Dzień dobry, jestem w początkowej fazie leczenia nerwicy lękowej. Dolegliwości pojawiły się 3 miesią
3
odpowiedzi
Dzień dobry, jestem w początkowej fazie leczenia nerwicy lękowej. Dolegliwości pojawiły się 3 miesiące temu w wyniku pewnego incydentu zdrowotnego, który na szczęście okazał się być fałszywym alarmem ale w trakcie długotrwałego oczekiwania na wyniki badań (ponad miesiąc) nabawiłem się nerwicy lękowej. Dopiero teraz zdecydowałem się odwiedzić psychiatrę (wcześniej 2 wizyty u psychologa, jednak uznałem że to nie to) i psychiatra przepisał mi lek Asertin 50 (sertralina). W związku z tym chciałem zapytać co warto stosować w diecie a czego unikać przy leczeniu sertraliną (zażywam ją rano po śniadaniu) bo czytałem o czymś takim jak zespół serotoninowy. Jak to wygląda np z herbatami? Czy dwie zielone herbaty w ramach śniadania i drugiego śniadania nie stanowią problemu? Myślę też o Yerba Mate bo szukam czegoś co mnie rano pobudzi a kawy nie lubię i nie pijam. A co można pić na wieczór? Od dwóch tygodni piłem coś takiego jak Dobry Sen (Herbapol; mieszanka melisy, rumianku, chmielu i męczennicy) i zasypia się po tym fajnie ale mam wrażenie że rano po przebudzeniu ciężej się wstaje i dłużej do siebie dochodzę. Generalnie nie mam problemów z zasypianiem ale zacząłem pić tą herbatę właśnie ze względu na nerwicę. Wcześniej, przed nerwicą piłem dużo zielonej herbaty a potem przerzuciłem sie na herbatę z hibiskusa. Jak wygląda kwestia posiłków? Posiłki bogate w tryptofan są chyba wskazane? (np batony zamieniłem na gorzką czekoladę). Dodam, że mam podejrzenie IBS, z którym męczę się o 7-8 lat. Męczą mnie jedynie duże wzdęcia po pokarmach zawierających głównie oligosacharydy a zastosowanie diety low FODMAP przyniosło ulgę i w zasadzie problem ze wzdęciami minął. Mam 41 lat i nie mam nadwagi, nie palę. Z góry dziękuje za pomoc.
Dzień dobry,
Przy stosowaniu sertraliny ważne jest przede wszystkim unikanie jednoczesnego przyjmowania leków lub suplementów zwiększających poziom serotoniny, co w normalnej diecie praktycznie nie stanowi problemu. Dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie są bezpieczne, a Yerba Mate można wprowadzać ostrożnie - najlepiej w niewielkich ilościach, obserwując reakcję organizmu. Na wieczór dobrze sprawdzają się napary ziołowe, które działają łagodnie uspokajająco, ale jeśli rano czujesz senność, można zmniejszyć porcję lub wypić wcześniej. Posiłki bogate w tryptofan, jak chude mięso, ryby, jaja, nabiał czy gorzka czekolada w umiarkowanych ilościach, mogą wspierać syntezę serotoniny i być korzystne w diecie wspomagającej leczenie nerwicy. Przy IBS dobrze sprawdza się dieta low FODMAP, która minimalizuje wzdęcia i dyskomfort. Jeśli chce Pan indywidualnie dopasować jadłospis wspierający leczenie sertraliny, kontrolujący IBS i poprawiający samopoczucie, warto umówić się na konsultację.
Pozdrawiam serdecznie,
Karolina Leontowicz
Przy stosowaniu sertraliny ważne jest przede wszystkim unikanie jednoczesnego przyjmowania leków lub suplementów zwiększających poziom serotoniny, co w normalnej diecie praktycznie nie stanowi problemu. Dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie są bezpieczne, a Yerba Mate można wprowadzać ostrożnie - najlepiej w niewielkich ilościach, obserwując reakcję organizmu. Na wieczór dobrze sprawdzają się napary ziołowe, które działają łagodnie uspokajająco, ale jeśli rano czujesz senność, można zmniejszyć porcję lub wypić wcześniej. Posiłki bogate w tryptofan, jak chude mięso, ryby, jaja, nabiał czy gorzka czekolada w umiarkowanych ilościach, mogą wspierać syntezę serotoniny i być korzystne w diecie wspomagającej leczenie nerwicy. Przy IBS dobrze sprawdza się dieta low FODMAP, która minimalizuje wzdęcia i dyskomfort. Jeśli chce Pan indywidualnie dopasować jadłospis wspierający leczenie sertraliny, kontrolujący IBS i poprawiający samopoczucie, warto umówić się na konsultację.
Pozdrawiam serdecznie,
Karolina Leontowicz
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Na wstępie uspokoję jedną kluczową kwestię: ryzyko zespołu serotoninowego przy stosowaniu samej sertraliny w dawce 50 mg jest bardzo niskie. Zespół serotoninowy pojawia się zwykle przy łączeniu kilku leków/suplementów silnie podnoszących serotoninę (np. SSRI + tramadol, MAO-I, 5-HTP, dziurawiec), a nie przy normalnej diecie czy herbacie.
