Co można wprowadzić do diety po kuracji warzywno-owocowej?
1
odpowiedzi
Witam! Mam 29 lat i przez ostatnie lata trochę się zaniedbałam. Chciałabym teraz oczyścić swój organizm i zrzucić nadprogramowe kg. Robię obecnie kurację warzywno-owocową Ewy Dąbrowskiej. Zdecydowałam się na 4 tygodnie, niebawem ją ukończę. Udało mi się zrzucić trochę kg. Chciałabym zapytać co mogłabym włączyć do jadłospisu po jej zakończeniu (planuję wprowadzić zdrowy styl odżywiania), aby kontynuować dalej oczyszczanie organizmu z toksyn i przy okazji pozbyć się kilku kg?
Witam serdecznie,
Wychodzenie z postu warzywno-owocowego przeprowadza się stopniowo. Na początku powinna Pani rozszerzyć dietę o warzywa i owoce (takie, których nie można było spożywać podczas postu). Następnie o produkty zbożowe (np. kaszę jaglaną, komosę ryżową, chleb pełnoziarnisty), potem olej, nasiona i orzechy (np. olej lniany, oliwa z oliwek, pestki dyni), a na koniec niewielkie ilości pokarmów odzwierzęcych (np. jogurt, jaja, ryby i drób). W ten sposób powoli przechodzimy na żywienie pełnowartościowe. Cały czas powinno być ono oparte głównie o nieprzetworzone produkty. Posiłki nie powinny być obfite, w związku z tym, że żołądek bezpośrednio po poście jest obkurczony. Oczyszczanie organizmu świetnie wspomagają mieszanki ziołowe (m.in.: bratek, pokrzywa, skrzyp, czystek, ostropest, karczoch, koper włoski i aloes). Warto w diecie również uwzględnić produkty bogate w antyoksydanty i flawonoidy, które naturalnie wspomagają proces detoksykacji organizmu: burak, cytryna, grejpfrut, granat, jagody acai, czosnek, cebula, jabłko oraz zielone warzywa (szpinak, jarmuż, seler naciowy, natka pietruszki, zielony jęczmień). W celu skutecznego wypłukiwania z organizmu toksyn należy spożywać co najmniej 1,5l wody w ciągu dnia. Im wolniej następuje zwiększanie ilości kalorii w diecie tym lepiej. Zazwyczaj zaleca się zwiększanie kaloryczności o 100 - 150 kcal tygodniowo, co oznacza, że będąc na poście o wartości energetycznej 800 kcal do prawidłowego zapotrzebowania organizmu np. 2000 kcal będzie Pani dochodzić około ośmiu- dwunastu tygodni. Od prawidłowego i powolnego wychodzenia z postu w dużej mierze zależy utrzymanie efektów jakie uzyskała Pani na poście owocowo-warzywnym.
W razie pytań proszę o kontakt.
Pozdrawiam,
Dietetyk kliniczny
Anna Kołdon
Wychodzenie z postu warzywno-owocowego przeprowadza się stopniowo. Na początku powinna Pani rozszerzyć dietę o warzywa i owoce (takie, których nie można było spożywać podczas postu). Następnie o produkty zbożowe (np. kaszę jaglaną, komosę ryżową, chleb pełnoziarnisty), potem olej, nasiona i orzechy (np. olej lniany, oliwa z oliwek, pestki dyni), a na koniec niewielkie ilości pokarmów odzwierzęcych (np. jogurt, jaja, ryby i drób). W ten sposób powoli przechodzimy na żywienie pełnowartościowe. Cały czas powinno być ono oparte głównie o nieprzetworzone produkty. Posiłki nie powinny być obfite, w związku z tym, że żołądek bezpośrednio po poście jest obkurczony. Oczyszczanie organizmu świetnie wspomagają mieszanki ziołowe (m.in.: bratek, pokrzywa, skrzyp, czystek, ostropest, karczoch, koper włoski i aloes). Warto w diecie również uwzględnić produkty bogate w antyoksydanty i flawonoidy, które naturalnie wspomagają proces detoksykacji organizmu: burak, cytryna, grejpfrut, granat, jagody acai, czosnek, cebula, jabłko oraz zielone warzywa (szpinak, jarmuż, seler naciowy, natka pietruszki, zielony jęczmień). W celu skutecznego wypłukiwania z organizmu toksyn należy spożywać co najmniej 1,5l wody w ciągu dnia. Im wolniej następuje zwiększanie ilości kalorii w diecie tym lepiej. Zazwyczaj zaleca się zwiększanie kaloryczności o 100 - 150 kcal tygodniowo, co oznacza, że będąc na poście o wartości energetycznej 800 kcal do prawidłowego zapotrzebowania organizmu np. 2000 kcal będzie Pani dochodzić około ośmiu- dwunastu tygodni. Od prawidłowego i powolnego wychodzenia z postu w dużej mierze zależy utrzymanie efektów jakie uzyskała Pani na poście owocowo-warzywnym.
