Czy w wieku 13 lat lrzy wzroście 160 cm i wadze ~65 kg mogę stosować dietę south beach?

W tym wieku żadna tego typu dieta (a zwłaszcza tak restrykcyjna jak South Beach) nie jest zalecana i warto skupić się na zdrowym odżywianiu jako takim. Warto ograniczać słodycze, słone przekąski, fast foody, spożywać więcej warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, dobrych źródeł białka, zdrowe tłuszcze, itd. Polecam zgłosić się do dietetyka, na wizycie dowiesz się jak się odżywiać zdrowo bez wykorzystania niebezpiecznych w tym wieku diet.

W wieku 13 lat jest za wcześnie na diety restrykcyjne. Najważniejsze w tym momencie jest prawidłowe, dobrze zbilansowane odżywianie, tak aby organizm był sprawny, silny, zdrowy, gdyż to kluczowy okres w prawidłowym rozwoju. Zachęcam do rozmowy z lekarzem pediatrą lub dietetykiem, tak aby rozwiać wszelkie wątpliwości związane z tym, co jeść a czego nie jeść. Na pewno nie spożywać napojów gazowanych, słodzonych, soków owocowych typu Kubuś, uważać na słodycze, pić wodę, jeść wszystkie warzywa i owoce, produkty bogate w przyswajalne białko oraz węglowodany złożone. Dieta musi być różnorodna.