Czy w wieku 13 lat przy wzroście 160 cm i wadze ~65 kg mogę stosować dietę south beach?

Dieta powinna być indywidualnie dopasowana do trybu życia, wieku, aktywności. W wieku 13 lat bardziej pracuje się nad zmianą nawyków żywieniowych niż nad typową redukcją. Warto zadbać, by w posiłkach znajdowały się warzywa i owoce, do tego odpowiednie nawodnianie poprzez wodę mineralną. Unikamy produktów przetworzonych, typu fast food i słodyczy. Do tego warto pamiętać o codziennej aktywności a masa ciała będzie naturalnie się regulować.

Diet tzw. alternatywnych, w tym South Beach nie radzę Ci stosować w tak młodym wieku. Uważam, że 13 lat to odpowiedni czas, aby nauczyć się normalnego, zdrowego odżywiania. Nie mówimy tutaj o odchudzaniu, ale o świadomej zmianie przyzwyczajeń żywieniowych. Najważniejsze jest przeanalizowanie swojego dotychczasowego jadłospisu oraz zmodyfikowanie go tak, aby zawierał wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Na ten moment warto ograniczyć produkty przetworzone, słodycze, słodkie napoje oraz przekąski między posiłkami. Należy zadbać o odpowiednią ilość wody w ciągu dnia, regularny sen i codzienną aktywność - to na początku powinno wystarczyć. Pozdrawiam,