Czy istnieje sposób na wymazanie traumatycznego przeżycia z pamięci ? Czy takie wspomnienie może po

Dzień dobry :D Trauma, traumie nie równa. Dopóki nie wiem, o czym konkretnie Pan/Pani mówi/myśli, nie umiem w pełni odpowiedzieć. Niemniej, jest tak, jak Pan/Pani intuicyjnie czuje: można poradzić sobie z nią w sposób aktywny i przekuć ją we wspierające doświadczenie lub nic z nią nie robić i czekać - nie wiadomo jak długo - aż czas zatrze ślad w pamięci. Niestety, w tym drugim przypadku, może się zdarzyć, że trauma będzie odzywała się w najmniej oczekiwanych momentach życia i będzie uruchamiała Pana/Panią nieadekwatnie do sytuacji. Dlatego lepiej jest zaopiekować się sobą i zadbać o to, aby trauma stała się znajomym gościem w życiu, zamiast zamykać ją w szafie i nasłuchiwać czy straszy... W razie potrzeby zapraszam. Jeśli będę znać więcej szczegółów, jestem w stanie zaproponować dopasowany plan działań - teraz to tylko teoretyzowanie. Oczywiście, to wymaga dużej odwagi, aby zająć się swoją traumą. Proszę dać znać, jak Pan/Pani będzie gotowy/gotowa.

Dzień dobry, Zdarza się, że traumatyczne przeżycie zostaje "wymazane" z pamięci poprzez zepchnięcie wspomnień do obszarów nieświadomości, aby na poziomie świadomym nie mieć do nich dostępu. W psychologii nazywamy to "wyparciem". Jest to psychologiczny mechanizm obronny. Natomiast istnieją też sposoby na ograniczenie działania skutków traumy. Warta uwagi jest książka Claudii Herbert pt. "Overcoming Traumatic Stress, 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques". Niestety, dostępna jest ona na razie tylko w języku angielskim, więc nie wiem, na ile to by było pomocne. Nawet najlepsza książka nie zastąpi jednak terapii. Zachęcałabym, aby poszukać specjalisty psychologa/psychoterapeuty, który pracuje z traumą. Mam nadzieję, że to w jakimś stopniu pomocne. Pozdrawiam serdecznie, Katarzyna Snarska

Wspomnienia traumatyczne zapisują się w pamięci naszego ciała. Dopóki ładunek emocjonalny nie zostanie rozładowany, traumatyczne wspomnienia mogą dawać znać o sobie. Bardzo ważne jest tutaj wsparcie terapeuty, który powoli i delikatnie pomoże odzyskać szacunek do siebie i świata, zbudować sieć wsparcia, zmienić przekonania i myślenie na swój temat, stworzyć nowy system wartości i perspektyw na przyszłość.

Dziękuję za ważne pytanie. Trauma nie znika sama – może z czasem zepchnąć się do podświadomości, ale jeśli nie została przepracowana, nadal wpływa na nasze emocje, relacje i ciało. Zamiast próbować ją „wymazać”, warto zastosować podejścia, które pozwalają jej łagodnie i bezpiecznie osłabić wpływ. Jedną z takich metod jest EFT (Emotional Freedom Techniques), czyli technika emocjonalnej wolności. To sprawdzona, delikatna forma pracy, która łączy elementy psychoterapii z akupresurą – poprzez opukiwanie konkretnych punktów na ciele w połączeniu z pracą na wspomnieniu, napięcie emocjonalne ulega rozładowaniu, a wspomnienie przestaje uruchamiać ból, lęk, czy wstyd. EFT pomaga zredukować ładunek emocjonalny traumatycznego doświadczenia bez konieczności jego szczegółowego „rozgrzebywania”. W ESC (esc123[.]net) pracujemy tą metodą regularnie, szczególnie w kontekście traumy relacyjnej, przemocy, czy intensywnych wspomnień z dzieciństwa. Jeśli chcesz poczuć realną ulgę bez retraumatyzacji – EFT może być bardzo dobrym wyborem. Możesz zacząć od udziału w warsztacie „Nic nie czuję w ciele” z Katarzyną Dodd – psychologiem i terapeutką z ponad 20-letnim stażem – który wprowadza w EFT i pozwala doświadczyć, jak wygląda uwalnianie emocji tą metodą. Zachęcam również do sesji indywidualnej – online lub w naszych gabinetach. Z poważaniem, Radosław Helwich CEO ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień ul. Boguckiego 6/3 Warszawa Żoliborz