mgr Mateusz Sowiński

Fizjoterapeuta więcej

Szczecin 1 adres

105 opinii
Przewidywany czas odpowiedzi:
Logo
mgr Mateusz Sowiński

Krzywoustego 9-10 1/12, 70-250 Szczecin

Podczas każdej wizyty stawiam na Twoje indywidualne potrzeby – poprzez testy diagnostyczne i wywiad oceniam stan Twojego zdrowia i dostosowuję terapię, aby jak najszybciej osiągnąć pełną sprawność. Przede wszystkim skupiam się na redukcji bólu kręgosłupa, przywróceniu jego pełnej ruchomości oraz poprawie ogólnej jakości życia.

Jako chiropraktyk, oferuję kompleksowe podejście do problemów z układem mięśniowo-szkieletowym. Chiropraktyka nie tylko skutecznie zmniejsza ból pleców, szyi i stawów, ale również wspiera regenerację organizmu, poprawia postawę i przywraca równowagę w ciele. To doskonałe uzupełnienie fizjoterapii, które pomaga w naturalny sposób przyspieszyć proces leczenia.

Umów się na wizytę by poczuć się wreszcie dobrze we własnym ciele!

09/01/2025

Aktualności

Logo
mgr Mateusz Sowiński

Krzywoustego 9-10 1/12, 70-250 Szczecin

Podczas każdej wizyty stawiam na Twoje indywidualne potrzeby – poprzez testy diagnostyczne i wywiad oceniam stan Twojego zdrowia i dostosowuję terapię, aby jak najszybciej osiągnąć pełną sprawność. Przede wszystkim skupiam się na redukcji bólu kręgosłupa, przywróceniu jego pełnej ruchomości oraz poprawie ogólnej jakości życia.

Jako chiropraktyk, oferuję kompleksowe podejście do problemów z układem mięśniowo-szkieletowym. Chiropraktyka nie tylko skutecznie zmniejsza ból pleców, szyi i stawów, ale również wspiera regenerację organizmu, poprawia postawę i przywraca równowagę w ciele. To doskonałe uzupełnienie fizjoterapii, które pomaga w naturalny sposób przyspieszyć proces leczenia.

Umów się na wizytę by poczuć się wreszcie dobrze we własnym ciele!

09/01/2025

Moje doświadczenie

Mateusz Sowiński-0
Mateusz Sowiński-1
Mateusz Sowiński-2
+ 20
Nazywam się Mateusz Sowiński i jestem doświadczonym fizjoterapeutą oraz chiropraktykiem. Moje kwalifikacje i doświadczenie w pracy fizjoterapeuty zdobyte w Polsce i za granicą, wykorzystuję każdego dnia, pomagając osobom, które chcą wrócić do pełnej sprawności oraz poprawić jakość swojego życia.

Specjalizuję się w fizjoterapii, chiropraktyce oraz w treningu medycznym co pozwala mi oferować kompleksowe podejście do problemów związanych z układem ruchu. Łącząc metody fizjoterapii z technikami chiropraktycznymi i odpowiednio dobranymi ćwiczeniami potrafię jeszcze skuteczniej wspierać regenerację organizmu, redukować ból i przywracać pełną sprawność ruchową. Dzięki synergii terapii mogę dostosować swoje działania do Twoich indywidualnych potrzeb – zarówno w przypadku przewlekłych dolegliwości, jak i nagłych urazów.

Podczas każdej wizyty staram się maksymalnie sprostać potrzebom pacjenta. Poprzez dokładną diagnostykę i wywiad oceniam stan zdrowia, by stworzyć terapię, która nie tylko przyniesie ulgę w bólu, ale także przywróci pełną funkcję, poprawi postawę oraz wspomoże regenerację organizmu.
więcej O mnie

O mnie

Nazywam się Mateusz Sowiński i jestem doświadczonym fizjoterapeutą oraz chiropraktykiem. Moje kwalifikacje i doświadczenie w pracy fizjoterapeuty zdobyte w Polsce i za granicą, wykorzystuję każdego dnia, pomagając osobom, które chcą wrócić do pełnej sprawności oraz poprawić jakość swojego życia.

Specjalizuję się w fizjoterapii, chiropraktyce oraz w treningu medycznym co pozwala mi oferować kompleksowe podejście do problemów związanych z układem ruchu. Łącząc metody fizjoterapii z technikami chiropraktycznymi i odpowiednio dobranymi ćwiczeniami potrafię jeszcze skuteczniej wspierać regenerację organizmu, redukować ból i przywracać pełną sprawność ruchową. Dzięki synergii terapii mogę dostosować swoje działania do Twoich indywidualnych potrzeb – zarówno w przypadku przewlekłych dolegliwości, jak i nagłych urazów.

