Dzień dobry czy można przyjmować selen z wapniem albo selen z miedzią?

Dzień dobry, szlaki wchłaniania dla selenu, wapnia i miedzi są te same, zatem będą ze sobą konkurować. Najlepiej stosować terapię etapową i przyjmować suplementy w zależności od poziomu ich niedoboru w połączeniu z odpowiednio i indywidualnie zbilansowaną dietą.

Selenu i wapnia można łączyć ze sobą. Wysokie dawki selenu mogą czasami wpływać na metabolizm miedzi. Selen: Orzechy brazylijskie, ryby, mięso. Wapń: Mleko i produkty mleczne, zielone warzywa liściaste, tofu. Miedź: Orzechy, nasiona, wątróbka, pełnoziarniste produkty.

Odpowiedź na to pytanie zależy od dawek, stanu zdrowia oraz od tego, czy istnieją wskazania do suplementacji.