Dzień dobry. 3 dni temu przeszedłem zabieg rekonstrukcji ACL oraz regeneracji fragmentu chrząstki k

Jeśli ćwiczenie nie wywołuje bólu i po ćwiczeniu obrzęk kolana się nie zwiększa to ćwiczenie jest dobre. Dodatkowo można wprowadzić ćwiczenia izometryczne na mięsień prosty uda

W przypadku rekonstrukcji ACL w pierwszym etapie rehabilitacji należy skupić się na ćwiczeniach izometrycznych, czyli napinaniu mięśni kończyny dolnej, przede wszystkim mięśnia czworogłowego oraz ćwiczeniach zwiększających zakres ruchomości stawu kolanowego. Ważne też jest chłodzenie okolicy kolana po ćwiczeniach, by zadziałać przeciwko obrzękowi i dyskomfortowi.
Ćwiczenia powinny być wykonywane w zakresie bezbolesnym, ból oznacza, że ćwiczenie jest wykonywane nieprawidłowo lub zbyt intensywnie.

Pozdrawiam,
Jakub Dziura

Dzień dobry. Przy mikrozłamaniach chrząstki najważniejszą zasadą jest ochrona powstającego skrzepu, który ma się przekształcić w tkankę chrzęstnopodobną.
Nacisk taśmy na stopę przy podnoszeniu nogi jest bezpieczny (to obciążenie osiowe, a nie dociskowe dla kłykcia), ale proszę uważać, by nie prowokować bólu. Zamiast szukać nowych ćwiczeń, proszę skupić się na ćwiczeniach izometrycznych mięśnia czworogłowego (napinanie uda bez ruchu w stawie) oraz intensywnej pracy przeciwobrzękowej (częste ruchy stopą, tzw. pompa stawu skokowego). To kluczowe w pierwszych 2 tygodniach po rekonstrukcji ACL, aby uniknąć zakrzepicy i nadmiernego obrzęku. Z większym zakresem ruchu i obciążeniem proszę poczekać do pierwszej wizyty u fizjoterapeuty.