Chciałbym zapytać o moje BMI,bo wg większości kalkulatorów jestem albo ledwo w normie albo lekka nie

Dzień dobry,
myślę że dobrym pomysłem byłoby wykonanie badania analizy składu ciała, celem określenia ewentualnych niedoborów tkanki mięśniowej lub tłuszczowej. Jeśli u mężczyzny tkanka tłuszczowa jest nisko - nic się nie dzieje - może to po prostu wynikać z jakiej genetycznie uwarunkowanej ektomorficznej budowy. Warto by było jednak sprawdzić czy tkanka mięśniowa mieści się w normie, bo jeśli jest Pan niejadkiem - być może długotrwałe niedobory białka już spowodowały osłabienie/ubytek masy mięśniowej. Kondycja niewiele nam tutaj wnosi. Ważne jest to, że silne mięśnie, to też stabilizacja stawów, gorset dla kręgosłupa, czy podtrzymywanie narządów wewnętrznych, co jest szczególnie ważne w starszym wieku.
Na BMI w ogóle nie zwracałabym uwagi - patrząc na ten parametr, każdy kulturysta z większą muskulaturą będzie miał nadwagę lub otyłość :)

Dzień dobry,

Przy wzroście 185 cm i masie ciała 63–64,5 kg Pana BMI wynosi ok. 18,4-18,9, czyli znajduje się na granicy normy i niedowagi. Zgodnie z zaleceniami BMI jest jedynie narzędziem przesiewowym, a u osób od zawsze szczupłych, aktywnych fizycznie i bez istotnych objawów chorobowych może nie odzwierciedlać realnego stanu zdrowia. To, że ma Pan dobrą wydolność i tolerancję wysiłku, przemawia na plus, natomiast sygnały takie jak szybkie marznięcie czy mniejsza siła w górnej części ciała mogą sugerować zbyt niską ilość tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej, co przy dłuższym utrzymywaniu się może sprzyjać m.in. gorszej termoregulacji, niższej odporności czy większej podatności na urazy. W takiej sytuacji warto spojrzeć szerzej niż tylko na BMI i oprzeć ocenę na składzie ciała, sposobie żywienia i realnym zapotrzebowaniu energetycznym, zwłaszcza przy Pana poziomie aktywności. Jeśli chciałby Pan bezpiecznie poprawić masę i siłę mięśniową lub upewnić się, że obecna masa ciała jest dla Pana optymalna, zapraszam do umówienia konsultacji dietetycznej, podczas której można to dokładnie ocenić i dobrać indywidualne zalecenia.

Pozdrawiam serdecznie,
Karolina Leontowicz

BMI nie jest najlepszym parametrem do oceny stanu zdrowia. Ważniejsze są wyniki badań i te powinien Pan wykonywać przynajmniej raz na dwa lata. Warto sprawdzić panel tarczycowy - uczucie zimna może być wynikiem niskiej zawartości tkanki tłuszczowej lub np. chorobą tarczycy.
Kluczowym jest, że jest Pan aktywny (dużo chodzi). Warto przyjrzeć się swojej diecie. Przy małym apetycie każdy posiłek powinien być dobrze zbilansowany i mieć dużą wartość odżywczą. Ilość tkanki mięśniowej ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i powinien Pan zadbać o te część swojego ciała. Mięśnie są niezbędne dla zdrowia w wieku 35 i więcej lat. Tak więć samo BMI nie jest martwiące, ale zawsze warto udać się do dobrego specjalisty dietetyka z wynikami badań i skonsultować postepowanie żywieniowe. Dużo zdrowia.

Dzień dobry, BMI w Pana przypadku to najmniej istotny czynnik zdrowia. Skupiamy się ewentualnie na BMI jeśli jest zdiagnozowana nadwaga. W Pana przypadku może występować raczej niedowaga. Z opisu wnioskuję, że jest Pan bardzo aktywną osobą co zasługuje na gratulacje! Biorąc pod uwagę dużą aktywność fizyczną, dieta powinna być zbilansowana w kierunku zapewnienia odpowiednich makro i mikro elementów i podaży energetycznej. Opisywane braki energetyczne, odczuwanie zimna, ograniczona masa mięśniowa, mogą wskazywać na potrzebę poprawy przemiany materii w organizmie, poprzez zmodyfikowanie kaloryczności diety, odpowiednie zbilansowanie tłuszczy, białka i węglowodanów oraz zaplanowanie harmonogramu odżywiania w dni czy okresy zwiększonej aktywności fizycznej jak np. w czasie wędrówek górskich. Zapraszam do kontaktu.