Dzień dobry, mój problem z kręgosłupem zaczął się rok temu. Trenuję lekkoatletykę, dokładnie trójsko

Mój problem z kręgosłupem zaczął się rok temu. Trenuję lekkoatletykę, dokładnie trójskok i mam prawie 17 lat. Robiąc ćwiczenie ze sztangą przy podskoku w górę poczułam chrupnięcie i bardzo mocny ból na dole pleców. Ćwiczenie wyglądało tak, że miałam sztangę ważącą 10kg i robiłam z nią przez minutę szybkie podskoki w górę. Nie mogłam usiąść z prostymi nogami oraz zrobić skłon. Pojechalam do fizjoterapeuty, który stwierdził, że mam pospinane mięśnia i chciał mnie rozluźnić poprzez wciskanie mi kijka w mięśnia. Z tego co się dowiedziałam rozerwał mi mięsień gruszkowaty biodra i przez jakiś czas nie robiłam nic i skupiłam sie na bólu po tym wydarzeniu. Jak mięsień mi sie zrósł zaczęłam jeździć do innego fizjoterapeuty i po kilku wizytach bylo lepiej, ale ból nadal jest tylko mniejszy. Podczas wizyt bylo podejrzenie dyskopatii, ale to nie zostało potwierdzone. Ostatnio wróciłam do trenowania i wczoraj miałam zawody na których zabolał mnie środek pleców blisko kręgosłupa po prawej stronie. Nie umiem powiedzieć czy to ból mięśni czy czegoś innego, ale boję się robić niektóre rzeczy, ponieważ boję się o plecy. Bóle dokuczają mi od roku na codzień, jak dłużej stoje bez ruchu zaczynam czuć ból w dole pleców. Nie wiem gdzie szukać pomocy, co robić i jak ta pomoc by wyglądała.