Chcę zacząć stosować suplement zawierający lecytynę 1200 mg. Na ulotkach są podawane bardzo różne za

Lecytyna, to bezpieczny suplement. Jednak w pierwszej kolejności, zastanowiłabym się, czy rzeczywiście występują niedobory. Czy występuję bardzo duża aktywność umysłowa? Pojawiły się problemy z pamięcią, koncentracją przez dłuższy okres czasu? Osobiście, proponuję mniejszą dawke. Jednak zwrócić uwagę na skład suplementu. Lecytyny nie powinno łączyć się z lekami rozrzedzajcymi krew, gdyż często zawiera witamine E. Pozdrawiam

Lecytyna jest obecna we wszystkich komórkach ciała. Najczęściej jest określana mianem paliwa dla mózgu. Na rynku dostępna jest lecytyna w płynie oraz lecytyna w tabletkach. Od Twoich preferencji zależy, jaki środek wybierzesz. Warto zacząć od niewielkich dawek i stopniowo zwiększać jej ilość w codziennej diecie. Zawsze należy stosować się do zaleceń z ulotki produktu i nie przekraczać dziennej dawki. W menu nie powinno zabraknąć naturalnych źródeł: orzechów, oliwy z oliwek, tłustych ryb, nasion i pestek, owoców jagodowych oraz świeżych zielonych warzyw.

Lecytyna powoduje skutki uboczne tylko przy dużych dawkach. Na początek warto rozpocząć od 1 kapsułki i w kolejnym tygodniu zwiększyć do dwóch. Lecytyny nie poleca się osobom, które mają problemy związane z krzepnięciem krwi szczególnie w połączeniu z tranem/omega3. Osoby wrażliwe lub uczulone na soję nie mogą przyjmować lecytyny sojowej. Na efekty suplementacji trzeba poczekać 3-4 miesiące.