Czy jeśli schudłam 5 kg to czy znowu powinnam zmniejszyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy może

Zależy jakie zapotrzebowanie kaloryczne realizowała Pani przez te 5 tygodni. Jeśli była to dieta bardzo niskoenergetyczna, to zastój wagi po pewnym czasie jest czymś normalnym - wiąże się to ze spowolnieniem metabolizmu (naturalna reakcja obronna organizmu). Ja jestem zwolenniczką wolniejszego odchudzania, tj. ok. 0,5 kg na tydzień. Zakładam, że przy chudnięciu 1kg na tydzień korzystała Pani z diety dostarczającej ok. 1500kcal, niestety może to być dieta niedoborowa, dlatego moim zdaniem lepiej nie schodzić już niżej z kalorycznością, a raczej zwiększyć ilość kalorii aby nieco "podkręcić" metabolizm. Po jakimś czasie można znowu spróbować redukcji, ale sugerowałabym wolniej i delikatniej. Proszę też pamiętać, że kalorie to nie wszystko, bardzo ważne jest aby dieta była zbilansowana i dostarczała produktów dobrej jakości. Polecam oczywiście konsultację ze specjalistą, pozdrawiam.

Dzień dobry,
Sugeruję wizytę u dietetyka w celu doboru indywidualnej dieteterapii.

Pozdrawiam
Dietetyk Katarzyna Boczar

To bardzo ważne i złożone pytania, które pokazują, że świadomie obserwujesz swoje ciało i jesteś zaangażowana w proces zmian – to ogromny krok w stronę zdrowia i równowagi.

Zmiana masy ciała – zarówno utrata, jak i niewielki wzrost – może być związana z wieloma czynnikami: od naturalnych wahań wody, przez zmiany hormonalne, po adaptacje metaboliczne organizmu. To, że zauważasz te zmiany, oznacza, że jesteś uważna i masz gotowość, by działać z głową, a nie na oślep.

Z punktu widzenia dietetyki i fizjologii, rzeczywiście może być tak, że w trakcie odchudzania zapotrzebowanie kaloryczne się zmienia – ale to, czy je zmniejszać, zwiększać, czy utrzymać, zależy od bardzo indywidualnych czynników: tempa utraty masy ciała, poziomu aktywności fizycznej, odczuć energetycznych, sygnałów z ciała, składu ciała, a także... Twojego samopoczucia psychicznego.

Jeśli czujesz, że teraz stoisz na rozdrożu – to doskonały moment, by przyjrzeć się sytuacji z dietetykiem lub specjalistą, który spojrzy całościowo: nie tylko na kilogramy, ale i na Twoje cele, potrzeby oraz styl życia.

Z ogromną chęcią zapraszam Cię na wizytę – porozmawiamy w spokojnej, bezpiecznej atmosferze, przeanalizujemy wszystko krok po kroku i wspólnie podejmiemy decyzję najlepszą dla Ciebie.