Dzień dobry mam pytanie odnośnie psychoterapii byłem, ostatnio u psychoterapełty i powiedział mi, że

Dzień dobry. Leczenie farmakologiczne rozwiązuje kwestię objawów, niekoniecznie przyczynę fobii i depresji. Lekarz psychiatra bardzo słusznie zaproponował prowadzenie równolegle psychoterapii. To jak długo potrwa psychoterapia zależy od wielu czynników i jest trudne do jednoznacznego określenia na starcie. Osobiście uważam, że rolę odgrywają tu dwa podstawowe czynniki (choć da się znaleźć więcej): POSTAWA klienta i PROBLEM, z którym przychodzi.
W terapii poznawczo-behawioralnej, którą się zajmuje (choć oczywiście nie tylko tu) kładzie się duży nacisk na pracę własną klienta pomiędzy poszczególnymi sesjami. Często jest to praca żmudna, trudna i bolesna, mało „sexy” i myślę sobie, daleka od wizji psychoterapii promowanej przez popkulturę. Zależność jest prosta. Im bardziej klient jest świadoma/świadomy swojej odpowiedzialności za proces poprawy swojego dobrostanu, i aktywnie ćwiczy, tym terapia trwa krócej. I odwrotnie im bardziej oczekuję, że to ktoś (np. terapeuta) zrobi coś za niego, tym bardziej się on wydłuża.
Druga kwestia to oczywiście problem jaki sprowadza klienta do gabinetu. Każda jednostka chorobowa ma sobie właściwy sposób postępowania, odpowiedni protokół, zaplanowany na stosowną ilość sesji, ALE… każdy z nas jest inny i niesie ze sobą różny bagaż doświadczeń, który w obrazie klinicznym daje niby tę samą przypadłość, to z racji uwarunkowań, wymaga indywidualnego podejścia no i oczywiście czasu… dodatkowo sukces podejmowanych działań jest zależny od wspomnianej postawy klienta. Terapia poznawczo-behawioralna jest uznawana za terapię krótkoterminową tzn. trwa od kilku miesięcy do mniej więcej roku, chyba że w grę wchodzą kwestie zaburzeń osobowości, wtedy proces ten ulega wydłużeniu. Przy fobii społecznej i depresji raczej wątpliwe jest, aby zakończyć terapię po 20 sesjach.

Pozdrawiam serdecznie

Dariusz Wołoszczyk

Dodałabym jeszcze wartość dobrej, bezpiecznej relacji z terapeutą, w której możliwe jest przepracowanie głębszych problemów a której nie można zbudować w ciągu kilku spotkań niestety. Z mojego doświadczenia wynika, że na pierwsze efekty nie trzeba czekać latami, lecz pojawiają się one w trakcie terapii dość szybko, co zachęca Pacjentkę/Pacjenta do dalszej pracy. Pozdrawiam serdecznie i życzę szybkich efektów :)

Dzień dobry, rozumiem Pana obawy – bardzo długa terapia może wydawać się przytłaczająca.
W przypadku fobii społecznej i depresji warto rozważyć terapię poznawczo‑behawioralną (CBT), która jest dobrze przebadana, skuteczna i zazwyczaj krótsza – często trwa od kilkunastu do kilkudziesięciu sesji.

Jednak długość terapii zależy od celu. Jeśli chce się Pan skupić wyłącznie na objawach, praca może być krótsza. Jeśli natomiast celem jest także dotarcie do głębszych schematów i źródeł trudności, warto rozważyć terapię dłuższą – trwającą 1,5–2 lata.
Obie drogi są wartościowe – kluczowe, by były dopasowane do Pana potrzeb i gotowości.