Dzień dobry mam 47 lat 160 cm i 54kg chciałbym zrzucić 4kg . Nie wiem dlaczego mimo redukcji jedzeni

W takich przypadkach najczęstszym problemem jest błędne oszacowanie swojej całkowitej przemiany materii lub błędne komponowanie diety, przez co jest ona wyżej kaloryczna niż sadzimy. Zapraszam na konsultacje w celu przeanalizowania problemu.

Dzień dobry, błędów może być kilka od nieodpowiednio obliczonego zapotrzebowania (podaż energii w ciągu dnia), po nieodpowiedni deficyt energetyczny (jeśli w ogóle jest), przechodząc do nieodpowiednio dobranej diety (możliwości, finanse, smakowitość potraw) i wreszcie dochodząc do błędna kompozycja makroskładników oraz wybór produktów spożywczych. Zapraszam do konsultacji

Jeżeli masa ciała stoi w miejscu, mimo deficytu kalorycznego to najczęstszą przyczyną jest to, iż całkowite zapotrzebowanie kaloryczne jest źle oszacowane. Może być tak, iż Panu wydaje się, że jest Pan na redukcji, a tak naprawdę nie jest Pan na niej. Stąd masa ciała nie ulega zmniejszeniu. Wizyta u dietetyka będzie dla Pana najlepszą opcją i specjalista oszacuje Pana zapotrzebowanie.