Dzień dobry. Jakieś 2 miesiące temu zacząłem treningi na siłowni które okupiłem kontuzją - jakieś 2

Witam, tak jest szansa, a co do dobór ćwiczeń najlepiej udać się z tym do fizjoterapeuty, który zadba o dobór odpowiednich ćwiczeń.

Dzień dobry, wszystko zależy od rodzaju kontuzji oraz jego poziomu. Do pierwszych terapii wystarczy rezonans magnetyczny bez dalszych badań. Oczywiście, że istnieje możliwość powrotu do treningów, wszystko jednak zależy od odpowiedniej profilaktyki i prawidłowego wykonywania aktywności fizycznej. Łączę pozdrowienia dr Jakub Pawłowski

Jakiego rodzaju kontuzji Pan doznał?.... W jakim jest Pan wieku?...To podstawowe pytania, które potrzebuję. Oprócz tego muszę ocenić Pana postawę i stan Pana kręgosłupa pod względem biomechanicznym (ruchowym/ funkcjonalnym), aby móc stwierdzić czy może Pan trenować i jakie obciążenia będą dla Pana bezpieczne. Samo spłaszczenie lordozy lędźwiowej nie jest przeciwwskazaniem do treningu siłowego aczkolwiek kręgosłup jest mniej odporny na obciążenia.

Witam Po odpowiednio poprowadzonej rehabilitacji i poprawnemu treningowi myślę, że nie powinno być żadnego problemu.

Witam. Zniesienie fizjologicznej lordozy to nie kontuzja tylko nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa z którym żyje pewnie Pan od dawna. Jest szansa pogłębienia tej lordozy. Natomiast bardziej interesuje mnie sama kontuzja. Domyślam się, że pojawił się ból w okolicy lędźwiowej podczas ćwiczeń. W takim wypadku lub jeżeli jest to coś innego zapraszam na wizytę diagnostyczną do jednego z certyfikowanych bądź dyplomowanych terapeutów McKenziego. W zależności od zaawansowania problemu powróci Pan do ćwiczen po wyleczeniu bądź leczenie zostanie wplecione w trening. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Witam Zniesienie fizjologicznej lordozy lędźwiowej jest predyspozycją do urazów przeciążeniowych w tym odcinku. Wzmocnienie gorsetu mięśniowego w tej okolicy na pewno będzie korzystne ,ale należy też pamiętać o prawidłowej ruchomości odcinka lędźwiowego. Ćwiczenia w kierunku wyprostnym są konieczne w przypadku zniesienia lordozy aby niwelować możliwości przeciążania przez nadmierne zgięcie, myślę że treningi w przyszłości będą jak najbardziej możliwe. Pozdrawiam

przy dobrze przeprowadzonej diagnostyce i terapii zarówno ruchowej jak i manualnej powinien Pan móc dalej trenować - bez bólu. jeżeli ból pojawił się tak wcześnie to jest on efektem albo źle dobranego/wykonanego treningu lub wcześniejszych kontuzji które teraz wpływają na Pana sprawność

Zniesiona lorodoza bez zmian strukturalnych w kręgach i dyskach? Jeśli tak to na siłownię będzie można wrócić. Ale wcześniej trzeba zbadać manualnie, dlaczego organizm ustawia nieergonomicznie kręgosłup, zrobić leczenie ("jak coś się znajdzie") i dopiero wtedy ćwiczenia.

Witam, uraz w krótkim okresie od rozpoczęcia treningu siłowego może świadczyć o złym przygotowaniu organizmu do aplikowanych obciążeń. Problemem może być również zła technika wykonywania ćwiczeń. Uraz odcinka lędźwiowego kręgosłupa nie musi oznaczać rezygnacji z siłowni. Po takim epizodzie bólowym niezbędna jest diagnostyka fizjoterapeutyczna, która wskaże słabe ogniwa odpowiedzialne za powstanie problemu. Pozwoli to na dobranie odpowiednich technik manualnych w celu przyspieszenia regeneracji uszkodzonych tkanek i zniesienia dolegliwości. Po tym należy przejść proces rehabilitacji, który przygotuje do obciążeń związanych z codziennym funkcjonowaniem i treningiem. Pozdrawiam, Jacek Kalkstein

Witam na zmianę obecnej postawy składa się napięcie okolic jamy brzucha oraz mięśni pleców, można to skorygować rozluźniając struktury odpowiedzialne za napięcie oraz odpowiednimi ćwiczeniami natomiast nie będzie to proces szybki a zależy on od wieku i zaangażowania pacjenta w proces rehabilitacyjny. Pozdrawiam mgr Mateusz Perek

Oczywiście, że tak. Przede wszystkim należy zdiagnozować strukturę lub mechanizm,który odpowiada za Pana dolegliwości. Najprawdopodobniej konieczne będzie odtworzenie tzw. stabilizacji centralnej tulowia, czyli wzmocnienie głębokich mięśni kręgosłupa i miednicy. Jednak więcej będę mógł powiedzieć po wnikliwym badaniu. Proszę więc o kontakt.

Dzień dobry, zniesienie lordozy lędźwiowej to nie kontuzja tylko ustawienie kręgosłupa odbiegające od prawidłowego. Co do treningów na siłowni, to jak najbardziej można ćwiczyć w takiej sytuacji ale w prawidłowy sposób należy najpierw wzmocnić odpowiednie mięśnie kręgosłupa, w celu uniknięcia kontuzji. Zachęcam do konsultacji i umówienia się na ćwiczenia. Pozdrawiam

Dzień dobry, Po odpowiednio dobranych ćwiczeniach i wykonywaniu ich systematycznie nie powinno być problemu. Pozdrawiam, Patryk Wróblewski

Dzień Dobry. Po odpowiednio dobranej rehabilitacji i pózniejszemu poprawnemu treningowi myślę, że nie powinno być żadnego problemu z powrotem na siłownię.

Tak, jest szansa, jednak zalecam wizytę u fizjoterapeuty, który wskaże odpowiedni zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie stabilizujące kręgosłup oraz przygotowuje do treningu siłowego.

Dzień dobry, Najważniejsze pytanie to jest jakie występują objawy i jakiego typu to była kontuzja? Zniesienie fizjologicznej lordozy nie jest żadnym przeciwskazaniem do treningu siłowego, a nawet wskazaniem. Zalecam wizytę u fizjoterapeuty/trenera, który może zaproponować bezpieczny plan treningowy na początek.

Dzień dobry, tak — w wielu przypadkach po odpowiednio dobranej rehabilitacji i stopniowej progresji obciążeń możliwy jest powrót do treningu siłowego w rozsądnych granicach. Samo zniesienie lordozy nie przesądza o przeciwwskazaniu do ćwiczeń, ważniejsze są objawy, tolerancja ruchu i sposób reagowania organizmu na obciążenie. Kluczowe będzie wdrożenie dobrze zaplanowanego treningu stabilizacji i stopniowe wprowadzanie ćwiczeń siłowych pod kontrolą fizjoterapeuty. Pozdrawiam, Kewin Przytuła