Co można wprowadzić do diety po kuracji warzywno-owocowej?
1
odpowiedzi
Witam! Mam 29 lat i przez ostatnie lata trochę się zaniedbałam. Chciałabym teraz oczyścić swój organizm i zrzucić nadprogramowe kg. Robię obecnie kurację warzywno-owocową Ewy Dąbrowskiej. Zdecydowałam się na 4 tygodnie, niebawem ją ukończę. Udało mi się zrzucić trochę kg. Chciałabym zapytać co mogłabym włączyć do jadłospisu po jej zakończeniu (planuję wprowadzić zdrowy styl odżywiania), aby kontynuować dalej oczyszczanie organizmu z toksyn i przy okazji pozbyć się kilku kg?
Witam serdecznie,
Wychodzenie z postu warzywno-owocowego przeprowadza się stopniowo. Na początku powinna Pani rozszerzyć dietę o warzywa i owoce (takie, których nie można było spożywać podczas postu). Następnie o produkty zbożowe (np. kaszę jaglaną, komosę ryżową, chleb pełnoziarnisty), potem olej, nasiona i orzechy (np. olej lniany, oliwa z oliwek, pestki dyni), a na koniec niewielkie ilości pokarmów odzwierzęcych (np. jogurt, jaja, ryby i drób). W ten sposób powoli przechodzimy na żywienie pełnowartościowe. Cały czas powinno być ono oparte głównie o nieprzetworzone produkty. Posiłki nie powinny być obfite, w związku z tym, że żołądek bezpośrednio po poście jest obkurczony. Oczyszczanie organizmu świetnie wspomagają mieszanki ziołowe (m.in.: bratek, pokrzywa, skrzyp, czystek, ostropest, karczoch, koper włoski i aloes). Warto w diecie również uwzględnić produkty bogate w antyoksydanty i flawonoidy, które naturalnie wspomagają proces detoksykacji organizmu: burak, cytryna, grejpfrut, granat, jagody acai, czosnek, cebula, jabłko oraz zielone warzywa (szpinak, jarmuż, seler naciowy, natka pietruszki, zielony jęczmień). W celu skutecznego wypłukiwania z organizmu toksyn należy spożywać co najmniej 1,5l wody w ciągu dnia. Im wolniej następuje zwiększanie ilości kalorii w diecie tym lepiej. Zazwyczaj zaleca się zwiększanie kaloryczności o 100 - 150 kcal tygodniowo, co oznacza, że będąc na poście o wartości energetycznej 800 kcal do prawidłowego zapotrzebowania organizmu np. 2000 kcal będzie Pani dochodzić około ośmiu- dwunastu tygodni. Od prawidłowego i powolnego wychodzenia z postu w dużej mierze zależy utrzymanie efektów jakie uzyskała Pani na poście owocowo-warzywnym.
W razie pytań proszę o kontakt.
Pozdrawiam,
Dietetyk kliniczny
Anna Kołdon
Wychodzenie z postu warzywno-owocowego przeprowadza się stopniowo. Na początku powinna Pani rozszerzyć dietę o warzywa i owoce (takie, których nie można było spożywać podczas postu). Następnie o produkty zbożowe (np. kaszę jaglaną, komosę ryżową, chleb pełnoziarnisty), potem olej, nasiona i orzechy (np. olej lniany, oliwa z oliwek, pestki dyni), a na koniec niewielkie ilości pokarmów odzwierzęcych (np. jogurt, jaja, ryby i drób). W ten sposób powoli przechodzimy na żywienie pełnowartościowe. Cały czas powinno być ono oparte głównie o nieprzetworzone produkty. Posiłki nie powinny być obfite, w związku z tym, że żołądek bezpośrednio po poście jest obkurczony. Oczyszczanie organizmu świetnie wspomagają mieszanki ziołowe (m.in.: bratek, pokrzywa, skrzyp, czystek, ostropest, karczoch, koper włoski i aloes). Warto w diecie również uwzględnić produkty bogate w antyoksydanty i flawonoidy, które naturalnie wspomagają proces detoksykacji organizmu: burak, cytryna, grejpfrut, granat, jagody acai, czosnek, cebula, jabłko oraz zielone warzywa (szpinak, jarmuż, seler naciowy, natka pietruszki, zielony jęczmień). W celu skutecznego wypłukiwania z organizmu toksyn należy spożywać co najmniej 1,5l wody w ciągu dnia. Im wolniej następuje zwiększanie ilości kalorii w diecie tym lepiej. Zazwyczaj zaleca się zwiększanie kaloryczności o 100 - 150 kcal tygodniowo, co oznacza, że będąc na poście o wartości energetycznej 800 kcal do prawidłowego zapotrzebowania organizmu np. 2000 kcal będzie Pani dochodzić około ośmiu- dwunastu tygodni. Od prawidłowego i powolnego wychodzenia z postu w dużej mierze zależy utrzymanie efektów jakie uzyskała Pani na poście owocowo-warzywnym.
