Czy psychoterapia jest w stanie pomóc w zmianie zachowań, które do tej pory sprawiały że jestem osob

Tak psychoterapia moze Pani pomóc, w tym aby Pani pomogla sobie samej. Pozdrawiam serdecznie

Tak, psychoterapia może pomóc w zmianie zachowań, które wpływają na Pani relacje z innymi i poczucie samotności. Brak bliskich relacji, mimo Pani otwartości i życzliwości, może wynikać z nieuświadomionych schematów myślenia, lęków, czy sposobu komunikacji, które kształtowały się przez lata. Terapia pomoże Pani je rozpoznać, zrozumieć i stopniowo modyfikować.
Psychoterapia może również wesprzeć Panią w budowaniu pewności siebie, nauce nawiązywania głębszych relacji oraz lepszym rozumieniu swoich potrzeb i emocji. Czasami to nie sama "życzliwość" czy "pomocność" przyciągają ludzi, ale autentyczność, umiejętność wyrażania siebie i stawiania granic. Warto poszukać terapeuty i zacząć terapię jak najszybciej. Powiedzenia!

Szanowna Pani myślę, że jednym z celów psychoterapii może być "wyjście do ludzi", czyli stworzenie sieci relacji. Myślę, też że już pierwszm krokiem będzie przełamanie się i spotkanie z terpeutką/terapeutą. Pozdrawiam.

Tak, psychoterapia może pomóc w zmianie wzorców zachowań i sposobu myślenia, które mogą wpływać na twoje relacje z innymi. Z tego, co piszesz, bardzo się starasz być dobrą, otwartą osobą, ale mimo to masz poczucie, że jesteś gdzieś na uboczu, niewidoczna, zapomniana. To może być bardzo bolesne i prowadzić do frustracji oraz poczucia osamotnienia.

W terapii poznawczo-behawioralnej pracuje się nad tym, jakie przekonania i schematy mogą utrudniać nawiązywanie głębszych relacji. Czasem jest tak, że nieświadomie przyjmujemy pewne role, które sprawiają, że inni traktują nas w określony sposób. Możesz np. mieć wzorzec bycia „tą pomocną i życzliwą”, co jest bardzo wartościowe, ale jeśli na tym głównie opierasz swoje relacje, może się zdarzać, że ludzie korzystają z twojej uprzejmości, ale nie budują z tobą głębszej więzi.

W terapii można przeanalizować, czy masz pewne niewspierające schematy myślowe, np. „muszę się starać, żeby być lubiana” albo „inni mnie odrzucają, bo coś jest ze mną nie tak”. Te myśli mogą sprawiać, że wchodzisz w interakcje z lękiem przed odrzuceniem, a to może wpływać na twoje zachowanie i odbiór przez innych.

Terapia może pomóc w eksperymentowaniu z nowymi zachowaniami – np. zamiast tylko dostosowywać się do innych, możesz ćwiczyć wprowadzanie więcej siebie do relacji, mówienie o swoich potrzebach, a także uczenie się zauważania ludzi, którzy faktycznie chcą cię bliżej poznać.

Ważne też, żeby spojrzeć na to, jakie osoby cię otaczają. Może trafiałaś na grupy, które nie były otwarte na nowe znajomości? Może warto poszukać innych środowisk, gdzie ludzie są bardziej otwarci i cenią głębsze relacje?

Terapia nie zmieni tego od razu, ale może pomóc zrozumieć, jakie wzorce nawykowo powielasz i co możesz zrobić inaczej, żeby relacje były bardziej satysfakcjonujące. Nie chodzi o to, żebyś się zmieniała jako osoba, ale żebyś mogła lepiej zadbać o siebie i swoje potrzeby w relacjach. Możesz nauczyć się budować więzi w sposób, który pozwoli ci czuć się ważną i docenioną.