W razie pytań proszę o kontakt.
Pozdrawiam,
Dietetyk kliniczny
Anna Kołdon
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Witam,Planuję przejść z diety wegetariańskiej na wegańską, ale chcę zrobić to mądrze, bez ryzyka utraty zdrowia i możliwie jak najmniejszej potrzeby sztucznej suplementacji. Jak powinnam to zrobić? Pozdrawiam.
- Dzień dobry, od trzech miesięcy ćwiczę intensywnie, ale wcześniej równiez cwiczyłam. Mam dietę zróznicowaną, jem wszytsko, ale nie smażone: chleb razowy, mięso duszone, dużo warzyw. Mój problem polega na tym, że po treningu boli mnie głowa, nie wiem co mi dolega, dziwnie się czuje. Proszę o radę.
- Skąd bierze się stan zapalny i jak to leczyć? Każdy zakątek mojego ciała to stan zapalny i nie wiem jak to leczyć, a na antybiotyki organizm uodpornił już się uodpornił
- Witam, po starcie w zawodach na ergometrze wioślarskim”„nie kontaktowałem”„przez ok. 1,5h – nie byłem w stanie się odezwać, wstać czy nawet siedzieć. Miałem bardzo wysoki spadek ciśnienia i po przewiezieniu na pogotowie stwierdzono u mnie”„zapaść”„. Po trzech dniach spędzonych w szpitalu na oddziale…
- Czy przy odpowiedniej diecie dopasowanej do pacjenta z niedoczynnością tarczycy można zejść całkowicie z Euthyroxu? Dodam, że choruję na subkliniczną niedoczynność, przeciwciała ujemne.
- Czy przy odpowiedniej diecie dopasowanej do pacjenta z niedoczynnością tarczycy można zejść całkowicie z Euthyroxu? Dodam, że choruję na subkliniczną niedoczynność, przeciwciała ujemne.
- Czy przy odpowiedniej diecie dopasowanej do pacjenta z niedoczynnością tarczycy można zejść całkowicie z Euthyroxu? Dodam, że choruję na subkliniczną niedoczynność, przeciwciała ujemne.
- Czy przy odpowiedniej diecie dopasowanej do pacjenta z niedoczynnością tarczycy można zejść całkowicie z Euthyroxu? Dodam, że choruję na subkliniczną niedoczynność, przeciwciała ujemne.
- Mam pewien problem z moim samopoczuciem po posiłkach. Często zdarza mi się ból brzucha, zwłaszcza po obfitym posiłku. Bardzo często jadam posiłki w dość szybkim tempie. Dodam jeszcze, że odżywiam się dość regularnie, czyli 4 – 5 posiłków dziennie. Chciałabym wprowadzić jakieś zmiany w moim żywieniu.…
- Dzien dobry Pani Renato, chcialam zapytac czy przyjmuje Pani jeszcze gdzies poza Centrum Zdrowia na Rajskiej? Nie ukrywam, ze mam tam strasznie daleko a chcialabym skorzystac z Pani uslug. Widzialam na stronie glownej jeszcze jeden adres - ul. Poznanska. Czy to nadal aktualne? Bede wdzieczna za odpowiedz. Pozdrawiam, Martyna
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.