Część ile powinienem jeść kalorii i jak ustalić sobie dietę.Cel redukcja wagi Wzrost: 171 cm Wag

3 odpowiedzi
Część ile powinienem jeść kalorii i jak ustalić sobie dietę.Cel redukcja wagi
Wzrost: 171 cm

Waga: 133 kg

Wiek: 23 lata

Płeć: mężczyzna

Aktywność zawodowa- praca fizyczna magazyn/logistyka + 2/3 treningi FBW na siłowni tygodniowo
mgr Kalina Walas
Dietetyk
Bytom
Umów wizytę
Dzień dobry, odpowiedź na to pytanie zależy od wielu czynników - stanu zdrowia, składu ciała, ilości tkanki mięśniowej, tkanki tłuszczowej, szczegółowych danych na temat aktywności, a także dokładnego oszacowania czasu i natężenia treningów oraz spodziewanego tempa redukcji masy ciała. Konieczna jest konsultacja aby dobrać bezpieczny i skuteczny deficyt kaloryczny oraz dobrać odpowiednie postępowanie. Tutaj nie mamy gotowej odpowiedzi dla wzrostu, masy ciała oraz podanego opisu aktywności, trzeba więcej danych.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
mgr Natalia Stebel
Dietetyk
Tarnowskie Góry
Aby skutecznie redukować masę ciała, przy Twoim poziomie aktywności optymalna kaloryczność diety to ok. 3000–3100 kcal dziennie. Kluczowe jest utrzymanie odpowiedniej ilości białka (ok. 220 g) i stopniowe obserwowanie efektów, by w razie potrzeby dostosować kaloryczność. Możesz zacząć dietę od liczenia kalorii w aplikacji na telefon np. Fitatu
mgr Sławomir Kula
Dietetyk
Poznań
Umów wizytę
Dzień dobry, na podstawie podanych, lakonicznych informacji sugerowałbym kaloryczność na poziomie około 3000 kcal z rozkładem makroskładników białko 20%, tłuszcze 30%, węglowodany 50% (zastrzegając, że pewne szczegóły mogłyby wpłynąć na moją sugestię).

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.