Moje doświadczenie
I speak english - scroll down for description in english. Jestem psychologiem, coachem i trenerem umiejętności psychologicznych. Ukończyłam pięcioletnie studia magisterskie z psychologii na Uniwersytecie SWPS, a także Szkołę Coachingu House of Skills, Szkołę Treningu i Warsztatu Psychologicznego Intra oraz szkolenia z Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Psychologia jest dla mnie nie tylko zawodem, ale też sposobem rozumienia człowieka i wspierania go w momentach przełomowych.
Od 2021 roku pracuję z osobami, które znalazły się w kryzysie – doświadczają wypalenia zawodowego, trudności emocjonalnych, żałoby czy rozstania – albo chcą wprowadzić zmiany w swoim życiu. Ważne jest dla mnie towarzyszenie w odkrywaniu zasobów i budowaniu praktycznych sposobów radzenia sobie z wyzwaniami. W pracy korzystam z podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach, psychologii pozytywnej oraz technik uważności, które wspierają redukcję stresu i zwiększają poczucie sprawczości.
Wierzę, że każdy człowiek ma w sobie potencjał do przezwyciężania trudności i odnajdywania własnej drogi. Moim celem jest stworzenie przestrzeni do rozmowy i refleksji, które pomagają odzyskać równowagę i poczucie kierunku.
English version
I am a psychologist, coach, and trainer in psychological skills. I hold a master’s degree in psychology from SWPS University, and I have also completed the House of Skills Coaching School, the Intra School of Training and Psychological Workshop, as well as training in Solution-Focused Therapy. For me, psychology is not only a profession but also a way of understanding people and supporting them in moments of change and crisis.
Since 2021, I have been working with individuals facing life challenges such as professional burnout, emotional difficulties, grief, or breakups, as well as those who want to make meaningful changes in their lives. My work focuses on discovering personal resources and building practical strategies for coping with challenges. I draw on solution-focused methods, positive psychology, and mindfulness techniques, which help reduce stress and enhance resilience.
I believe that every person has the capacity to overcome difficulties and find their own path. My role is to create a safe and reflective space that helps people regain balance and a sense of direction.
Zakres porad
- Psychologia kryzysu
- Psychologia społeczna
- Psychologia sportu
- Psychologia biznesu
Główne obszary pomocy
- Bezsenność
- Kryzys emocjonalny
- Wypalenie zawodowe
- ADHD
- Ból emocjonalny
- +11 a11y_sr_more_diseases
Pacjenci których przyjmuję
Rodzaje konsultacji
Zdjęcia i filmy
Moje doświadczenie
Marta Ługowska
psycholog
Doświadczenie
- Accentrure Wellbeing coach (2020-2022)
- Własna praktyka (2022-obecnie)
Edukacja
- Uniwersytet SWPS
- Szkola Treningu i Warsztatu Psychologicznego Intra
- Szkoła coachingu House of Skills
- Szkoła Terapii Skoncentrowanej na Rozwiazaniach poziom I
- Szkoła Terapii Skoncentrowanej na Rozwiazaniach poziom II
Certyfikaty
Choroby
- Bezsenność
- Kryzys emocjonalny
- Wypalenie zawodowe
- ADHD
- Ból emocjonalny
- Kryzys
- Menopauza
- Bezsenność
- Niepowodzenia ciążowe
- Kryzys w związku
- Kryzys zawodowy
- Kryzys życiowy
- Zaburzenia snu
- Zaburzenia w relacjach międzyludzkich
- Zaburzenia zachowania
- Zachowania agresywne
Znajomość języków
- angielski
- polski
Usługi i ceny
-
Konsultacja online (pierwsza wizyta)
200 zł -
-
Coaching in English (online)
400 zł -
-
Coaching online
400 zł -
-
Interwencja kryzysowa online
250 zł -
-
Konsultacja online (kolejna)
200 zł -
-
-
Adres
Dostępność
W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet
Telefon
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychTypy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Opinie
33 opinie
Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
P
Piotrek
Bardzo profesjonalne podejście do pacjenta. Mega duża skuteczność leczenia oraz przy współpracy i zaangażowaniu z obu stron można zamknąć temat sprawnie i skutecznie :) Pani Marta bezproblemowo wychwytuje szczegóły z rozmowy i znajduje przyczynę danych emocji. Dodatkowo otwarta komunikacja, z czym jest w stanie pomóc, a co trzeba powierzyć jednak innemu specjaliście bez naciągania na kasę na siłę. Szybko, sprawnie i w punkt, bardzo dziękuję :D
• Terapia ZnanyLekarz • konsultacja online (kolejna) •
-
L
Lidia
Pani Marta pomogła mi zrozumieć przyczynę problemu, z którym borykałam się od pewnego czasu. Dzięki zrozumieniu problemu oraz narzędziu, które zyskałam dzięki Pani Marcie lepiej radzę sobie na co dzień. Pani Marta tworzy komfortową atmosferę, czułam się wysłuchana. Polecam Panią Martę, jest bardzo dobrym specjalistą.
