Dzień dobry. Mam na imię Dominika. Mam 18 lat. Przy 170 cm wzrostu ważę 57 kg. Chciałbym schudnąć je

Dzień dobry! Po redukcji 4 kg Pani BMI będzie wynosić 18,34 co oznacza, że spadnie już poniżej normy. Warto udać się do specjalisty i wykonać badanie składu ciała - na tej podstawie będzie łatwiej stwierdzić czy taka redukcja będzie dla Pani w ogóle bezpieczna. Dodatkowo specjalista pomoże w ustaleniu odpowiedniej kaloryczności, tak aby pomóc w zdrowy sposób pomóc Pani osiągnąć cele jeśli chodzi o wygląd sylwetki. Warto pamiętać o tym, że nie zawsze musi być to związane z samą redukcją tkanki tłuszczowej, a często wręcz przeciwnie - z nabraniem masy ciała, głównie pod postacią masy mięśniowej.

Dzień dobry
warto zastanowić się nad tym co motywuje Panią do tego celu. Skupianie uwagi na cyfrze na wadze nie zawsze odzwierciedla stan naszego organizmu. warto zwrócić uwagę na zawartość masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej oraz tłuszczu trzewnego - można to sprawdzić podczas badania - analiza składu ciała.
Warto również przyjrzeć się swoim przekonaniom na temat prawidłowej sylwetki/ prawidłowego wyglądu. Tutaj praca z psychodietetykiem mogłaby okazać się bardzo pomocna
Ważne żeby zarówno odzwianiu jak i sporcie postawić na zdrową równowagę. Wszystkiego dobrego!

Dzień dobry Dominiko, przy Twoim wzroście i wadze jesteś już w zakresie szczupłej, zdrowej sylwetki. Rozumiem jednak, że nie czujesz się teraz dobrze w swoim ciele — to ważny sygnał, ale niekoniecznie związany z samą wagą. Wiele młodych osób doświadcza podobnych uczuć, nawet wtedy, gdy ich masa ciała jest prawidłowa.

Widzę też, że wprowadziłaś sporo zmian naraz: codzienny godzinny trening, rezygnacja ze słodyczy i fast foodów, ograniczenie jedzenia. Takie podejście może być dla organizmu obciążające, a zbyt duża presja na chudnięcie często przynosi odwrotny efekt — zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Zamiast dalszego odchudzania, bardziej pomocne może być przyjrzenie się temu, skąd bierze się dyskomfort w ciele i co sprawia, że czujesz się niewystarczająco dobrze. Czasem warto porozmawiać o tym ze specjalistą — psychologiem lub psychodietetykiem — żeby uporządkować te myśli i znaleźć sposób, by czuć się lepiej bez konieczności dalszego zmniejszania masy ciała.