Bardzo chciałabym schudnąć, nie dużo, bo 2-3 kg ale mam ogromny problem. Czy są jakieś suplementy na

Dzień dobry Proponuję odpowiednio rozłożyć posiłki które pozwolą ograniczyć spadek glukozy, który jest najprawdopodobniej czynnikiem wpływających na pojawienie się tych epizodów(oczywiście wyłączając czynnik psychologiczny oraz emocjonalny), dlatego warto np. Spożywać 5 posiłków dziennie bazujących na dużej ilości warzyw, które pozwolą odczuć szybciej nasycenie posiłkiem. Pomocne mogą być również produkty białkowe które również zwiększają uczucie sytości, zbożowe produkty pełnoziarniste. Suplementacja w tym przypadku niestety nie pomoże. Do usłyszenia Marek Kochajkiewicz

Dobrze by było aby wraz z psychodietetykiem przyjrzała się Pani swojej diecie. Z doświadczenia mogę Pani powiedzieć, że najczęściej wynika to z jedzenia emocjonalnego lub niewłaściwego bilansowania posiłków. Być może jest w Pani życiu dużo napięcia i stresu, które przyczyniają się do tej sytuacji? Może być to także kwestia hormonalna (wspomniała Pani, że problem nasila się przed miesiączką). W takiej sytuacji warto wprowadzić strategie psychodietetyczne pomagające w ograniczaniu napadów jedzenia. Pozdrawiam serdecznie, Maria Sobieszek

Dziękuję za wiadomość — to, co Pani opisuje, jest częstym problemem, szczególnie w drugiej fazie cyklu (faza lutealna, przed miesiączką), kiedy naturalnie wzrasta apetyt i ochota na jedzenie, zwłaszcza bardziej kaloryczne produkty. Z punktu widzenia badań naukowych nie ma suplementów, które skutecznie i przewidywalnie zmniejszają łaknienie lub zapobiegają napadom jedzenia. W praktyce klinicznej nie stosuje się suplementacji jako podstawowej metody leczenia tego typu trudności. W okresie przedmiesiączkowym zachodzą fizjologiczne zmiany hormonalne, które mogą zwiększać apetyt — i nie jest to kwestia „braku kontroli”, tylko naturalnej reakcji organizmu. Suplementy takie jak magnez czy witamina B6 mogą u części osób łagodzić objawy PMS (np. napięcie, drażliwość), jednak nie wpływają bezpośrednio na mechanizm napadów jedzenia. W Pani przypadku kluczowe będzie przede wszystkim przyjrzenie się regularności i ilości spożywanych posiłków w ciągu całego cyklu. Napady jedzenia bardzo często pojawiają się jako reakcja na zbyt duże restrykcje lub niedostateczną podaż energii, szczególnie w okresie okołomiesiączkowym, dlatego warto przeanalizować schemat żywienia i wprowadzić bardziej stabilne odżywianie w tym czasie.