Dzień dobry. Mam problem z określeniem swojego współczynnika PAL. Mam pracę siedzącą, ale wykonuje d
3
odpowiedzi
Dzień dobry. Mam problem z określeniem swojego współczynnika PAL. Mam pracę siedzącą, ale wykonuje dziennie około 12 tysięcy kroków (najczęściej tempem ok. 6-6,5km/h), robię 2-4 treningi tygodniowo, każdy składa się z kilku/kilkunastu minut HIIT, a następnie ok. 10minut lekkiego (tzn. bez żadnego obciążenia) treningu mięśni brzucha lub pośladków. Proszę o pomoc :)
Dzień dobry. Współczynnik PAL w opisywanej sytuacji oszacowałabym na poziomie 1,6. Ważne jest również określenie wiarygodnego PPM, co najlepiej zrobić z pomocą analizatora składu ciała. Wartości PPM wyliczane za pomocą wzorów są dość orientacyjne, nie biorą pod uwagę procentowej zawartości mięśni, która dość istotnie wpływa na ten wskaźnik.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Rekomendowałbym 1.6 przy takim rodzaju aktywności.
Jeśli informacja ta jest kluczowa w celu obliczenia zapotrzebowania kcal to warto pamiętać, że nawet jeśli będziemy spożywać X kcal per dzień, to i tak nasz organizm te kcal zweryfikuje.
Pozdrawiam serdecznie
Rekomendowałbym 1.6 przy takim rodzaju aktywności.
Jeśli informacja ta jest kluczowa w celu obliczenia zapotrzebowania kcal to warto pamiętać, że nawet jeśli będziemy spożywać X kcal per dzień, to i tak nasz organizm te kcal zweryfikuje.
Pozdrawiam serdecznie
Dzień dobry. W opisanym przypadku współczynnik PAL będzie wynosił około 1,7. Proponuję zastosować taki przelicznik przy wyliczaniu zapotrzebowania energetycznego, następnie przez okres około dwóch tygodniu zastosować dietę zgodną z zapotrzebowaniem i obserwować, czy masa ciała jest względnie stabilna. W razie spadku lub wzrostu masy ciała zmniejszyć/zwiększyć współczynnik do 1,6/1,8 i ponownie obserwować masę ciała.
Podobne pytania
- Mam problem z większością stawów, kłucie chrupanie, przeskakiwanie stawów. Wykonano test Ana1 który wyszedł pozytywnie. Następnie wykonano test Ana3 - wyszedł ujemny. Pozostałe badania: HLA-B27, MORFOLOGIA, OB, eGFR, ALT, AST, CRP, RF, anty CCP, Borrelia ICD-9: S21, Borrelia ICD-9:S25 - wszystko w normie.…
- Mam 33 lata. Od liceum powoli rozwijał się u mnie fetysz stóp, chociaż na samym początku nie był to kłopot i podniecały mnie mocno narządy płciowe kobiety. Oglądałem sporo pornografii, w której nie było fetyszu i potrafiłem uzyskać satysfakcję. Potem było to jako dodatek, a potem głownie tego typu filmy.…
- Czu skręcona kostkę usztywniać bandazem elastycznym? Kostka już tydzień opuchnieta chodze o kulach staram się ją odciążać. Skręcenie I stopnia. Trochę już na niej stąpam.
- Dzień dobry, Dostałam uczulenia na maść Clotrimazolum, stosowalam ja na wargi sromowe, po tej maści wystąpiło u mnie silne pieczenie, powyskakiwały mi też gdzieniegdzie drobne, bolące krostki. Czym to teraz mogę złagodzić? Odczuwam duży dyskomfort.
- Wczoraj udezylam sie w oko i teraz widze coś czarnego latającego przed oczami
- Jaki jest najszybszy sposób na polepszenie nastroju?
- Dzień dobry Pod koniec października miałam leczonego zęba 4 górną kanałowo. Od tego momentu ząb mnie boli przy gryzieniu nawet miękkiego jedzenia, podczas mycia zębów czy nawet przy dotknięciu. Nie mogę gryźć ponieważ mam uczucie pustki w środku i takiego jakby zasysania jedzenia. Dodatkowo plomba wygląda…
- Czy pruba cionżowa 5,14 to ciąża proszę o odpowedz i czy to może być wcześna ciąża
- Dzień dobry Od kilku miesięcy odczuwam ciągłe napięcie i niepokój. Trudno mi się zrelaksować nawet w wolnym czasie. Mam wrażenie, że cały czas jestem w stanie gotowości i reaguję zdenerwowaniem na najmniejsze drobiazgi. To odbija się na moich relacjach – bywam rozdrażniony, a potem mam wyrzuty sumienia. Zastanawiam…
- Dzień dobry. Trochę wstydliwy dla mnie temat, ale zaczęło mi do bardzo dokuczyć. Jestem kobietą i mam problem z osiągnięciem orgazmu. Mam cudownego partnera, który zwraca uwagę na moje potrzeby, a ja bardzo lubię nasz seks, ale wiem, że brak mojego orgazmu też mu przeszkadza, bo mi powiedział, że…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.