Bardzo bliska mi osoba się tnie. Zapytałam jej się dlaczego powiedziała mi że przez stres. Bardzo ch

Dzień dobry, osobie z problemami takimi jak zachowania autoagresywne celem redukcji napięcia można zaproponować działania takie jak: techniki relaksacyjne: głębokie oddychanie, medytacja, ćwiczenia uważności. Aktywność fizyczna: spacery, bieganie lub inne ćwiczenia, które pomagają uwolnić napięcie. Kreatywność: rysowanie, pisanie, słuchanie muzyki lub taniec jako forma wyrażania uczuć. Zastępcze działania: ściskanie kostek lodu, rysowanie długopisem na skórze zamiast cięcia, trzymanie w dłoniach zimnego przedmiotu.
Niestety tego typu zaburzenia są często efektem innych głębszych problemów natury emocjonalnej, dlatego zachęcam do próby podejmowania rozmów, które mogły by pomóc w poszukiwaniu pomocy psychiatry, pychologa docelowo psychoterapeuty.
Pozdrawiam serdecznie.

Dzień dobry,
Samookaleczanie się jest destrukcyjnym sposobem radzenia sobie z emocjonalnym bólem lub stresem. To ważne, że bliska ci osoba powiedziała ci o tym, bo to świadczy o dużym zaufaniu. W takiej sytuacji zawsze warto okazać wsparcie i zrozumienie, czyli nie osądzać, nie krytykować, nie wyśmiewać, ale wysłuchać. Bycie obecnym i otwartym na rozmowę z osobą, która doświadcza trudności emocjonalnych i stresu jest bardzo dużą pomocą, bo dzięki temu ta osoba wie, że nie jest sama.
W kontekście rozpraszaczy, to istnieją techniki, które mogą pomóc rozładować napięcie i mogą to być np. techniki relaksacyjne np. ćwiczenia oddechowe czy relaksacja progresywna mięśni, ale też aktywność fizyczna np. joga, taniec, bieganie.
Zachęć swoją bliską osobę do rozmowy z kimś dorosłym. Jeśli nie mogą to być rodzice, to może nauczyciel lub pedagog/psycholog szkolny.
Zachęć ją również do skorzystania z telefonu zaufania dla młodzieży. Jest on zupełnie bezpłatny i anonimowy.
Życzę powodzenia i pozdrawiam serdecznie,
Joanna Szlasa-Więczaszek

Twoje podejście do tej osoby poprzez bycie przy niej, słuchanie bez oceniania, proponowanie technik rozpraszających, takich jak malowanie, pisanie o uczuciach, aktywność fizyczna, muzyka czy mindfulness może okazać się pomocne. Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry, to trudne, kiedy dowiadujemy się, że bliska nam osoba robi sobie krzywdę. To bardzo naturalne, że chcemy tej osobie pomóc i jak najbardziej , to co możemy zaoferować to wsparcie emocjonalne - możliwość rozmowy o tym, co się dzieje. Natomiast, jeśli dochodzi do zachowań autodestruktywnych potrzebna jest profesjonalna pomoc. Jeśli jest to osoba, która jeszcze się uczy - zawsze można skorzystać z pomocy psychologa szkolnego lub poszukać wsparcia u innego, zaufanego dorosłego. W przypadku osoby pełnoletniej - zachęcam do zgłoszenia się do lokalnego Centrum Zdrowia Psychicznego (nie potrzeba tam skierowania do psychologa), a jeśli nie ma takiej możliwości - do Poradni Zdrowia Psychicznego ( tam można zacząć od konsultacji z lekarzem - do psychiatry w Polsce nie jest potrzebne skierowanie). Pozdrawiam, Anna Krążyńska