Część ile powinienem jeść kalorii i jak ustalić sobie dietę.Cel redukcja wagi Wzrost: 171 cm Wag
3
odpowiedzi
Część ile powinienem jeść kalorii i jak ustalić sobie dietę.Cel redukcja wagi
Wzrost: 171 cm
Waga: 133 kg
Wiek: 23 lata
Płeć: mężczyzna
Aktywność zawodowa- praca fizyczna magazyn/logistyka + 2/3 treningi FBW na siłowni tygodniowo
Wzrost: 171 cm
Waga: 133 kg
Wiek: 23 lata
Płeć: mężczyzna
Aktywność zawodowa- praca fizyczna magazyn/logistyka + 2/3 treningi FBW na siłowni tygodniowo
Dzień dobry, odpowiedź na to pytanie zależy od wielu czynników - stanu zdrowia, składu ciała, ilości tkanki mięśniowej, tkanki tłuszczowej, szczegółowych danych na temat aktywności, a także dokładnego oszacowania czasu i natężenia treningów oraz spodziewanego tempa redukcji masy ciała. Konieczna jest konsultacja aby dobrać bezpieczny i skuteczny deficyt kaloryczny oraz dobrać odpowiednie postępowanie. Tutaj nie mamy gotowej odpowiedzi dla wzrostu, masy ciała oraz podanego opisu aktywności, trzeba więcej danych.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Aby skutecznie redukować masę ciała, przy Twoim poziomie aktywności optymalna kaloryczność diety to ok. 3000–3100 kcal dziennie. Kluczowe jest utrzymanie odpowiedniej ilości białka (ok. 220 g) i stopniowe obserwowanie efektów, by w razie potrzeby dostosować kaloryczność. Możesz zacząć dietę od liczenia kalorii w aplikacji na telefon np. Fitatu
Dzień dobry, na podstawie podanych, lakonicznych informacji sugerowałbym kaloryczność na poziomie około 3000 kcal z rozkładem makroskładników białko 20%, tłuszcze 30%, węglowodany 50% (zastrzegając, że pewne szczegóły mogłyby wpłynąć na moją sugestię).
Podobne pytania
- Witam. Czy miesiączka jest przeciwwskazaniem do wizyty ginekologicznej? Ciężko było mi dostać termin, a bardzo zależy mi na tej wizycie (dot. bolesnego miesiączkowania). Czy lekarz może odmówić mi badania USG?
- Dzień dobry. Od kilku tygodni boli mnie pięta. Ból nasila się po kilku godzinach pracy i utrzymuje się do wieczora. Podejrzewam u siebie zapalenie rozcięgna podeszwowego, bo objawy są identyczne. Chciałem zapytać czy przy tej chorobie puchnie stopa?
- Dzień dobry Przepraszam czy soki smoothie są dobre tzn. dla osób które dużo spacerują na zahamowanie apetytu zamiast posiłku np. czy mogą zastąpić 2 śniadanie?
- Dzień dobry, chciałabym wykonać estetyczną odbudowę ośmiu przednich zębów (jedynki i dwójki – góra i dół) zależy mi na oczyszczeniu próchnicy i trwałych, estetycznych odbudowach kompozytowych. Proszę o informację, czy da się to wykonać w 1–2 wizytach i jaki byłby orientacyjny koszt.
- Witam jak wyleczyć pałeczkę ropy błękitnej w jamie ustnej I na języku? Pozdrawiam
- Witam. Robiłam wyniki krzywa glukozowowa-insulinowa ponieważ jestem zmęczona i śpiąca. Glukoza na czczo 90 Po 1h 141 Po 2h 107 Insulina na czczo 21,9 Insulina po 1h 151 Insulina po 2h 58,8 Mój lekarz rodzinny powiedział ze jest wszystko w porządku. Chciałabym zapytać czy jednak jest to insulinooporność?…
- Witam Mam 50lat,,, Może to nie problem lecz zaleta ale:::: często staje mi penis,W dzień do 8-10,razy,na jakieś 5 do 10min. Ostatnio masturbowałem się 3 razy w ciągu dnia, bo miałem taką ochotę silną.Ogolnie robię to prawie co dzień przynajmniej raz, Czy to normalne w moim wieku?? W życiu nie piłem…
- Po tygodniu z katarem córka (1,5roku) dostała gorączkę. 40 stopni. Jednorazowo w nocy. Poszłyśmy do lekarza okazało się, że miała już troszkę ropy w uchu. Bez CRP, Lekarz zalecił, antybiotyk amotaks 500mg / 5ml. 5ml dwa razy dziennie przez 10 dni. W poniedziałek byłyśmy na kontroli u innego lekarza,…
- Witam. Ostatnia miesiączka 30.04. wczoraj tj. 27.05 dwa testy pozytywne (różnych firm) kreski bardzo widoczne. Wieczorem przyjęłam acard 150. Dziś od rana lekkie plamienie. Czy możliwe że to plamienie implantacyjne lub po acard? Mieszkam w Anglii i nie mam możliwości zbadania bHCG ani progesteronu "na…
- Witam w cytologi plynnej wykryto wysko niebezpiczny HPV i zaleceno ponowne badanie za rok, mam nadzerke, w polowie cyklu zazwyczaj plamienia, czesto brunatne uplawy.wydaje mi sie ze powinnam zrobic cis więcej niz czejac kolrjny rok.kolejny doktor powtorzyl cytologię i czekamy na wyniki. Ale tez nie zalecil…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.