Podczas każdej wizyty staram się maksymalnie sprostać potrzebom pacjenta. Poprzez dokładną diagnostykę i wywiad oceniam stan zdrowia, by stworzyć terapię, która nie tylko przyniesie ulgę w bólu, ale także przywróci pełną funkcję, poprawi postawę oraz wspomoże regenerację organizmu.
  • Wyróżnienie za najlepszą jakość opieki medycznej (na podstawie prawdziwych opinii pacjentów).

Zakres porad

  • Fizjoterapia sportowa
  • Fizjoterapia
  • Fizykoterapia
  • Rehabilitacja medyczna
  • Rehabilitacja pourazowa
  • Kinezyterapia
Pokaż więcej

Główne obszary pomocy

Moje doświadczenie

Doctor
Mateusz Sowiński

fizjoterapeuta

105 opinii

Choroby

Pokaż więcej

Znajomość języków

  • angielski

Doświadczenie

  • wykładowca akademicki studiów podyplomowych kierunku "trener personalny" 2013-2015r
  • indywidualna praktyka fizjoterapeutyczna od 2014r
  • studio fizjotreningu StacjaFit od 2019r - założyciel

Edukacja

  • Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie
  • Akademia Górniczo-Hutnicza im. Stanisława Staszica w Krakowie

Certyfikaty

Profile społecznościowe

Umów wizytę

Adresy (2)

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
StacjaFit

Krzywoustego 9-10 1/12, 70-250 Szczecin

Dostępność

Płatność online

Akceptowana

Telefon

91 351...

TeleRejestracja ZnanyLekarz

91 351 61 81

Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.

Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?

Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz

Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?

Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.

Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?

Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.

Kto jest administratorem moich danych osobowych?

Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.

Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowych
Podczas rozmowy poprosimy Cię o podanie adresu e-mail, aby móc utworzyć dla Ciebie konto pacjenta na ZnanyLekarz. Podanie e-maila będzie znaczyło, że akceptujesz nasz regulamin i politykę prywatności.

Oszczędź czas, rezerwując teraz:

Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.

Możesz też zostawić wiadomość

Przewidywany czas odpowiedzi:

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Szczegóły adresu

Pacjenci których przyjmuję
  • Dorośli
  • Dzieci w wieku od 4 lat
Metody płatności (wizyty prywatne)
  • Gotówka
  • Karta płatnicza
  • Blik
  • Przelew na konto
Odwołania i zwroty
Szczegóły prawne

NIP: 8513067290

Adres firmy: Bolesława Krzywoustego 9-10 / 1/12, Szczecin

Kontakt
Strona internetowa otwiera się w nowej karcie
Wyszukiwanie powiązanych usług

Usługi

Zapłać online i nie martw się, jeśli zmienią Ci się plany. Odwołaj do 24 h przed wizytą i otrzymaj zwrot kosztów.

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Wyślij wiadomość
Umów wizytę

Dostępność

Telefon

91 351...

TeleRejestracja ZnanyLekarz

91 351 61 81

Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.

Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?

Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz

Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?

Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.

Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?

Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.

Kto jest administratorem moich danych osobowych?

Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.

Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowych
Podczas rozmowy poprosimy Cię o podanie adresu e-mail, aby móc utworzyć dla Ciebie konto pacjenta na ZnanyLekarz. Podanie e-maila będzie znaczyło, że akceptujesz nasz regulamin i politykę prywatności.

Oszczędź czas, rezerwując teraz:

Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.

Możesz też zostawić wiadomość

Przewidywany czas odpowiedzi:

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)

Szczegóły adresu

Jak połączyć się ze specjalistą

Najpóźniej 30 minut przed wizytą dostaniesz SMS oraz e-mail z linkiem do konsultacji online. Połączysz się z telefonu lub komputera.

Jak przygotować się do konsultacji

Przygotuj się 10 minut przed konsultacją. Upewnij się, że Twój telefon lub komputer jest naładowany. W przypadku wideokonsultacji sprawdź połączenie internetowe oraz ustawienia mikrofonu i kamery. Możesz również przygotować swoją dokumentację medyczną (np. wyniki badań).

Szczegóły płatności

Opłata za konsultację trafia bezpośrednio do specjalisty, który jest również odpowiedzialny za ustalenie swojej polityki odwołań i zwrotów.

W przypadku problemów z płatnościami skontaktuj się ze specjalistą.

