Dzień dobry, Mam pytanie: trenowałem trójbój siłowy ponad 2 lata i zbudowałem solidną bazę mięśniow
Dzień dobry, Mam pytanie: trenowałem trójbój siłowy ponad 2 lata i zbudowałem solidną bazę mięśniową (wcześniej 3 lata siłownia, ale nie typowo pod trójbój). Rok temu na rezonansie zdiagnozowano u mnie: Badanie MR odcinka lędźwiowego kręgosłupa: niewielkie lewoboczne skrzywienie odcinka L kręgosłupa, lordoza spłycona, na poziomie L5/S1 cechy odwodnienia krążka m/kręgowego, okólna wypuklina krążka m/kręgowego, modelowanie worka oponowego, otwory m/kręgowe zwężone, na poziomie L4/L5 cechy odwodnienia krążka m/kręgowego, tylna pjm ok. 5,5 mm, ucisk worka oponowego, zwężenie zachyłków korzeniowych, na poziomie L3/L4 krążek m/kręgowy bez zmian, na poziomie L2/L3 krążek m/kręgowy bez zmian, na poziomie L1/L2 krążek m/kręgowy bez zmian, widoczny rdzeń kręgowy bez zmian ogniskowych. Mam pytanie: czy z takimi wynikami mogę trenować mma? Nie chodzi mi tutaj o zostanie czynnym zawodnikiem, lecz trenowanie dla siebie i dla sprawności. Nie chcę zajmować czasu fizjoterapeutom i ortopedom i bookować specjalnie wizytę, aby zadać te jedno pytanie. Dodam, że nie odczuwam żadnych dolegliwości bólowych, trenuję siłowo ale już nie na submaksymalnych obciążeniach. Z góry dziękuję za odpowiedź i życzę miłego dnia :)
4 odpowiedzi
Tak może Pan, proszę jedynie skupić się na wzmacnianiu mięśni stabilizacyjnych kręgosłup lędźwiowy - poprzeczny brzucha i mm wielodzielne.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry, trenowanie sportów walki z Pana zmianami jest możliwe, szczególnie biorąc pod uwagę, że nie zgłasza Pan żadnych dolegliwości. Taki trening wymaga natomiast uważności i dbałości o technikę wykonywania ćwiczeń, szczególnie przy, np.: wykonywaniu ćwiczeń rotacyjnych. Ważne jest, aby wzmacniać konkretne partie mięśniowe i nauczyć się kontrolować ruch, co umożliwi Panu zachowanie sprawności oraz prewencję bólu - w tym celu najlepiej skontaktować się z fizjoterapeutą, który wskaże co warto włączyć do treningu. Pozdrawiam :)
Dzień dobry, przy braku bólu i objawów neurologicznych sam opis rezonansu nie jest przeciwwskazaniem do treningu MMA rekreacyjnie. Wiele osób ma podobne zmiany i funkcjonuje bez problemu, kluczowe jest to, jak reaguje organizm na obciążenie, a nie sam wynik badania. Warto jednak trenować rozsądnie: stopniowo wprowadzać obciążenia, dbać o stabilizację i technikę. Jeśli pojawi się ból promieniujący do nogi, drętwienie lub pogorszenie po treningach – wtedy konieczna konsultacja. Pozdrawiam, Maciej Nowiński
Dzień dobry. Gratuluję zacięcia do sportów siłowych. To ciekawy pomysł, aby rozpocząć przygodę z mma. To, co może być kluczowe to wybór klubu, trenera i własnych predyspozycji. Z uwagi na wiele płaszczyzn tego sportu bardzo trudno jednoznacznie odpowiedzieć jak zachowa się kręgosłup, bo zupełnie inaczej będzie pracował w taktyce: głównie stójka+ low kick - tam nie powinno być większego problemu, a zupełnie inne przeciążenia pojawiają się przy wysokich kopnięciach czy parterze. Ja polecam podejść do tego w inny sposób. Wybrać się na kilka wizyt do fizjoterapeuty specjalizującego się w treningu medycznym i sportowym i wspólną diagnozę, jakie są potencjalne źródła zmiany krzywizn kręgosłupa i jak go wzmocnić do wymagań, które mu stawiasz. Wizyta u Osteopaty, żeby sprawdzić ewentualny wpływ innych układów na aparat ruchu i możliwą przyczynę odwodnienia dysków. Jest to niewielka cena za zdrowe przygotowanie do ćwiczeń na resztę życia, szczególnie, że jeszcze nie pojawił się alarm w postaci bólu.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.