Dzień dobry. Mam problem z określeniem swojego współczynnika PAL. Mam pracę siedzącą, ale wykonuje d

3 odpowiedzi
Dzień dobry. Mam problem z określeniem swojego współczynnika PAL. Mam pracę siedzącą, ale wykonuje dziennie około 12 tysięcy kroków (najczęściej tempem ok. 6-6,5km/h), robię 2-4 treningi tygodniowo, każdy składa się z kilku/kilkunastu minut HIIT, a następnie ok. 10minut lekkiego (tzn. bez żadnego obciążenia) treningu mięśni brzucha lub pośladków. Proszę o pomoc :)
mgr Dorota Huber
Dietetyk
Kraków
Umów wizytę
Dzień dobry. Współczynnik PAL w opisywanej sytuacji oszacowałabym na poziomie 1,6. Ważne jest również określenie wiarygodnego PPM, co najlepiej zrobić z pomocą analizatora składu ciała. Wartości PPM wyliczane za pomocą wzorów są dość orientacyjne, nie biorą pod uwagę procentowej zawartości mięśni, która dość istotnie wpływa na ten wskaźnik.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
mgr Damian Dziewiałtowski
Umów wizytę
Dzień dobry,

Rekomendowałbym 1.6 przy takim rodzaju aktywności.
Jeśli informacja ta jest kluczowa w celu obliczenia zapotrzebowania kcal to warto pamiętać, że nawet jeśli będziemy spożywać X kcal per dzień, to i tak nasz organizm te kcal zweryfikuje.
Pozdrawiam serdecznie
mgr Emilia Heba
Dietetyk
Kraków
Dzień dobry. W opisanym przypadku współczynnik PAL będzie wynosił około 1,7. Proponuję zastosować taki przelicznik przy wyliczaniu zapotrzebowania energetycznego, następnie przez okres około dwóch tygodniu zastosować dietę zgodną z zapotrzebowaniem i obserwować, czy masa ciała jest względnie stabilna. W razie spadku lub wzrostu masy ciała zmniejszyć/zwiększyć współczynnik do 1,6/1,8 i ponownie obserwować masę ciała.

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.