Dzień dobry. Mam pytanie w kwestii ustalenia współczynnika aktywności fizycznej. Jestem 22 latką, wa
2
odpowiedzi
Dzień dobry. Mam pytanie w kwestii ustalenia współczynnika aktywności fizycznej. Jestem 22 latką, ważę 66 kg, mam 180 cm wzrostu. Codziennie trenuję do 2 godzin (treningi cardio/tabaty), do tego dosyć intensywnie trenuję bieganie (15-18 km) 3/4 razy w tygodniu oraz staram się codziennie chodzić na spacery po 7-8 km. Do tego pracuję na stojąco. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc w ustaleniu tego współczynnika aktywności.
Dzień dobry, przy tak wysokim poziomie aktywności spokojnie można przyjąć PAL na poziomie 2,0-2,2. Pozdrawiam serdecznie!
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry
Zdecydowanie jest Panią osobą aktywna, dlatego należy odpowiednio zwiększyć zapotrzebowanie energetycznego celem pokrycia straty na aktywnością fizyczną oraz zawodową. Warto kierować się intuicją i oceniać swoje ciało pod kątem wagi, proporcji, obwodów oraz wyglądu i na tej podstawie modulować zapotrzebowanie energetyczne oraz na makroskładniki. Gdybyśmy przyjęli sztywne normy dla aktywności fizycznej to Pani współczynnik aktywności może być na poziomie 2.0. Jednak to wszystko jest związane z jaką Intensywnością Pani trenuje (tabata, tabacie nie równa pod kątem intensywności) jest to cecha indywidualna.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz
Zdecydowanie jest Panią osobą aktywna, dlatego należy odpowiednio zwiększyć zapotrzebowanie energetycznego celem pokrycia straty na aktywnością fizyczną oraz zawodową. Warto kierować się intuicją i oceniać swoje ciało pod kątem wagi, proporcji, obwodów oraz wyglądu i na tej podstawie modulować zapotrzebowanie energetyczne oraz na makroskładniki. Gdybyśmy przyjęli sztywne normy dla aktywności fizycznej to Pani współczynnik aktywności może być na poziomie 2.0. Jednak to wszystko jest związane z jaką Intensywnością Pani trenuje (tabata, tabacie nie równa pod kątem intensywności) jest to cecha indywidualna.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz
Podobne pytania
- Dzień dobry, W lutym zaczęłam się odchudzać pod kontrolą dietetyka. Dieta oparta jest na nieprzetworzonych produktach i niskim IG, ponieważ w badaniach wyszedł mi podwyższony poziom insuliny, glukoza na czczo 91,86 mg/dl insulina 13,1 µIU/ml wskaźnik HOMA-IR 2,97. Wprowadziłyśmy więc dietę zalecaną…
- Czy można umrzeć z powodu endometriozy lub krócej żyć? Dodatkowo czy można zajść w ciążę z 4 stadium endometriozy?
- Witam. 4 dni temu miałam załozoną korone na implant i czuje dyskomfort, jakby korona była za duża. Odraz po założeniu dentysta dosyć mocno musiał zeszlifowac korone na długlość, myslłam że taka korona powinna leżeć "jak ulał" czy to standardowy proces? Generalnie ubytek został wypielniony dop po ok 16…
- Dzień dobry Ostatnio moje stany wahają się między smutkiem i żalem, a poczuciem pustki. Nie mam ochoty jeść ani pić. Zazwyczaj jem coś raz na 2-3 dni, a piję kubek dziennie, bo mam po prostu poczucie winy, że "trzeba" i "wypadałoby". Nie mam siły na nic, nawet na wstanie z łóżka i zajęcie się sobą.…
- Od jakiegoś czasu czuję ogromne obrzydzenie fizyczne do mojego męża. Mój mąż przestał o siebie dbać, za rzadko odwiedza fryzjera i nie mogę się doprosić aby dał mi brudne ubrania do prania. Narastający problem sprawił, że wyniosłam się z sypialni do córki. Zaczęły się coraz częściej pojawiać sprzeczki…
- czym jest konkretnie ten bodźiec wywołujący atak paniki fobii społecznej? /przecież jedni ją dostają tj. fobię społeczną, a drudzy nie lecz wszyscy się czegoś musimy "lękać" (nie mylić ze strachem)/
- Dzień dobry, poszukuje dobrej kliniki alergologicznej, która wykonuje testy płatkowe - zestaw akrylanow. Najlepiej Warszawa, ale wezmę pod uwagę inne miasta. Cel: wykrycia składnika kleju do rzęs na który mam uczulenie. Z góry pięknie dziękuje za odpowiedz, mam nadzieje, ze ktoś z Państwa mi pomoże,…
- Czy można od razu zwiększyć moc szkieł okularowych do dali i do bliży o 1 dioptrię ? Widzę o wiele gorzej. Dziękuję za odpowiedź
- Stosowałam zamiennik augmentin i plastry Evra. Czy mogę być w ciąży? Brak krwawienia z odstawienia już drugi cykl.
- Czy jestem gruba? Mam 11 lat 155cm wzrostu i ważę 66 kg. Czy to za dużo?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.