... chciałbym się dopytać czy istnieją jakieś sposoby obniżenia odczuwania głodu przy odchudzaniu?
2
odpowiedzi
... chciałbym się dopytać czy istnieją jakieś sposoby obniżenia odczuwania głodu przy odchudzaniu?
Głód wynika prawdopodobnie ze zbyt dużego deficytu kilokalorii. Być może myli Pan pragnienie picia wody z głodem i nieświadomie szuka Pan wody w jedzeniu a nie wody w wodzie. Bardzo dobrą metodą na odróżnienie głodu od zachcianki jest zadanie sobie pytania w momencie chęci na przekąskę, czy zjadłbym w tej chwili marchewkę, czy może jednak batonika lub kanapkę. Tutaj sam odpowie Pan na to pytanie. Mądrą metodą jest również odczekanie 15 minut, gdy szuka się podjadania, a dopiero po tym czasie, o ile jeszcze chce się coś dojeść, zadać sobie pytanie, czy to jednak była zachcianka, czy muszę coś naprawdę zjeść.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień Dobry
Dobrym rozwiązaniem byłoby zwiększenie ilości błonnika pokarmowego (warzyw, produktów pełnoziarnistych) który zwiększa objętość racji pokarmowej przez co rozciąga ściany żołądka, dając sygnał sytości do mózgu. Dobrze byłoby nieznacznie zwiększyć ilość białka w diecie, które również powoduje uczucie sytości po posiłkach. Możliwe jest, że ma Pan zbyt niską energetyczność diety przez co odczuwa Pan ciągły głód.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz
Dobrym rozwiązaniem byłoby zwiększenie ilości błonnika pokarmowego (warzyw, produktów pełnoziarnistych) który zwiększa objętość racji pokarmowej przez co rozciąga ściany żołądka, dając sygnał sytości do mózgu. Dobrze byłoby nieznacznie zwiększyć ilość białka w diecie, które również powoduje uczucie sytości po posiłkach. Możliwe jest, że ma Pan zbyt niską energetyczność diety przez co odczuwa Pan ciągły głód.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz
Podobne pytania
- Jaki lek mogę przyjąć na alergię będąc w 7 miejscu życia ? Od 2 dni przyjmuje węgiel który nie przynosi żadnych rezultatów
- Witam serdecznie, Chciałem zapytać dermatologa, czy można stosować sproszkowany ałun w postaci pudru do okolic intymnych w celu ograniczenia potliwości? Do pach ałun jest stosowany zarówno w postaci sztyftu, który przed użyciem należy zwilżyć, istnieje również wodny roztwór w postaci atomizera. Niektórzy…
- Dzień dobry, Uprzejmie poproszę o informacje czy apapmax oraz paracetamol zmniejszają skuteczność tabletek antykoncepcyjnych dwuskładnikowych? Biorę tabletki orlifique od roku. Biorę obecnie drugi rząd w blistrze. Wczoraj wzięłam tabletkę o stałej porze, tj. o 12:40 rano. 12 godzin później musiałam…
- Dzień dobry, przyjmuję lek aciprex przepisany przez psychiatrę. Czy jest on przeciwwskazaniem do szczepienia przeciw covid-19?
- Czy jeżeli od dwóch miesięcy regularnie dostaje okres podczas branie tabletek anty( w trakcie placebo) oznacza to że nie jestem w ciąży?
- Witam. Ma jeden guz na plecach w ok łopatki tj tłuszczak obok powstał drugi ale ten od tygodnia zaczął mnie boleć . Ból piekący. Mam pytanie co to może być i jak to leczyć . Wielkość tego bolącego ok 4cm. Dziękuję za pomoc.
- Piszę do Państwa, ponieważ sam jestem z problemem i chcę, aby ktoś pokierował, co w tej sytuacji mam zrobić. Jestem gejem. Jestem też młodym dorosłym. Jakiś czas temu szukałem partnera do bliskiej relacji (najchętniej do związku) na portalu randkowym. Odezwał się wtedy do mnie mój daleki kuzyn (pisałem…
- Dzień dobry. Czy w środę po południu mogę przyjąć afobam (0,5mg), kiedy w czwartek mam badania a w piątek kilkugodzinną operacje pod narkozą? Czy ten lek będzie jakoś wpływał na badania (rezonans kręgosłupa itp) albo kolidował z narkozą?
- Witam, Mam 25 lat, mężczyzna. Czy istnieją jakieś normy dotyczące ilości nasienia przy wytrysku? Po tygodniu wstrzemiężliwości nigdy nie wydobywają się więcej jak 2-3 krople, po 2-3 dniach - 1 kropla. Zauważyłem, że niektórzy po 3 dniach mają więcej niż ja po 10 i 14 dniach. Tak było od zawsze, tylko…
- Witam, Otrzymałem wynik biopsji tarczycy prawego płata. Prosiłbym o interpretację tego wyniku. "W rozmazach cytologicznych BAC mieszanina krwi i koloidu. WG BSRTC I" co to może oznaczać?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.