Dzień dobry Jestem kobietą, mam 21 lat, mam 164cm wzrostu i ważę 46kg. Mam bardzo dobre wyniki bada

2 odpowiedzi
Dzień dobry
Jestem kobietą, mam 21 lat, mam 164cm wzrostu i ważę 46kg. Mam bardzo dobre wyniki badań ale chciałabym przytyć. Od paru dni spozywam kolo 2000kcal. W tym okolo 110 gramow tłuszczu dziennie, ktore biorą się z tego co dodaje do szejkow np.orzechy, olej kokosowy, mleko, czasami smietanke 30%. W formie stalej 2000 kcal jest dla mnie nie do przejedzenia. Czy spozywanie takiej ilosci tluszczu dziennie moze prowadzic do problemów ze zdrowiem?
Natalia Czeredrecka
Dietetyk
Opole
Witam. Tłuszcze powinny stanowić 20-35% energii, czyli przy diecie 2000 kcal ilość tłuszczów powinna wynosić około 70 gramów. Nadmiar tłuszczów może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Jeżeli chce Pani przytyć, a nie jest Pani w stanie przejeść tylu kcal w formie stałej, proponuję spożywać nutridrinki lub picie shaków z dodatkiem odżywek białkowych.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
mgr Patrycja Barwińska
Dietetyk
Łódź
Umów wizytę
Dzień dobry! W Pani diecie tłuszcze stanowią niemalże 50% całej wartości energetycznej. Warto zmniejszyć ich ilość do 35%. Oczywiście jakoś tłuszczów również ma znaczenie. Jeśli są to tłuszcze pochodzenia roślinnego, ryzyko wystąpienia negatywnych konsekwencji jest nieco mniejsze. Może Pani do koktajlów dodać zamiast tak dużej ilości tłuszczu np. 2 łyżki płatków owsianych, odżywkę białkową. Pozdrawiam!

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.