W razie pytań proszę o kontakt.
Pozdrawiam,
Dietetyk kliniczny
Anna Kołdon
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Witam. Półtora roku temu stwierdzono u mnie wirusowe zapalenie błędnika. Od tego czasu cierpię na nawracające zawroty głowy pomimo przyjmowanych leków (betaserc i „memotropił”). Zauważyłam, że nasilenie zawrotów następuje w okresie jesiennym i wiosennym. Jestem wtedy skołowana senna jakby niedotleniona.…
- Witam. Mam problem z moim głosem od dłuższego czasu, trochę męczy mnie mówienie, a posłusznym czasie tracę głos. Pewien laryngolog z Częstochowy polecił mi wizytę u foniatry, żeby zrobić badanie coś w rodzaju stroboskopu – nie wiem jak dokładnie się to nazywa. Czy wykonuje pani takie badania. Na, kiedy…
- witam,dziekuje za odpowiedz. pisze w sprawie: " witam w miesiącu miałam już 2x zapalenie oskrz.-2x antybiotyk.po tyg znow-wys goraczka,wyszlo ze mam katar ropny.laryngolog dal mi gentamycyne 0,3% krople do oczu-stos. do nosa- na 3 dni dawka 3x3.po tym zaczelo mi piszczec w uchu. minelo juz 5 dni. katar…
- Witam. Mój tato ma 83 lata, nigdy poważnie nie chorował, chyba nawet nie był w szpitalu. Od lat ma stwierdzone niedotlenienie mózgu co objawia się miękkimi nogami najczęściej jak się denerwuje lub troche nachodzi. Wiem że bierze jakieś leki na cholesterol chociaż obecnie wyniki ma dobre i coś jeszcze…
- Witam,mam pytanie odnosnie leku Concor Cor 5mg. Został mi przepisany na wysoki puls - tachykardia zatokowa. Codziennie rano 1 tabletka, lecz po 3 dniach od jego zażywania zaczęły mnie męczyć dodatkowe skurcze. 3 lata temu mialam wykryte na holterze EKG 24 sporadyczne pojedyńcze. Natomiast teraz od ponad…
- Od jakiegoś czasu odczuwam "ciągnący" ból głowy z tyłu po prawej stronie. Ból najgorszy jest rano jeszcze podczas leżenia i napinania głowy przy przewracaniu się na bok lub podczas mocnego skrętu. Dodatkowo czasem odczuwam "ćmienie" , lekkie zaburzenia widzenia. Pracuję przed komputerem 8h dziennie,…
- Opis zdjęcia rentgenowskiegoWariant Rozwojowy w postaci niespojenia łuku L5, S1. Obniżenie wysokości krążka międzykręgowego na poziomie L4-L5. Kręgozmyk na poziomie L5-S1 z obniżeniem krążka międzykręgowego na tym poziomie oraz spondylolizą na poziomie L5. Czy przyjmuje Pan na NFZ? I czy długie są terminy?
- Witam,mam problem ze skora głowy a mianowice robia mi sie krosty,bable z ropa(czasem mam tez w okolicach zarostu,brody,ust) strasznie bola.Byłem na wymazie i stwierdzona grakowca od tamtej pory byłem u okolo 10/11 dermatologow ktorzy stwierdzili zapalenie mieszkow włosowych,lecz nie przynosiło zadnych…
- Dzień dobry, szukam pomocy dla mojego syna. Od około dwóch miesięcy ma na całym ciele (po za górną częścią tułowia i szyją) wysypkę, która powoduje straszne swędzenie. Po pierwszej wizycie u dermatologa zdiagnozowano u niego alergię, dostał leki i maść. Po zastosowaniu kuracji, która niestety nie przyniosła…
- Dzień dobry. Czy po zabiegu labioplastyki metodą laserową są zakładane szwy, czy rana nie jest zaopatrywana w szwy? Dziękuję.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.