Dobry wieczór, od dłuzszego czasu mam stan podgorączkowy do 37.2 stopni, czasem spada, czasem narast

Opisane objawy mogą mieć przyczynę somatyczną jak i psychiczną. Należy w pierwszej kolejności wykluczyć wszystkie ewentualne przyczyny somatyczne dopiero w następnej kolejności skupić się na aspektach psychicznych. Odczuwanie objawów psychosomatycznych jak ból, kołatanie serca mogą być symptomami wielu zaburzeń i chorób psychicznych.

Dzień dobry, Z tego, co opisujesz, Twoje dolegliwości mogą mieć kilka potencjalnych źródeł, a kluczowym elementem wydaje się być zarówno aspekt fizyczny (problemy z kręgosłupem), jak i psychiczny (długotrwały stres, napięcie mięśniowe, poczucie osłabienia, mętlik w głowie). Bardzo możliwe, że odczuwane przez Ciebie napięcia mięśniowe i inne objawy mogą być związane z przewlekłym stresem i lękiem, a także mają związek z problemami fizycznymi, takimi jak dyskopatia kręgosłupa. Jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc? W CBT pracujemy nad zrozumieniem, w jaki sposób Twoje myśli, emocje i fizyczne dolegliwości są ze sobą powiązane. Kiedy jesteś pod wpływem długotrwałego stresu, Twoje ciało może reagować napięciem mięśni, co z kolei nasila objawy związane z problemami kręgosłupa. Przewlekłe napięcie może prowadzić do bólu, parestezji (mrowienia), uczucia osłabienia, a nawet stanu podgorączkowego, który może być efektem pobudzenia układu nerwowego. Czy napięcie mięśniowe może kompensować problemy z kręgosłupem? Tak, napięcia mięśniowe mogą być reakcją obronną organizmu na problemy z kręgosłupem. Często, gdy mamy do czynienia z dyskopatią lub innymi problemami kręgosłupa, mięśnie wokół dotkniętych obszarów napinają się w celu ochrony i stabilizacji kręgosłupa. Jednak to napięcie może wywoływać dodatkowe objawy, takie jak ból, osłabienie, a nawet problemy z równowagą i widzeniem. Długotrwałe napięcie mięśniowe może również prowadzić do chronicznego bólu i pogorszenia samopoczucia. Co możesz zrobić? Monitorowanie myśli i emocji: Zwróć uwagę na myśli, które mogą nasilać Twoje objawy. Często przy długotrwałym stresie możemy nieświadomie tworzyć katastroficzne myślenie, które wzmacnia nasz niepokój i fizyczne objawy. Zastanów się, czy twoje myśli nie skupiają się na najgorszych scenariuszach zdrowotnych, co tylko pogłębia lęk i napięcie w ciele. Praca nad redukcją napięcia mięśniowego: Techniki relaksacyjne mogą być bardzo pomocne w redukcji napięcia mięśniowego, które może nasilać Twoje objawy. Spróbuj technik takich jak: Progresywna relaksacja mięśniowa: Polega na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśni w celu zmniejszenia napięcia. Ćwiczenia oddechowe: Regularne głębokie oddychanie może pomóc uspokoić układ nerwowy i obniżyć poziom stresu. Ćwiczenia na poprawę postawy i zdrowie kręgosłupa: Przy problemach z kręgosłupem pomocne mogą być łagodne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie pleców oraz regularne sesje rehabilitacyjne. Zwróć uwagę na swoją postawę podczas siedzenia i chodzenia, a także na odpowiednią ergonomię w codziennych czynnościach. Konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą: Warto rozważyć regularne wizyty u fizjoterapeuty, który pomoże Ci dobrać odpowiednie ćwiczenia oraz techniki redukcji bólu związanego z problemami kręgosłupa. Może również zająć się napięciem mięśniowym spowodowanym stresem. Stopniowe podejście do psychoterapii: Wspomniałeś, że próbowałeś psychoterapii, ale po kilku sesjach rezygnowałeś. To zrozumiałe, że proces terapeutyczny może być trudny, zwłaszcza w początkowych etapach. CBT często oferuje konkretne narzędzia i strategie, które można zastosować na co dzień, a efekty mogą być widoczne dość szybko. Może warto dać sobie więcej czasu na ten proces, rozumiejąc, że zmiany w zdrowiu psychicznym wymagają cierpliwości. Jakie jedzenie i suplementy mogą pomóc? Magnez: Pomaga w rozluźnieniu mięśni i redukcji stresu. Znajdziesz go w orzechach, nasionach, szpinaku i bananach. Owoce i warzywa bogate w antyoksydanty: Jagody, brokuły, marchewki – wspierają regenerację organizmu. Zioła wspomagające układ nerwowy: Mięta, melisa czy rumianek mogą pomóc w redukcji stresu i napięcia. Co z lekami? Ponieważ odczuwasz, że leki antydepresyjne nie przyniosły poprawy, być może warto skonsultować się z psychiatrą w celu omówienia alternatyw, takich jak inne klasy leków. Twoje objawy mogą być wynikiem połączenia przewlekłego stresu i problemów z kręgosłupem. Napięcie mięśniowe i parestezje, które odczuwasz, mogą być związane zarówno z fizycznymi, jak i psychologicznymi przyczynami. Praca nad redukcją stresu oraz rehabilitacją kręgosłupa może przynieść ulgę. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może również pomóc w zarządzaniu lękiem, który nasila Twoje objawy. Jeśli masz więcej pytań dotyczących technik relaksacyjnych, ćwiczeń lub terapii, chętnie pomogę.