• Terapia ZnanyLekarz • konsultacja online (kolejna) •
-
M
Małgorzata
Zgłosiłam się do Pani Marty po kilku miesiącach zmagania się z napięciami w pracy. Miałam trudności z radzeniem sobie ze stresem związanym z niedawnym awansem i zmianą zakresu obowiązków. Pani Marta pomogła mi uporządkować sobie w głowie moje myśli. Krok po kroku rozpracowałyśmy moje obawy, które z czasem dzięki wspólnej pracy minęły. Dzięki naszym spotkaniom czuję więcej wiary w siebie i swoje umiejętności, a to pomaga mi lepiej radzić sobie z wyzwaniami w życiu zawodowym i prywatnym. Bardzo się cieszę, że miałam okazję z nią pracować i polecam każdemu, kto zmaga się z podobnymi problemami, umówienie wizyty.
• Terapia ZnanyLekarz • konsultacja online (kolejna) •
-
J
JM
Marta jest kompetentną i empatyczną terapeutką. Słucha potrzeb pacjenta, proponuje różne metody pracy, zadaje bardzo trafne pytania. Przez cały czas trwania terapii czułam się wysłuchana, zrozumiana, a co najważniejsze dzięki pracy z Martą, poprawiła się jakość mojego życia. Z wiedzą i nowymi przekonaniami wyniesionymi z terapii, żyje mi się lepiej, lżej.
• Terapia ZnanyLekarz • konsultacja online (kolejna) •
-
J
Justyna
Moja pierwsza wizyta - konsultacja.
Pani Marta wywarła na mnie bardzo dobre pierwsze wrażenie. Profesjonalna i zaangażowana. W moim przypadku szczerze doradziła mi terapię w nurcie systemowym, u osoby która się tym zajmuje. Duży plus szczerość. Pozdrawiam!• Terapia ZnanyLekarz • Konsultacja online (pierwsza wizyta) •
-
T
Tomasz Śniegocki
Bardzo profesjonalne i empatyczne podejscie do pacjenta. Pani Marta bardzo mi pomogła :)
• Terapia ZnanyLekarz • konsultacja online (kolejna) •
-
K
KD
Jestem po pierwszej konsultacji online z panią Martą i bardzo podobało mi się jej podejście do pacjenta. W ciągu spotkania które trwało 20 minut wykazała się wiedzą, zrozumieniem oraz wspaniałym podejściem do pacjenta. Doradziła również typ terapii dopasowany najlepiej do moich potrzeb. Zdecydowanie polecam!
• Terapia ZnanyLekarz • Konsultacja online (pierwsza wizyta) •
-
M
Marta z ciepłem i zrozumieniem pomaga spojrzeć na swoje problemy i towarzyszy w zmianie perspektywy na nie. Jest profesjonalistką, a rozmowa z nią cechuje się rzetelnością i poczuciem swobody. Jej podejście do drugiego człowieka i wiedza są niezwykle pomocne w procesie dbania o swoje dobro psychiczne.
• Terapia ZnanyLekarz • konsultacja online (kolejna) •
-
A
Agnieszka
Pani Marta pomogła mi przejść przez trudny temat zdrady, rozpadu rodziny oraz rozwodu. Poprowadziła interwencję kryzysową, a teraz zaczynamy pracę nad lepszym rozdziałem życia. Czuję wsparcie na każdym etapie terapii. Pani psycholog nie osądza, pomaga w racjonalnej ocenie sytuacji. Polecam każdemu, kto chce wyrwać się z bólu, goryczy, bycia ofiarą, każdemu kto chce odnaleźć spokój. Dziś wierzę, że można żyć lepiej. Pani Marta jest zawsze spokojna, opanowana i uśmiechnięta i za to dziękuję.
