Czy nadmierny czas ekranowy naprawdę wpływa na pamięć, koncentrację i zdrowie psychiczne czy to tylk

Dzień dobry, dziękuję za pytanie. Tak nadmierne spędzanie czasu przed ekranem ma wpływ na procesy poznawcze oraz zdrowie psychiczne.
Pozdrawiam

Dzień dobry,
ostatnimi czasy zostało zdefiniowane takie zjawisko jak "popcorn brain". Nazwa nawiązuje do przełączania się uwagi w bardzo szybki sposób, tak jak wystrzelający popcorn, pomiędzy scrollowanymi tik tokami, reelsami, czy innymi podobnymi bodźcami. Mózg przyzwyczaja się do ciągłych, niekontrolowanych wyrzutów dopaminy (neuroprzekaźnik, który odpowiada m.in. za odczuwanie przyjemności) i kiedy ich nie otrzymuje jest wręcz przerażony. Reaguje w taki sposób, że trudno jest mu pojmować większą dozę materiałów, potrzebna w życiu nuda staje się nie do zniesienia, stajemy się niecierpliwi a zwykłe rozmowy nie są na tyle satysfakcjonujące aby je podtrzymywać. Większość docierających informacji, przetwarzana jest na poziomie podstawowym przez co wyższe funkcje nie mogą się zaangażować.
Chętnie wytłumaczę to zjawisko szerzej i odpowiem na wszelkie pytania.
Zapraszam na konsultację.
Klaudia Nawalany
psycholog

To nie mit – coraz więcej badań potwierdza, że nadmierny czas ekranowy wpływa zarówno na pamięć i koncentrację, jak i na zdrowie psychiczne. Ekrany działają na mózg w sposób bardzo stymulujący: ciągłe powiadomienia, szybkie zmiany obrazów, lawina informacji sprawiają, że układ nerwowy funkcjonuje w stanie ciągłej gotowości.

Jakie są skutki?
– Pamięć i koncentracja – częste „przeskakiwanie” między aplikacjami czy treściami osłabia zdolność do skupienia uwagi na jednej rzeczy. To zjawisko nazywa się „attention switching” i udowodniono, że obniża efektywność uczenia się i zapamiętywania.
– Sen – niebieskie światło ekranów zaburza produkcję melatoniny, a przeglądanie treści przed snem „nakręca” mózg, zamiast go wyciszać.
– Zdrowie psychiczne – nadmiar bodźców, porównywanie się do innych w social mediach, a także brak realnego odpoczynku sprzyjają lękom, obniżonemu nastrojowi, a nawet objawom depresyjnym.

Nie chodzi o to, żeby demonizować technologię – ona sama w sobie nie jest „zła”. Problem pojawia się wtedy, gdy ekrany stają się głównym źródłem bodźców i emocji, a brakuje równowagi z życiem offline.

W ESC Ośrodku Leczenia E-Uzależnień w Warszawie oraz online pracujemy z osobami, które zauważają u siebie trudności z pamięcią, koncentracją czy snem związane z nadużywaniem telefonu i internetu. Terapia pomaga odzyskać równowagę i przywrócić mózgowi zdolność do odpoczynku i regeneracji.

Pozdrawiam,
Marcin Okoński
psycholog, psychoterapeuta
ESC ośrodek leczenia e-uzależnień Radosław Helwich
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Ciekawe pytanie :)
Z perspektywy psychologicznej - nadmierne przeglądanie social mediów, korzystanie z telefonu, tabletu czy komputera może wpływać na pamięć, zdolność do koncentracji oraz na zdrowie psychiczne. Przeglądanie social mediów a zwłaszcza, krótkich formatów takich jak tzw. rolki wpływa na układ nagrody w mózgu gwarantując szybką gratyfikację. Przez to też, w późniejszym czasie jest nam trudniej skoncentrować się na dłuższych treściach takich jak dłuższe posty, artykuły, filmy czy książki. W przypadku nadmiernego czasu ekranowego może dojść do dysbalansu pomiędzy życiem online, a tym, co jest ,,tu i teraz''. W konsekwencji - mniejsza potrzeba kontaktów z innymi w życiu realnym, niepodejmowanie się ważnych dla nas aktywności, gorsza jakość snu(szczególnie kiedy użytkujemy elektronikę przed snem, ze względu na światło niebieskie). Podczas nadmiernego przeglądania treści online, mamy również tendencje do porównywania się z innymi, co może prowadzić do obniżenia poczucia własnej wartości i samooceny. Ważne, by znaleźć balans pomiędzy życiem online a offline. Mam nadzieję, że pomogłam :) Pozdrawiam !