Pamiętaj, że ZnanyLekarz nie pobiera żadnych dodatkowych opłat za umówienie wizyty i nie przetwarza płatności w imieniu specjalisty.

Odwołania i zwroty
Szczegóły prawne

NIP: 8513067290

Adres firmy: Bolesława Krzywoustego 9-10 / 1/12, Szczecin

Kontakt
Strona internetowa otwiera się w nowej karcie
Wyszukiwanie powiązanych usług

Usługi

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Wyślij wiadomość
Umów wizytę

Usługi i ceny

  • Konsultacja fizjoterapeutyczna (pierwsza wizyta)

    190 zł

  • Konsultacja online

    190 zł

  • Chiropraktyka

    230 zł - 250 zł

  • Fizjoterapia

    190 zł

  • Medyczny trening rehabilitacyjny

    190 zł

Opinie

Dodaj swoją opinię

105 opinii

Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • M

    Od pierwszego kontaktu widać i czuć, że Mateusz lubi ludzi i oddaje się w pełni pomagając pacjentowi w powrocie do zdrowia. Brawo. Oby tak dalej

     • StacjaFit • konsultacja fizjoterapeutyczna (kolejna wizyta)  • 
  • K

    Po wizycie wstałam dzisiaj pierwszy raz od dłuższego czasu wyspana i bez bólu pleców. Jestem bardzo zadowolona z wizyty - Mateusz przeprowadził obszerny wywiad, uważnie słuchał i w oparciu o to otrzymałam skuteczną, doraźną pomoc. Zdecydowałam się też na skorzystanie z pakietu fizjotreningów, bo zależy mi na długofalowych efektach. Polecam, szczególnie za kompleksowe podejście, miłą atmosferę w gabinecie i profesjonalne podejście do pacjenta i jego potrzeb.

     • StacjaFit • konsultacja fizjoterapeutyczna (pierwsza wizyta)  • 
  • K

    Jestem pacjentką Pana Mateusza od kilku lat. Słucha z uwagą, obserwuje i znajduje rozwiązania na różne dolegliwości związane z ruchem, aktywnością fizyczną. Z pełną odpowiedzialnością polecam.

     • StacjaFit • medyczny trening rehabilitacyjny  • 
  • A

    Mateusz jest profesjonalistą! Słucha bardzo uważnie co rzadko się zdarza i co najważniejsze pamięta o tym na następnych wizytach, jest zaangażowany, zawsze znajdzie rozwiazanie aby pomóc pacjentowi, przy tym jest bardzo sympatycznym człowiekiem!

     • StacjaFit • fizjoterapia  • 
  • M

    Serdecznie polecam, Pan Mateusz bardzo skuteczny ;)

     • StacjaFit • chiropraktyka  • 
  • R

    Z całego serca polecam Mateusza! Miałem spore problemy z biodrami, które ciągnęły się od dłuższego czasu, a dzięki jego pomocy w końcu mogę normalnie funkcjonować. Mateusz to konkretny i bardzo zaangażowany fizjoterapeuta — wszystko dokładnie tłumaczy, pokazuje ćwiczenia i naprawdę wie, co robi. Do tego świetna atmosfera na wizytach, bez spiny, ale w pełni profesjonalnie. Widać, że zależy mu na pacjencie i efektach. Jeśli ktoś szuka dobrego fachowca, to zdecydowanie warto iść do Mateusza!

     • StacjaFit • fizjoterapia  • 
  • J

    Od dłuższego czasu mam problem z barkiem, który utrudniał mi codzienne treningi. Trafiłem do Mateusza przypadkiem, poprzez znanylekarz.pl. Natomiast lepiej trafić nie mogłem. Już po pierwszej wizycie poczułem znaczną poprawę, a dzięki jego profesjonalnemu podejściu, dokładnej diagnostyce, dobranym ćwiczeniom i terapii manualnej, bark zdaje się szybko wracać do pełnej sprawności.
    Świetny kontakt, ogromna i fachowa wiedza oraz zaangażowanie. Zdecydowanie polecam tym, którzy szukają profesjonalnej pomocy i chce zrozumieć to, co tak naprawdę dzieje się z jego ciałem.

     • StacjaFit • konsultacja fizjoterapeutyczna (kolejna wizyta)  • 
  • R

    Bardzo merytoryczne podejście do pacjenta i do problemu, ból odcinka lędźwiowego był ogromny po wizycie duża ulga.

