Czy w ogóle są jakieś miejsca, gdzie można iść z uzależnieniem od telefonu albo internetu? Bo ja ser

Tak, są miejsca i formy pomocy dla osób zmagających się z uzależnieniem od telefonu, internetu czy social mediów — choć nie zawsze są one nazwane wprost. Coraz więcej specjalistów i ośrodków zajmuje się uzależnieniami behawioralnymi, do których właśnie należy problem nadmiernego korzystania z technologii.

Możliwe ścieżki pomocy:
1. Psycholog lub psychoterapeuta – nie trzeba mieć „diagnozy”, żeby się zgłosić. Wiele osób trafia na terapię właśnie dlatego, że nie radzą sobie z telefonem, scrollowaniem, utratą kontroli nad czasem i napięciem, które z tego wynika.
2. Ośrodki leczenia uzależnień behawioralnych – niektóre z nich mają specjalne programy terapeutyczne właśnie dla osób z uzależnieniem od nowych technologii (czasem łączone z terapią uzależnień od gier czy hazardu).
3. Centra zdrowia psychicznego i poradnie zdrowia psychicznego – warto zapytać przy rejestracji, czy dany ośrodek ma doświadczenie w pracy z uzależnieniami cyfrowymi. Tam można skonsultować się z psychologiem bez konieczności wcześniejszego rozpoznania.
4. Terapia online – skoro trudno się oderwać od telefonu, można wykorzystać go też do zmiany. Terapia zdalna może być pierwszym krokiem do odzyskania równowagi i nauczenia się nowych nawyków.

To, że Pani czuje, że „nie ogarnia tego sama”, to bardzo ważny sygnał. Nie warto czekać aż będzie gorzej — im szybciej sięgnie Pani po wsparcie, tym łatwiej będzie odzyskać poczucie wpływu. Jeśli będzie Pani chciała, mogę pomóc znaleźć najbliższy punkt pomocy lub zaproponować formę wsparcia online.

Dzień dobry,

Choć uzależnienie od telefonu, internetu, mediów społecznościowych czy gier nie zostawia „widocznych śladów”, może realnie niszczyć zdrowie psychiczne, koncentrację, sen, relacje, a nawet poczucie własnej wartości.
I nie trzeba czekać, aż „będzie naprawdę źle”. Pomoc można i warto otrzymać wcześniej.

Gdzie można się zgłosić?
W Warszawie działa ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień – miejsce specjalizujące się właśnie w takich trudnościach jak:

- uzależnienie od telefonu
- granie kompulsywne
- przymus bycia online
- uzależnienie od social mediów
- problemy z koncentracją, snem, emocjami wywołane przez technologię

To miejsce, gdzie nie usłyszyszy się: „wystarczy odłożyć telefon”.
Dobrze wiemy, że to nie takie proste. I że często to tylko wierzchołek większego napięcia, samotności, stresu lub zagubienia.

Jak wygląda pomoc?
- Można umówić się na konsultację – online lub stacjonarnie
- Porozmawiać z terapeutą, który rozumie specyfikę e-uzależnień
- Otrzymać konkretne wsparcie i plan działania, bez oceniania

W razie pytań zapraszam do kontaktu.

Z serdecznością,
Marcin Okoński
psycholog, psychoterapeuta
ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień
(esc123(.)net)

tutaj trzeba włożyć dużo pracy jak i osoby mieszkające będą musiały pomoc plus psycholog terapeuta

Tak, oczywiście jest takie miejsce i jest nim ESC ośrodek leczenia e-uzależnień.

Coraz więcej osób doświadcza uczucia utraty kontroli nad czasem ekranowym, ciągłego scrollowania, lęku bez telefonu, wyczerpania psychicznego po godzinach online… To nie są błahe rzeczy. I jeśli czuje Pani, że nie ogarnia tego sama – to absolutnie dobry moment, by sięgnąć po pomoc.

W ESC pracujemy z osobami, które:
– są zmęczone swoją obecnością online, ale nie potrafią się odłączyć
– czują, że zaniedbują relacje, obowiązki, siebie
– boją się wyciszyć telefon, odciąć, odpocząć
– czują lęk, samotność, przebodźcowanie, z którymi nie dają już rady

Można u nas porozmawiać z psychologiem, który rozumie specyfikę e‑uzależnień i pomoże bez oceniania spojrzeć na sytuację – z empatią i wsparciem. Nie trzeba mieć diagnozy. Nie trzeba być na dnie. Wystarczy poczuć, że coś jest nie tak.

Nie musi Pani radzić sobie sama. Proszę dać sobie prawo do wsparcia – ono naprawdę może pomóc.

Pozdrawiam,
Martyna Miszczak
Psycholog
ESC ośrodek leczenia e‑uzależnień Radosław Helwich
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)