• Terapia ZnanyLekarz • interwencja kryzysowa online •
-
A
Aleksandra
Marta jest fantastyczną terapeutką. Pracujemy razem już od kilku miesięcy, ale już na pierwszym spotkaniu czułam się z nią bardzo bezpiecznie i wiedziałam, że mnie rozumie. Marta stworzyła dla mnie na naszych sesjach mega bezpieczną sesję, w której odważyłam się powiedzieć jej o rzeczach, o których nikomu nigdy wcześniej nie opowiedziałam. Nasza praca sprawiła, że rozkwitłam, a moje życie wygląda tak, jak marzyłam, żeby wyglądało. I naprawdę nie spodziewałam się, że efekty mogą przyjść tak szybko! Z sesji na sesję czuję, że robię ogromne postępy i żyję lepiej i radośniej. Polecam współpracę z Martą
• Terapia ZnanyLekarz • konsultacja online (kolejna) •
Odpowiedzi na pytania
243 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Dzień dobry. Od jakiegoś czasu mam problem z tym, że robię partnerowi godzinne rozmowy na temat jakiejś drobnostki. On jest cudownym człowiekiem i bardzo się kochamy. Mamy jednak parę sfer życia w których nie dogadujemy się tak jak powinniśmy. On żyje nie przejmując się niczym i bardzo mnie wspiera we wszystkim. Ja natomiast ciągle szukam mini powodów do tego, żeby powiedzieć że jest mi przykro z błachego powodu. Bardzo bym chciała przestać się przejmować. Moim zdaniem jest to problem z tym, że w poprzednich związkach byłam bardzo bagatelizowana i zdradzana. Teraz mam problem z zaufaniem i każde zachowanie które mogłoby świadczyć o braku dbania o mnie traktuje bardzo poważnie. Odbija sie to na moim związku. Jak przestać przejmować się drobnostkami i po prostu żyć chwilą i zdać sobie sprawę że wszystko co robi mój partner, to nie robi on tego żeby zrobić mi krzywdę. Chciałabym prezentację analizować i zacząć żyć ciesząc się związkiem k przestać zwracać uwagę na drobne nieistotne sytuacje.
Dzień dobry.
Dziękuję, że zdecydowała się Pani podzielić tym, co obecnie przeżywa – widzę w tym dużą odwagę i troskę o swój związek. Bardzo wyraźnie dostrzegam, jak wiele wysiłku wkłada Pani w budowanie relacji, mimo że wewnątrz często pojawia się lęk czy niepewność.
To, o czym Pani mówi – silne reagowanie nawet na drobne sytuacje, analizowanie zachowań partnera, czy poczucie przykrości wynikające z niewielkich zdarzeń – brzmi jak sygnał, że w Pani jest potrzeba poczucia bezpieczeństwa, pewności i zauważenia, że jest Pani dla kogoś ważna. To zupełnie naturalne, zwłaszcza biorąc pod uwagę doświadczenia, które Pani przeżyła wcześniej. Kiedyś musiała Pani poradzić sobie z bólem zdrady, odrzucenia i bagatelizowania uczuć – więc nie dziwię się, że teraz jest Pani szczególnie czujna na sygnały świadczące o potencjalnym zranieniu.
Chciałbym, żeby Pani wiedziała, że Pani reakcje mają swój głęboki sens. Nie pojawiają się bez powodu. Dawne doświadczenia pozostawiły ślady, które teraz wpływają na Pani zachowanie i emocje. Ale jednocześnie słyszę w Pani głosie ogromną gotowość do zmiany – do uwolnienia się od ciągłego analizowania i do budowania relacji opartej na zaufaniu i spokoju.
Zachęcam Panią do przyjrzenia się swoim uczuciom z troską i empatią wobec siebie samej. Może Pani spróbować zauważyć moment, gdy zaczyna się ten cykl niepokoju i zapytać siebie:
* „Czego naprawdę się teraz boję?”
* „Czy to, co czuję, dotyczy mojego partnera, czy raczej jest echem przeszłości?”
* „Czego teraz potrzebuję, by poczuć się bezpieczniej?”
Czasem już samo zatrzymanie się przy tych pytaniach pozwala inaczej spojrzeć na sytuację i nie uruchamiać automatycznych reakcji. Ważne jest, żeby traktowała Pani siebie z życzliwością – to, co Pani czuje, nie jest "niewłaściwe". Jest po prostu czymś, co domaga się uwagi i opieki.
