Dzień dobry. Moje życie to ciągły stres. Stresuje się nawet drobnostkami. Mam 19 lat i bardzo utrudn

Dzień dobry,
Rozumiem, że niepokoi Panią ta sytuacja. Bycie w ciągłym stresie i zamartwianie się jest trudne i czasem wydaje się, że nad nimi nie panujemy.
Myślę, że najbezpieczniej byłoby skontaktować się z psychologiem, który wysłucha i w razie potrzeby zaproponuje dalsze kroki. Na chwile obecną proszę poszukać ćwiczeń relaksacyjnych i próbować je wykonywać w miarę swoich możliwości (metody relaksacji również może Pani pokazać wraz z wyjaśnieniem psycholog) .

Dzień dobry, warto poszukać odpowiedniej dla siebie formy relaksacji. Wiele filmów z instrukcjami audio jest dostępnych na Youtube. Najpopularniejsze to trening autogenny schultza, progresywna relaksacja jacobsona, dostępne są rozmaite techniki oddechowe. Osobom ze skłonnością do zamartwiania się i analizowania polecam Mindfulness ( tu też jest duży wybór technik). Często same techniki są niewystarczające i warto wtedy rozważyć skorzystanie ze wsparcia psychologa lub psychoterapeuty. Pozdrawiam serdecznie :)

Dzień dobry. To, co Pani opisuje, brzmi jak przewlekły stres z możliwymi objawami lękowymi – i niestety, jeśli nie zostanie zaopiekowany, może się nasilać i coraz bardziej utrudniać codzienne funkcjonowanie. Ciało daje sygnały: brak apetytu, nadmierna potliwość, ciągłe napięcie – to wszystko wskazuje, że układ nerwowy jest przeciążony. Na początek warto nauczyć się kilku technik, które pomagają regulować napięcie – proste ćwiczenia oddechowe, krótkie medytacje czy kontakt z ciałem, np. metoda EFT (Techniki Emocjonalnej Wolności), która łączy pracę z emocjami i układem nerwowym. Prowadzimy warsztaty oraz indywidualne sesje online, na których można nauczyć się takich narzędzi i zrozumieć źródła lęku. Z serca zachęcam również do podjęcia psychoterapii, choćby krótkoterminowej – by przyjrzeć się temu, skąd ten stres się wziął, czy to coś, co już w dzieciństwie było obecne, i jak można odzyskać wpływ na swoje emocje. Pani ma dopiero 19 lat i to idealny moment, by zadbać o siebie i nauczyć się żyć z większym spokojem. Nie musi Pani z tym być sama. Radosław Helwich CEO ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień ul. Boguckiego 6/3 Warszawa Żoliborz