Czy na diecie ketogenicznej można zrzucić 20 kg? W jakim czasie?

Dzień dobry, jeśli w wymienionej diecie zastosowany będzie ujemny bilans energetyczny to z pewnością masa ciała spadnie. W zależności od masy ciała od której zaczynamy reducję może to być także 20 i więcej kilogramów. Co do czasu, w którym osiągnąć można taką utratę to zależna jest ona jak wspomniałam od masy początkowej, ale i od zastosowanego deficytu kalorycznego, aktywności fizycznej czy stanu zdrowia. Zwróciłabym jednak baczną uwagę na to, by dieta nie tylko przynosiła efekty w postaci uciekających kilogramów, ale przede wszystkim dostarczała wszystkich niezbędnych składników, była dostosowana własnie do aktualnego stanu zdrowia i miała wpływ na jego poprawę. Każdą dietę redukcyjną warto zaplanować tak, by w jej trakcie nauczyć się odpowiednich zasad żywienia i już na stałe je stosować, utrzymując prawidłową masę ciała czego życzę. Pozdrawiam.

Dzień dobry,
ważne są przyczyny otyłości, wyniki badań, styl życia.
Dieta redukcyjna powinna byc dobrana indywidualnie z uwzględnieniem w/w parametrów.
pozdrawiam serdecznie

Dieta ketogeniczna jest dietą bardzo specyficzną i dosyć mocno rygorystyczną w porównaniu z innymi dietami. Zrzucenie 20 kg jest możliwe, jednak zależy od jakiej wagi wyjściowej startujemy i czy faktycznie jest do zrzucenia 20 kg, tak aby waga była w normie. Nie zawsze należy stosować, aż tak rygorystyczne rozwiązania, a pisząc się na dietę ketogeniczną wzięłabym pod uwagę na pewno stan zdrowia, wyniki badań oraz dotychczasowy sposób odżywiania się. Po analizie dzienniczka żywieniowego mogłoby się okazać, że dieta ketogeniczna wcale nie jest potrzeba, a wystarczyłoby prowadzić kilka zdrowszych nawyków i zmodyfikować obecny styl odżywiania. Na pewno znajdzie się coś do poprawy :)