     • StacjaFit • konsultacja fizjoterapeutyczna (kolejna wizyta)  • 
  • J

    Pan Mateusz to profesjonalista. Zawsze trafnie ocenia moje problemy z kręgosłupem i daje ulgę już po jednej wizycie. Jest zaangażowany w swoją pracę co mogę stwierdzić po kilku spotkaniach. Korzystałem z kilku innych fizjoterapeutów i niestety się zawiodłem. Jeśli masz problemy z którymi nie potrafi sobie poradzić nikt inny to Mateusz jest Waszym zbawieniem

     • StacjaFit • fizjoterapia  • 
  • K

    Konkretnie i na temat. Jako muzyk mam problem z kręgosłupem już po jakiś 4 wizytach odczuwam dużo większy komfort zawłaszcza w czasie gry na instrumencie. Polecam każdemu ewidentnie za na się na rzeczy

     • StacjaFit • konsultacja fizjoterapeutyczna (kolejna wizyta)  • 
Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

2 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Jaka pozycja jest najlepsza do spania (najzdrowsza dla ciała)? Jak najlepiej jest ułożyć całe ciało i ręce? Zaznaczę, że jestem młodą osobą (przed 20 r.ż.) i mam skoliozę, która objawia się m.in. widocznym "wypchnięciem" do tyłu prawej łopatki, podczas gdy lewa się specjalnie nie odznacza.
Słyszałam, że pozycja na plecach obciąża kręgosłup, a z kolei śpiąc na boku mam wrażenie, że jeszcze bardziej wypycham do tyłu swoją łopatkę (śpiąc na lewej stronie wydaje mi się, że również zbyt obciążam łopatki) i że jestem trochę zgarbiona podczas takiego spania na boku. [PS. Moja waga wg BMI jest w normie, więc obciążenie jest dość przeciętne.]
Z góry dziękuję za wszystkie merytoryczne odpowiedzi!

Sen ma ogromne znaczenie dla zdrowia całego organizmu – to czas, w którym ciało się regeneruje, a mięśnie i stawy odpoczywają po codziennych obciążeniach. U osób z wadami postawy, takimi jak skolioza, pytanie o „najlepszą pozycję do spania” pojawia się szczególnie często, ponieważ ułożenie ciała w nocy może wpływać na odczuwany komfort, a czasami także na nasilenie dolegliwości.
Spanie na plecach

Dla wielu osób to pozycja korzystna, ponieważ kręgosłup ma wtedy względnie równomierne podparcie.

Aby zmniejszyć napięcie odcinka lędźwiowego, warto podłożyć małą poduszkę pod kolana.

Jeśli odczuwa Pani dyskomfort w barkach/łopatkach – można zastosować płaską poduszkę pod ramiona albo materac o średniej twardości, który zapobiega „wciskaniu się” łopatek w podłoże.

Spanie na boku

Jest drugą rekomendowaną pozycją – pod warunkiem, że zachowa się neutralne ustawienie kręgosłupa.

Najważniejsze elementy to:
• poduszka odpowiedniej wysokości, która wypełnia przestrzeń między barkiem a szyją (głowa nie powinna opadać ani unosić się za wysoko),
• poduszka między kolanami, co zmniejsza skręcanie miednicy i odciąża odcinek lędźwiowy,
• w przypadku wrażenia „wypychania łopatki” – pomocna bywa miękka, średniej wielkości poduszka przytulana przed sobą (pod ramiona), która stabilizuje bark i zmniejsza rotację tułowia.

Spanie na brzuchu

Ogólnie odradzane, ponieważ mocno zwiększa przeciążenie kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego.

Skolioza a sen

Skolioza powoduje asymetrię, dlatego czasami ciało w naturalny sposób „szuka” pozycji odciążającej. To normalne, że w różnych ułożeniach mogą pojawiać się odmienne odczucia.

Badania nie wskazują, aby konkretna pozycja snu wpływała na pogłębianie się skrzywienia. Ważniejsze są aktywność fizyczna, ćwiczenia korekcyjne i ergonomia w ciągu dnia. Sen ma głównie zapewnić komfort i regenerację.
Najczęściej polecane pozycje to: spaie na plecach z poduszką pod kolanami lub bok z dobrze dobraną poduszką pod głową i między kolanami.

W Pani przypadku dobrym rozwiązaniem może być także poduszka do przytulenia, która ustabilizuje barki i zmniejszy uczucie „wypychania” łopatki.

