Dzień dobry, mam taką sytuację, może Państwo zna rozwiązanie. 3 lata temu stwierdziłam że zaczynam
3
odpowiedzi
Dzień dobry, mam taką sytuację, może Państwo zna rozwiązanie.
3 lata temu stwierdziłam że zaczynam sie odchudzać z wagi 107 kg przy wzorscie 164 jadłam 1800 kcal przez 2 lata zrzuciłam 20 kg i aktualnie dalej jem 1800 kcal przy średniej aktywności ficznej 30 min treningi 5 razy w tygodniu. Od 7 miesięcy waga nie spada. 3 miesiące temu zrobiłam sb na 4 tygodnie taki reset i jadłam normalnie kolo 2200 kcal waga podkoczyla 2 kg więc znowu zaczolam po 3 tygodniach jesc 1800 i waga dalej stoi, nie mam pojęcia, co zrobić żeby spadała dalej, może wiecie co robić.
3 lata temu stwierdziłam że zaczynam sie odchudzać z wagi 107 kg przy wzorscie 164 jadłam 1800 kcal przez 2 lata zrzuciłam 20 kg i aktualnie dalej jem 1800 kcal przy średniej aktywności ficznej 30 min treningi 5 razy w tygodniu. Od 7 miesięcy waga nie spada. 3 miesiące temu zrobiłam sb na 4 tygodnie taki reset i jadłam normalnie kolo 2200 kcal waga podkoczyla 2 kg więc znowu zaczolam po 3 tygodniach jesc 1800 i waga dalej stoi, nie mam pojęcia, co zrobić żeby spadała dalej, może wiecie co robić.
Dzień dobry,
jeśli długotrwale stosujemy te same diety często organizm przyzwyczaja się. Ważne jest nie tylko co jemy ale kiedy jemy i w jakim połączeniu. Na spadek wagi wpływa także dużo więcej czynników, m.in. przewlekły stres (związany np. z pracą, studiami ), ilość snu, choroby, wiek.
Zapraszam serdecznie na konsultację żywieniowo-zdrowotną w celu analizy Pani sytuacji i rozwiązania problemu!
jeśli długotrwale stosujemy te same diety często organizm przyzwyczaja się. Ważne jest nie tylko co jemy ale kiedy jemy i w jakim połączeniu. Na spadek wagi wpływa także dużo więcej czynników, m.in. przewlekły stres (związany np. z pracą, studiami ), ilość snu, choroby, wiek.
Zapraszam serdecznie na konsultację żywieniowo-zdrowotną w celu analizy Pani sytuacji i rozwiązania problemu!
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Zachęcam do wizyty u dietetyka, który pomoże dobrać odpowiednią strategię w oparciu o Pani indywidualny przypadek. By ją stworzyć potrzeba zdecydowanie więcej informacja, niż zawarła Pani w pytaniu. Być może wkradają się jeszcze jakieś problemy/błędy i trzeba poszerzyć analizę przypadku. Pozdrawiam.
Gratuluję – zrzucenie 20 kg to naprawdę duży sukces!
Warto zadać sobie pytanie: z jaką masą mięśniową zaczynała Pani redukcję i z jaką ją kończy? Zapotrzebowanie energetyczne organizmu zależy w dużej mierze właśnie od ilości masy mięśniowej. Jeżeli w trakcie odchudzania doszło do jej spadku, może się okazać, że obecna kaloryczność diety redukcyjnej stała się dla Pani organizmu kalorycznością utrzymaniową (zerowym bilansem).
W takiej sytuacji bardzo pomocne byłoby wykonanie analizy składu ciała – pozwoli to lepiej oszacować aktualne zapotrzebowanie energetyczne oraz sprawdzić, czy dalsza redukcja jest w ogóle wskazana, czy może warto przejść na etap rekompozycji.
Jeśli chodzi o wzrost masy ciała po zwiększeniu kaloryczności – proszę pamiętać, że przy wyższej ilości spożywanego jedzenia często dochodzi do zwiększenia objętości treści pokarmowej w jelitach. Taki przyrost 1–2 kg nie musi wcale oznaczać przyrostu tkanki tłuszczowej.
