćwiczenia i odpowiednią terapię w celu usunięcia problemów. Ważne są również wskazówki dotyczące wykonywania czynności dnia codziennego. SUgeruje udać się do fizjoterapeuty w celu otrzymania takich wskazówek. Pozdrawiam Wojciech Szreder - CM REHAB Clinic.

Poduszka ortopedyczna może pomóc niektórym osobom z napięciem karku, ale nie ma dowodów, że jest jednoznacznie lepsza od dobrze dobranej zwykłej poduszki. Najważniejsze jest to, aby poduszka utrzymywała szyję w możliwie neutralnym ustawieniu i była dopasowana do pozycji, w której najczęściej śpisz. Mgr fizjoterapii, Kinga Dyczek Rehab Gdańsk

Dzień dobry, Odpowiedź nie jest prosta ze względu na częste zmiany pozycji w czasie snu. Wszystko zależy też od gabarytów obręczy barkowej użytkownika oraz postawy i istniejących ewentualnych schorzeń. Fizjoterapeuta z chęcią pomoże w doborze poduszki. Często też sklepy medyczne zatrudniają fizjoterapeutów lub korzystają z ich usług w wybrane dni. życzę zdrowia Szymon Bardo

Dzień dobry, poduszka może być elementem wspomagającym regenerację tkanek. Poduszka powinna wypełniać przestrzeń szyjną, tak by kręgosłup był w pozycji neutralnej. Może to być dobre uzupełnienie terapii, ale nie remedium, bo podczas zasypiania kładziemy się w idealnej pozycji, ale raczej mało kto kontroluje ją podczas snu. Pozdrawiam!

Dzień dobry, Sama poduszka ortopedyczna nie rozwiąże problemu. Jej rolą jest przede wszystkim zapewnienie komfortu snu i stworzenie tkankom miękkim optymalnych warunków do regeneracji. Kluczowe znaczenie ma właściwie dobrana terapia, odpowiednie ćwiczenia oraz wskazówki dotyczące codziennych aktywności, dlatego warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który dobierze postępowanie do Pani/Pana problemu. Pozdrawiam serdecznie, Paulina Olszewska