Dzień dobry, chciałam się zapytać, jakie witaminy lub składniki mineralne powinnam przyjmować będąc
3
odpowiedzi
Dzień dobry, chciałam się zapytać, jakie witaminy lub składniki mineralne powinnam przyjmować będąc na diecie fleksitariańskiej?
Dzień dobry,
Dieta fleksitariańska jest dietą, która dobrze zbilansowana powinna dostarczać wszystkich witamin i składników mineralnych dlatego nie ma potrzeby profilaktycznej suplementacji. Wyjątkiem jest witamina D3, której suplementację warto włączyć. Natomiast suplementacja pozostałych witamin i składników mineralnych powinna być dopasowana indywidualnie pod stan zdrowia, przyjmowanie określonych leków, wyniki badań laboratoryjnych krwi i/lub ewentualne objawy.
Dieta fleksitariańska jest dietą, która dobrze zbilansowana powinna dostarczać wszystkich witamin i składników mineralnych dlatego nie ma potrzeby profilaktycznej suplementacji. Wyjątkiem jest witamina D3, której suplementację warto włączyć. Natomiast suplementacja pozostałych witamin i składników mineralnych powinna być dopasowana indywidualnie pod stan zdrowia, przyjmowanie określonych leków, wyniki badań laboratoryjnych krwi i/lub ewentualne objawy.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, dieta fleksitariańska inaczej mówiąc dieta semi-wegetariańska, jeśli nie będzie odpowiednio zbilansowana może doprowadzić do niedoborów witaminy B12 w związku z ograniczonym spożyciem produktów odzwierzęcych lub kwasów omega-3 w związku z ograniczonym spożyciem tłustych ryb. Niedobory witaminy D3 mogą wystąpić w wyniku unikania ekspozycji na słońce i ograniczonym przebywaniu na świeżym powietrzu w ciągu dnia. Jeśli istnieje takie podejrzenie, sugeruję badania laboratoryjne krwi (B12, Omega-3, D3) celem oceny sytuacji. Suplementacja powinna być bowiem dostosowana do poziomu ewentualnych niedoborów. W razie dodatkowych pytań zapraszam do kontaktu.
Dzień dobry,
to wszystko zależy od tego w jaki sposób stosuje Pani tę dietę, żeby ocenić niedobory musiałabym zobaczyć Pani przykładowe dni odżywiania. Z założenia ta dieta powinna dostarczyć wszystkich niezbędnych składników, jednakże nawet na diecie osób, które spożywają wszystko znajdą się takie z niedoborami i nadwyżką. Prawdopodobnie witamina D3 jest w niedoborze jak u większości Polaków, to w przypadku słonecznych dni można z nich korzystać, szczególnie w godzinach od 10 do 15, przez około 15-30 min dziennie z odsłoniętymi przedramionami. Dlatego zapraszam na konsultację, żeby zweryfikować czy takie niedobory są obecne w pani diecie.
to wszystko zależy od tego w jaki sposób stosuje Pani tę dietę, żeby ocenić niedobory musiałabym zobaczyć Pani przykładowe dni odżywiania. Z założenia ta dieta powinna dostarczyć wszystkich niezbędnych składników, jednakże nawet na diecie osób, które spożywają wszystko znajdą się takie z niedoborami i nadwyżką. Prawdopodobnie witamina D3 jest w niedoborze jak u większości Polaków, to w przypadku słonecznych dni można z nich korzystać, szczególnie w godzinach od 10 do 15, przez około 15-30 min dziennie z odsłoniętymi przedramionami. Dlatego zapraszam na konsultację, żeby zweryfikować czy takie niedobory są obecne w pani diecie.
Podobne pytania
- Dzień dobry, Mam 170cm wzrostu, 30 lat, ważę 80kg, jestem w miarę doświadczony jeśli chodzi o treningi (ok. 8 lat stażu) oraz dietę (wiele mas i redukcji, umiem liczyć kcal i robię to na pewno poprawnie). Lecz tracę wagę dopiero przy kaloryce w okolicach 1600kcal, do tego w naprawdę wolnym tempie…
- Witam. Przez ostatnie 2 tygodnie mialam 3 epizody utraty ostrosci widzenia. Za kazdym razem trwalo to ok 30/45 minut. Zaczyna mnie to niepokoic. Jaka moze byc przyczyna I jakie badania powinnam wykonac. Mam 49 lat. Nie choruje na nadcianienie ani cukrzyce. Pozdrawiam.
- Od kilku miesięcy mam problem z cyklem miesiączkowym. Do stycznia okres występował mniej więcej co 30+ dni, ale po styczniu cykl trwał 82, okres wystąpił tylko dlatego, że otrzymałam receptę na luteinę. P. Doktor powiedziała, że jeżeli sytuacja się nie unormuje w kolejnym cyklu, to należy zrobić badania…
- Miałem robione koronki porcelanowe i mosty w całym uzębieniu + - niestety minęło 5 miesięcy i nie są gładkie i jest problem bo prawie wszystko się przykleja.Czy zostały zrobione z jakiegoś felernego materiału- porcelana jest gładka i nie klejąca- żeby wyglądają ładnie ale jest to mocno uciążliwe - gumkowania…
- Czy przyjęta tabletka ellaOne 14 godzin od stosunku oraz 4 dni po miesiączce ma szansę na większą skuteczność ? W kalendarzyku menstruacyjny pokazuje że do owulacji pozostało 3 dni.
- lek posiada "wspaniałe" działanie ? to dlaczego leki nie wyleczają tylko leczą ? - i mają więcej skudów ubocznych jak dobroczynnych. Pisze się dużo o skutkach ubocznych np. prostamol. czy prostamnic - SKUTKI ONKOLOGICZNE!!!!! -jakie działanie dobroczynne ma prostamnic?
- Dzień dobry chciałabym spytać czy asymetria miednicy, może wpływać na życie seksualne ponieważ od zawsze gdy pamiętam penetracja u mnie nie była możliwa, nie miałam żadnego lęku przed tym, ani nic takiego, jakbym poprostu nie mogła korzystac z penetracji, palcem, przedmiotem a nawet tamponem, poprostu…
- Dzień dobry, miałem zabieg na krzywą przegrodę nosa, za dwa dni stawiałem się w szpitalu na wyciąganie tamponów z nosa. Było nas tam ok 10 osób, lekarz który to wykonywał robił to wszystkim osobą w jednych rękawiczkach, rękawiczki były całe we krwi, jak i podłoga,gdy usiadłem na fotelu. Mam nadzieję…
- Jak poradzić sobie ze strachem przed kolejnym skrzywdzeniem/odtrąceniem?
- Witam. Od zawsze bylam osoba bojazliwa, z wiecznym strachem, niepokojem - zwlaszcza boje sie ludzi. Mimo to, jakos tam sobie radze i mimo kiepskiego samopoczucia - zyje i robie co trzeba, staram sie nie skupiac na swoich uczuciach i strachu. Od kilku miesiecy (moze blisko roku) jest jednak o tyle gorzej,…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.