Nie jestem lekarzem medycyny, nie mogę się więc wypowiedzieć odnośnie pana objawów fizjologicznych. Jednakże jako psychoterapeutka uważam, że dwa lub trzy sesje nie wystarczają aby zaobserwować zmiany. Psychoterapia to proces długotrwały, oparty na relacji pacjent-terapeuta, będący wartościowym uzupełnieniem leczenia farmakologicznego. Zachęcałabym pana do rozważenia podjęcia psychoterapii i spróbowania zostać w procesie dłużej. Odpowiedni psychoterapeuta pomoże panu poznać siebie i swoje funkcjonowanie lepiej, co może przynieść ulgę w opisywanych przez pana objawach.

To, co Pan opisuje, wymaga uważnego, wielokierunkowego spojrzenia – zarówno medycznego, jak i psychologicznego. Objawy, które Pan odczuwa (stan podgorączkowy, parestezje, napięcie mięśni, uczucie „mętliku w głowie”, osłabienie, zaburzenia widzenia), mogą mieć różne przyczyny i często nakładają się na siebie – fizyczne, neurologiczne, ale też psychosomatyczne, związane z silnym stresem i przeciążeniem układu nerwowego. Z perspektywy psychologa i psychoterapeuty CBT/terapii schematów: Przewlekły stres, silne napięcie emocjonalne i przeżycia traumatyczne mogą prowadzić do tzw. objawów psychosomatycznych – ciało reaguje napięciem mięśniowym, derealizacją, drżeniem, uczuciem oszołomienia, trudnością w skupieniu wzroku, a nawet stanem podgorączkowym. Organizm przez dłuższy czas może pozostawać w trybie „walki lub ucieczki”, a mięśnie – zwłaszcza karku, szyi, twarzy i pleców – są wtedy permanentnie napięte. To napięcie może nasilać objawy z kręgosłupa i wtórnie powodować parestezje czy uczucie ucisku w głowie. Opis, że objawy nasiliły się po zażyciu substancji psychoaktywnej i długotrwałym stresie, jest bardzo ważny — substancje mogą powodować przejściowe zaburzenia percepcji, a w połączeniu ze stresem doprowadzić do przeciążenia osi stresu (układ HPA), co utrzymuje objawy somatyczne i psychiczne. Warto wykonać też pełną diagnostykę internistyczną (np. tarczyca, CRP, morfologia, elektrolity, witamina B12, D3) i rozważyć konsultację neurologiczną oraz neuropsychologiczną, jeśli „mętlik w głowie” lub zaburzenia koncentracji się utrzymują. Jeśli wcześniejsze próby psychoterapii kończyły się po kilku spotkaniach, to mogło być zbyt wcześnie – przy tego typu objawach najpierw warto skupić się na regulacji układu nerwowego, nauce pracy z napięciem i oddechem, stabilizacji emocjonalnej, zanim zacznie się głębszą analizę. W terapii poznawczo-behawioralnej uczymy m.in. technik redukcji napięcia mięśniowego, uważności, pracy z ciałem i przekonaniami katastroficznymi, które nasilają lęk o zdrowie. Podsumowując: Objawy mogą być wynikiem nakładania się zmian w kręgosłupie, silnego stresu, napięcia emocjonalnego i reakcji po substancjach psychoaktywnych. Tak, napięcia mięśniowe o podłożu nerwowym mogą kompensować lub nasilać dolegliwości z kręgosłupa. Wskazana jest kompleksowa pomoc – współpraca psychoterapeuty (CBT lub terapia schematów), lekarza neurologa i fizjoterapeuty. W psychoterapii pracujemy nad obniżeniem napięcia, uspokojeniem układu nerwowego i odzyskaniem poczucia bezpieczeństwa w ciele – dopiero wtedy objawy zaczynają stopniowo ustępować. Zapraszam na diagnozę całościową, oceniającą funkcjonowanie poznawczo- emocjonalne. Jeśli chciałby Pan rozpocząć proces terapii ukierunkowany na redukcję napięcia somatycznego, stabilizację emocji i pracę z objawami psychosomatycznymi – zapraszam na konsultację. Pracuję z osobami, które doświadczają przewlekłego stresu, zaburzeń psychosomatycznych i lęku o zdrowie – łącząc terapię poznawczo-behawioralną, elementy pracy z ciałem i psychotraumatologii.