Dzień dobry, czy mogę stosować codziennie kreatynę i odżywkę białkową, czy wskazane są przerwy?

Zdania są podzielone, co do kreatyny, osobiście sugeruję robić przerwę choć raz na 6 msc, przerwa miesięczna i powrót. Co do odżywki białkowej nie ma już tego typu zaleceń. Oczywiście mamy na uwadze czysty skład suplementu.

Kreatyna i odżywka białkowa są suplementami diety, które z powodzeniem mogą być stosowane codziennie przez osoby uprawiające sport. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi co do konieczności stosowania przerw w ich przyjmowaniu. Zazwyczaj sugeruje się, aby stosować je w cyklach, czyli przez kilka tygodni, a następnie zrobić kilkudniową przerwę. W ten sposób organizm nie jest narażony na stałe oddziaływanie tych suplementów. W każdym jednak przypadku decyzję o sposobie i częstotliwości stosowania suplementów należy skonsultować z lekarzem lub dietetykiem, którzy będą uwzględniać indywidualne potrzeby i sytuację zdrowotną danej osoby.