Warto zadać sobie pytanie: z jaką masą mięśniową zaczynała Pani redukcję i z jaką ją kończy? Zapotrzebowanie energetyczne organizmu zależy w dużej mierze właśnie od ilości masy mięśniowej. Jeżeli w trakcie odchudzania doszło do jej spadku, może się okazać, że obecna kaloryczność diety redukcyjnej stała się dla Pani organizmu kalorycznością utrzymaniową (zerowym bilansem).
W takiej sytuacji bardzo pomocne byłoby wykonanie analizy składu ciała – pozwoli to lepiej oszacować aktualne zapotrzebowanie energetyczne oraz sprawdzić, czy dalsza redukcja jest w ogóle wskazana, czy może warto przejść na etap rekompozycji.
Jeśli chodzi o wzrost masy ciała po zwiększeniu kaloryczności – proszę pamiętać, że przy wyższej ilości spożywanego jedzenia często dochodzi do zwiększenia objętości treści pokarmowej w jelitach. Taki przyrost 1–2 kg nie musi wcale oznaczać przyrostu tkanki tłuszczowej.
Podobne pytania
- Czy leki na nadciśnienie (składnik bisoprolol) mają wpływ na skuteczność działania adrenaliny i sterydów wziewnych u chorych na astmę?
- Dzień dobry. Mam problem z prawą jedynką. 5 tygodni temu zemdlałam i upadłam na twarz , gdzie uderzyłam się mocno w ten ząb. Był bardzo wrażliwy po upadku ale się nie ruszał. Udałam się odrazu do dentysty w celu sprawdzenia. Wczoraj byliśmy dentysty i sprawdzał tego zęba i nie reaguje na chlorek etylu.…
- Witam, czy mogę prosić o interpretację wyników? Mam 27 lat, zrobiłam kontrolnie wyniki, a wyszły takie jak poniżej. Czytałam trochę o niedoczynności tarczycy i mam kilka objaw jej. TSH 2,1800 FT3 3,44 FT4 0,85 anty-TPO 11,5
- Witam. Jaka może być przyczyna kłucia w lewym płucu i promieniowania do klatki piersiowej?
- Dzień dobry, Od 3 miesięcy zmagam się z następującym problemem: Moja żołądź stała się pomarszczona, pojawiają się na niej zaczerwienienia oraz wyskoczyła mi biała krosta. Miewam również sporadyczne bóle na żołędzi, w okolicach jąder, podbrzuszu, a nawet w biodrach. Skierowałem się do dermatologa-wenerologa.…
- Dzień dobry, Poszukuję lekarza który wykona zabieg obrzezania ze względów estetycznych/higienicznych jeśli jest to możliwe. Nie mam stulejki czy też innych problemów zdrowotnych. Interesuje mnie tzw styl "low and tight". Wrocław lub okolice
- Witam. Po usunieciu torbieli endometrialnych, biorę tabletki Visanne. Zaczęłam je stosować w pierwszy dzień miesiączki po zabiegu. Dziś mam 19 dzień krwawienia miesiączkowego. Czy to normalny efekt uboczny zazywania Visanne?
- Witam od 4 lat boli mnie odbyt,byłam u ok 14 proktologów na nfz I prywatnie,lekarze twierdziki,że nie widza takiego conajwyzej hemoroidy,usg trus szczelina I prosta przetoka,lekarz jednak nie podjął się zabiegu,co ciekawe,uprzedni lekarze w dokumentacji wpisywali takie rozpoznanie,a o nim mnie nie powiedzieli…
- Żona zaczęła zgłębiać praktyki Hawkins'a. Teraz po 5 latach małżeństwa(ponad 10 lat razem) wyjawiła mi, że nie układa i nigdy nie układało się nam w łóżku (nie mam jej za to za złe, że to wyjawiła), że popadliśmy w rutynę i chyba w pewien sposób nam to pasowało. Czuję się teraz zmieszany i nie do końca…
- Witam Czy takie wyniki są prawidłowe: glukoza 104, insulina 23,5.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.