Bardzo serdecznie zachęcam Panią także do spotkania z terapeutą. Terapia może być miejscem, gdzie w bezpiecznej przestrzeni przepracuje Pani swoje dawne zranienia i nauczy się nowego sposobu reagowania, który będzie opierał się na obecnej rzeczywistości, a nie przeszłości. To może być bardzo pomocne – dla Pani samej oraz dla Pani relacji.
Jeśli będzie Pani gotowa, jestem tutaj – mogę dalej Pani towarzyszyć i wspierać w tym procesie.
Witam
Mam ostatnio czas gdzie płacze o nic, bardzo chciałabym się odciąć od wszystkiego, przestałam mieć motywację do czegokolwiek, zaczęli mnie denerwować wszyscy, mam tylko 3 albo 4 osoby które mnie nie denerwują. Jestem wyprana z emocji, zaczęłam przy wszystkich udawać że jest dobrze, mimo że czuje się okropnie. Zaczęłam bardzo dużo spać, przestało mi się chcieć jeść, jestem coraz bardziej krytyczna wobec siebie. Nie mam pojęcia co się ze mną dzieje, ale czuje się okropnie. Chciałabym się dowiedzieć co by mi mogło być
Z góry dziękuję
Dziękuję, że Pan się odezwał. Widzę, że przeżywa Pan coś bardzo trudnego. To nie są przejściowe „gorsze dni” – to brzmi jak głębokie, bolesne doświadczenie, które dotyka wielu sfer życia. I to, że mimo tego zdecydował się Pan napisać, świadczy o ogromnej sile. Nawet jeśli w tej chwili może się Panu wydawać, że tej siły nie ma już wcale.
To, co Pan opisuje – uczucie wyczerpania, płacz bez konkretnego powodu, drażliwość, brak apetytu, potrzeba snu, udawanie przed innymi – to wszystko są sygnały. Nie są oznaką „słabości”, ale próbą, jaką organizm podejmuje, by sobie poradzić z czymś bardzo trudnym. To nie jest „Pan zepsuty” – to Pana sposób na przetrwanie czegoś, co może być przytłaczające.
Z tego, co Pan pisze, wnioskuję, że coś w Panu bardzo mocno domaga się zauważenia i zrozumienia. Może to coś, co długo było odkładane na bok, może ból, który nie miał dotąd miejsca, by zostać wypowiedziany. Teraz zaczyna się wylewać – przez zmęczenie, przez drażliwość, przez łzy.
Chciałbym zachęcić Pana do spotkania z terapeutą. Nie po to, żeby usłyszeć diagnozę, ale by mieć przestrzeń, gdzie można po prostu być sobą – z tym, co trudne, bez przymusu bycia „w porządku”. Czasami rozmowa z kimś, kto patrzy z empatią i nie ocenia, może być początkiem drogi do ulgi. Do tego, by życie przestało być tylko walką o przetrwanie.
To, co Pan czuje, ma sens. To nie jest „nic”. I naprawdę nie musi Pan przechodzić przez to samotnie.
Jeśli chciałby Pan jeszcze porozmawiać – jestem tutaj.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Marta Ługowska?Marta Ługowska to psycholog. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Marta Ługowska oferuje usługi takie jak: Konsultacja online (pierwsza wizyta), konsultacja online (kolejna), interwencja kryzysowa online, Online consultation - Psychologist follow-up, Online consultation - Psychologist First-time visit, Coaching in English (online), coaching online.
-
Gdzie Marta Ługowska ma swój gabinet?Marta Ługowska nie ma określonego adresu gabinetu. Możliwe, że Marta Ługowska przyjmiuje tylko online lub nie chce podawać dokładnego adresu.
-
Czy Marta Ługowska przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Nie, w tym momencie Marta Ługowska nie oferuje konsultacji online.
-
Jak Marta Ługowska akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Marta Ługowska to: Przelew na konto, Blik.
-
W jakich językach konsultuje Marta Ługowska?Języki, których używa Marta Ługowska to angielski, polski.
-
Jak Marta Ługowska umawia wizyty?Pod tym adresem Marta Ługowska nie podaje swojej dostępności. Zachęcamy do bezpośredniego kontaktu, aby poznać dostępne terminy.
-
W jakich godzinach przyjmuje Marta Ługowska?Marta Ługowska udziela informacji o dostępności przy bezpośrednim kontakcie.
-
Marta Ługowska: co mówią pacjenci?33 osób dodało swoją opinię. Marta Ługowska ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Marta Ługowska?Marta Ługowska nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.