Co do produktów, o które Pan pytał:
• Zielona herbata – 1–2 filiżanki dziennie są całkowicie w porządku. Zawiera kofeinę, ale też L-teaninę, która u wielu osób działa wręcz łagodząco na lęk.
• Yerba mate – można, ale ostrożnie. Zaczęłabym od słabszej, nie na czczo i po prostu obserwujemy reakcję. U części osób z nerwicą i IBS zbyt silna stymulacja może nasilać napięcie lub objawy jelitowe. Yerba pobudza też perystaltykę.
• Hibiskus – bez problemu, neutralny w kontekście sertraliny.
Mieszanka typu „Dobry Sen” (melisa, rumianek, chmiel, męczennica) nie wchodzi w niebezpieczne interakcje z sertraliną, ale to, co Pan opisuje („ciężkie wstawanie”, ospałość rano), jest typowe przy regularnym stosowaniu ziół o działaniu sedatywnym.
Jeśli nie ma problemów z zasypianiem, nie ma potrzeby ich pić codziennie.
Lepsze opcje na wieczór:
• sama melisa lub rumianek,
• rooibos,
• ciepła woda / napar z kopru włoskiego (korzystny też dla jelit).
Produkty bogate w tryptofan nie są zakazane i nie powodują zespołu serotoninowego.
Wręcz przeciwnie – regularne, stabilne posiłki sprzyjają regulacji układu nerwowego i glukozy (spadki glukozy mogą nasilać lęk).
Gorzka czekolada – OK w niewielkich ilościach, ale warto pamiętać, że zawiera substancje pobudzające; przy nasilonym lęku lepiej nie jeść jej późnym popołudniem ani wieczorem.
Co do produktów, o które Pan pytał:
• Zielona herbata – 1–2 filiżanki dziennie są całkowicie w porządku. Zawiera kofeinę, ale też L-teaninę, która u wielu osób działa wręcz łagodząco na lęk.
• Yerba mate – można, ale ostrożnie. Zaczęłabym od słabszej, nie na czczo i po prostu obserwujemy reakcję. U części osób z nerwicą i IBS zbyt silna stymulacja może nasilać napięcie lub objawy jelitowe. Yerba pobudza też perystaltykę.
• Hibiskus – bez problemu, neutralny w kontekście sertraliny.
Mieszanka typu „Dobry Sen” (melisa, rumianek, chmiel, męczennica) nie wchodzi w niebezpieczne interakcje z sertraliną, ale to, co Pan opisuje („ciężkie wstawanie”, ospałość rano), jest typowe przy regularnym stosowaniu ziół o działaniu sedatywnym.
Jeśli nie ma problemów z zasypianiem, nie ma potrzeby ich pić codziennie.
Lepsze opcje na wieczór:
• sama melisa lub rumianek,
• rooibos,
• ciepła woda / napar z kopru włoskiego (korzystny też dla jelit).
Produkty bogate w tryptofan nie są zakazane i nie powodują zespołu serotoninowego.
Wręcz przeciwnie – regularne, stabilne posiłki sprzyjają regulacji układu nerwowego i glukozy (spadki glukozy mogą nasilać lęk).
Gorzka czekolada – OK w niewielkich ilościach, ale warto pamiętać, że zawiera substancje pobudzające; przy nasilonym lęku lepiej nie jeść jej późnym popołudniem ani wieczorem.
Szanowna Pani,\
jest Pani chora metabolicznie i żadne półśrodki nie zdadzą na dłuższą metę egzaminu. Żeby pozbyć się wszystkich przypadłości o których Pani pisze musi Pani aktywnie brać udział w porządnie ustawionej pod Pani potrzeby terapii. Mogę dla Pani taką terapię ułożyć a potem poprowadzić Panią, by zdrowienie przebiegało sprawnie i efektywnie. Jeżeli będzie się Pani stosowała do zaleceń, to za kilka miesięcy będzie Pani nowym człowiekiem. :-)
Można się ze mną kontaktoweać przez ten portal, wyszukać mnie w internecie lub napisać na: boguslaw.bienias(at)gmail.com
Pozdrawiam,
Bogusław Bienias
jest Pani chora metabolicznie i żadne półśrodki nie zdadzą na dłuższą metę egzaminu. Żeby pozbyć się wszystkich przypadłości o których Pani pisze musi Pani aktywnie brać udział w porządnie ustawionej pod Pani potrzeby terapii. Mogę dla Pani taką terapię ułożyć a potem poprowadzić Panią, by zdrowienie przebiegało sprawnie i efektywnie. Jeżeli będzie się Pani stosowała do zaleceń, to za kilka miesięcy będzie Pani nowym człowiekiem. :-)
Można się ze mną kontaktoweać przez ten portal, wyszukać mnie w internecie lub napisać na: boguslaw.bienias(at)gmail.com
Pozdrawiam,
Bogusław Bienias
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.