Wybór najlepszego ustawienia warto traktować indywidualnie – podstawą jest pozycja, w której budzi się Pani wypoczęta i bez bólu.

mgr Mateusz Sowiński

Dzień dobry,
Mam 35 lat, 190cm wzrostu i 87kg. Większość życia jestem aktywny. Od 1.5 roku doskwiera mi ból kolana. Z rezonansu wynika jedynie chondromalacja stopnia I, boczne przyparcie rzepki oraz jej wysokie ustawienie (IS 1.4).
Nie boli mnie przysiad ani chodzenie po schodach, jednak ortopeda powiedział mi, że w mojej sytuacji nic się nie da zrobić (poza ćwiczeniami na zredukowanie bocznego przyparcia), więc sport (biegi, rower, chodzenie po górach) mam sobie odpuścić.
Byłem już u kilku fizjoterapeutów i niestety nic mi do tej pory nie pomogło (ani Rehabilitacja przez zalecone ćwiczenia siłowe 3x w tyg przez 3 miesiące, ani rozluźnianie miesniowo-powieziowe).
Czy jest cokolwiek co moze pomoc mi ulżyć w bólu codziennym (chodzenie, stanie) oraz w powrocie do aktywności (półmaratony, kolarstwo raczej długo dystansowe)?
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

Nie ma podstaw, by definitywnie rezygnował Pan z biegania czy kolarstwa. Największe znaczenie ma odpowiednio prowadzony, zindywidualizowany program ćwiczeń, często łączący trening siłowy, funkcjonalny i kontrolę ruchu. Samo „rozciąganie” czy same „przysiady 3x w tygodniu” to za mało. Warto znaleźć fizjoterapeutę, który poprowadzi Pana pod kątem kontroli ruchu kolana i biodra w dynamicznych aktywnościach, z możliwością analizy biegu czy pozycji na rowerze.
Ćwiczenia są kluczowe, ale same klasyczne „siłowe 3x w tygodniu” mogą nie wystarczyć, jeśli nie były dobrane indywidualnie. W bólu rzepkowo-udowym (tzw. patellofemoral pain syndrome) najlepiej sprawdzają się:

wzmacnianie mięśnia czworogłowego uda, szczególnie głowy przyśrodkowej (VMO),

ćwiczenia pośladków (pośladkowy średni i wielki), które stabilizują miednicę i zmniejszają obciążenie rzepki,

trening kontroli ruchu – zwłaszcza pracy kolana względem stopy i biodra (np. unikanie „uciekania kolana do środka”).

Badania pokazują, że połączenie ćwiczeń biodra i uda działa lepiej niż sam trening mięśnia czworogłowego.

Modyfikacja aktywności, a nie całkowita rezygnacja.
Przy Pana stanie (brak bólu w schodach, przysiadach) całkowite odradzanie biegania czy roweru jest podejściem przestarzałym. Często skuteczne są:

zmiana techniki biegu (np. skrócenie kroku, bieganie bardziej „pod sobą”),

bieganie po miękkim podłożu zamiast asfaltu,

odpowiednia kadencja i ustawienie siodełka na rowerze (zbyt niskie lub wysokie pogłębia dolegliwości).

Najnowsze wytyczne mówią o stopniowym powrocie do sportu, monitorując tolerancję bólu, a nie o jego zakazie.

Doraźna ulga w bólu – może pomóc:

kinesiotaping rzepki (zmniejszenie przyparcia bocznego),

okresowe odciążenie poprzez pracę nad ruchomością tkanek miękkich (ale nie jako jedyna metoda),

indywidualnie dobrane wkładki ortopedyczne, jeśli występują zaburzenia ustawienia stopy.

Inne opcje wspomagające:

trening neuromotoryczny (stabilizacja, propriocepcja),

poprawa elastyczności mięśnia czworogłowego, pasma biodrowo-piszczelowego, łydki,

w niektórych przypadkach iniekcje kwasu hialuronowego lub osocza bogatopłytkowego (PRP) – nie „leczą” przyczyny, ale mogą zmniejszyć dolegliwości i ułatwić rehabilitację.

pozdrawiam serdecznie Mateusz

mgr Mateusz Sowiński

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania

Fizjoterapeuci w pobliżu
Najczęście leczone choroby

Informacja o cenie

StacjaFit

Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Rezerwacja i anulowanie wizyty są bezpłatne

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Informacja o cenie

StacjaFit online

Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Rezerwacja i anulowanie wizyty są bezpłatne

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Twoja wizyta wymaga opłacenia

Lekarz, u którego umówiona została wizyta, prosi o jej opłacenie. Aby przełożyć wizytę, dokonaj wpłaty lub skontaktuj się bezpośrednio ze specjalistą.
Moje wizyty Zapłać