Dieta na nadwagę przy insulinooporności.
WItam, mam 22 lata. Od roku mam problem z tyciem, mimo diety i ćwiczeń nie mogłam i nie mogę schudnąć. Mam stwierdzononą insulinoodporność, lecz sama nie potrafie sobię podpasować diety o niskim IG, bo nie ma żadnych efektów. Jestem załamana, bo waże strasznie dużo, a od lat gimnazjalnych odchudzałam się-nie zawsze mądrze i lekarz napomniał, że mogłam rozregulować swój metabolizm. Proszę o poradę.
9 odpowiedzi
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Witam, zachęcam do kontaktu. Umówimy się na konsultację dietetyczną i dobierzemy dla Pani indywidualną dietę o niskim IG tak, by mogła Pani skutecznie pozbyć się nadmiernych kilogramów. Pozdrawiam Natalia Makowska
Zapraszam na konsultację dietetyczną, wówczas zrobimy m.in. analizę składu ciała, wywiad żywieniowy, a następnie będę mogła przygotować dla Pani jadłospis. Pozdrawiam serdecznie..
Oczywiście postaram się Pani pomóc. Zapraszam na wstępną konsultację w celu przeprowadzenia dokładnego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego oraz analizy składu ciała. Pozdrawiam.
Witam, zapraszam na konsultację, zwykle udaje się uzyskać bardzo dobre efekty, jednak należy wziąć pod uwagę wiele czynników żywieniowych łącznie z liczbą posiłków ich ładunkiem węglowodanów, IG oraz odpowiednią aktywnością fizyczną/ewentualnie farmakologią.
Dzień dobry:) Dziękuję za pytanie... Rzeczywiście to spore wyzwanie: mieć insulinooporność i dużą, uprzykrzającą życie otyłość. Zachęcam do skorzystania z bezpłatnej konsultacji via phone. Gdy poznam więcej szczegółów odnośnie Pani stylu życia będę mogła podpowiedzieć kilka rozsądnych rozwiązań. Teraz - na forum - rekomenduję, aby popracowała Pani nad jednym nawykiem. Np. proszę wybrać jeden dobry i go stosować przez 3-4 tygodnie. Proszę myśleć raczej "co dobrego mogę zrobić dla siebie" - i to zrobić, niż "czego nie mogę robić". Szybko zorientuje się Pani, jak zmienia się Pani nastawienie do diety, do choroby, i jak ciało podąża za tą zmianą:) To będzie dla Pani czas wspaniałych odkryć:) Przykład: już Pani wie, że rozgotowane warzywa mają wyższy IG - może więc Pani wyrobić w sobie nawyk troszczenia się o to, by do każdego posiłku zjadać warzywa surowe lub w wersji "al dente". Proszę sprawdzać, jak się Pani czuje z tym, co robi. Jak się Pani czuje po konkretnym jedzeniu. Warto notować swoje spostrzeżenia. Generalnie chcę, żeby miała Pani pewność, że nie IG chodzi, ale o Pani zdrowie, samopoczucie, pewność siebie itd.
Czasami na efekty trzeba poczekać dłużej, zwłaszcza przy rozregulowanym metabolizmie. Częste i restrykcyjne diety przynoszą tylko krótkotrwały efekt, który najczęściej kończy się efektem jo-jo, dodatkowo na długi czas spowalniają metabolizm. Na pewno nie można rezygnować z aktywności fizycznej, która przyspiesza metabolizm. Równie ważna jest odpowiednia dieta, bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste itd. Posiłki powinny być spożywane regularnie co 3-4 godziny. Pozdrawiam
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.