• mgr Marta Ługowska
    mgr Marta Ługowska
    Konsultacja online

    Pierwsza wizyta jest darmowa. Zapraszam na sesje online w nurcie Terapii Skoncentrowanej na rozwiązaniach i sesje coachingowe. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< Kilka razy w roku prowadzę warsztaty rozwojowe dla kobiet, skupione wokół budowania pewności siebie, własnej siły i realizacji swoich planów i celów życiowych. - Jesteś zainteresowana? Zapraszam na pierwszą, darmowa sesje, na której opowiem Ci więcej o tym projekcie.(Materiał z poprzednich warsztatów możesz obejrzeć w zakładce "Zdjęcia") Najbliższy warsztat - sierpień 2024 Warszawa (dokładny termin w trakcie ustaleń) <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< Zapraszam na Trening Asertywności online Chcesz mówić o tym co czujesz i co jest dla Ciebie ważne bez poczucia winy i obawy, że kogoś zranisz. Z pewnością siebie, ale bez wywyższania się. Z szacunkiem i wyrozumiałością dla siebie oraz poszanowaniem innych. Chcesz ćwiczyć w grupie! dużo wiesz, czytasz, ale brakuje Ci praktyki. Trening asertywności to możliwość ćwiczenia w otwartej, akceptującej grupie, gdzie możesz na głos przetestować jaki sposób komunikacji jest dla Ciebie. Zależy Ci na feedbacku od doświadczonego prowadzącego – trening prowadzi coach, psycholog i terapeutka, która od kilku lat zajmuje się treningami asertywności i pracy nad poczuciem własnej wartości i lepszego rozumienia siebie. Chcesz otrzymać konkretne pomysły, narzędzia i umiejętności, które możesz przetestować na grupie i w świecie rzeczywistym poza grupą. A później omówić swoje postępy i wątpliwości na forum. Chcesz dowiedzeć się więcej? Zapraszam na darmową pierwszą konsultacje, podczas, której przedstawię Ci możliwości pracy grupowej jak i indywidualnej w tym obszarze.

  • Adres


    Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)


    Konsultacja online (pierwsza wizyta) (opis) Darmowa usługa

    Coaching in English (online) (opis) • 200 zł

    Coaching online (opis) • 200 zł +5 więcej

    Interwencja kryzysowa online (opis) • 150 zł

    Konsultacja online (kolejna) (opis) • 150 zł

    Online consultation - Psychologist First-time visit (opis) Darmowa usługa

    Pokaż więcej usług

    Przyjmuję: dorosłych, dzieci w wieku od 16 lat

    Sposób płatności: Blik, Przelew na konto

    Opcje płatności przed wizytą:

    Proszę dokonać przelew najpóźniej 12 godzin przed umówioną wizytą:

    1) **BLIK**:

    Przed planowaną wizytą istnieje możliwość dokonania płatności za usługę poprzez aplikację BLIK. Należy skorzystać z funkcji płatności mobilnych i przesłać kwotę na numer telefonu: +48 *** *** ***.

    1. W aplikacji BLIK należy wybrać opcję "Przelew".
    2. Wprowadź podany numer telefonu.
    3. W polu opisu przelewu należy wpisać swoje imię, nazwisko oraz datę planowanej wizyty.
    4. Potwierdź wykonanie przelewu.



    2) **Przelew tradycyjny**:

    Alternatywnie, istnieje możliwość dokonania przelewu tradycyjnego na konto bankowe przed wizytą.

    Dane konta:
    Właściciel konta: Marta Ługowska
    Numer konta: PL 32 **** **** **** **** **** ****

    1. Przed konsultacją należy dokonać przelewu na podane konto bankowe.
    2. W opisie przelewu proszę wpisać swoje imię, nazwisko oraz datę umówionej wizyty.
    3. Należy upewnić się, że kwota została przelana na właściwe konto.

    W przypadku konieczności odwołania wizyty, proszę o kontakt telefoniczny lub mailowy z co najmniej 24-godzinnym wyprzedzeniem. Dziękuję za zaufanie i gotowość do współpracy

    Opłata za konsultację trafia bezpośrednio do specjalisty, który jest również odpowiedzialny za ustalenie swojej polityki odwołań i zwrotów.

    W przypadku problemów z płatnościami skontaktuj się ze specjalistą.

    Pamiętaj, że ZnanyLekarz nie pobiera żadnych dodatkowych opłat za umówienie wizyty i nie przetwarza płatności w imieniu specjalisty.

    * Niektóre informacje zostały ukryte z powodu ochrony danych. Zobaczysz je po umówieniu konsultacji.


    Inne narzędzia do konsultacji wideo:
    Zapraszam do połączenie się przez link https://join.skype.com/invite/MJqAc4SnovAc.


    Przygotuj się 10 minut przed konsultacją. Upewnij się, że Twój telefon lub komputer jest naładowany. W przypadku wideokonsultacji sprawdź połączenie internetowe oraz ustawienia mikrofonu i kamery. Możesz również przygotować swoją dokumentację medyczną (np. wyniki badań).


    NIP

    9512522137

    Adres firmy

    Gutta 2/56, Warszawa

    Usługi i ceny

    Ceny dotyczą wizyt prywatnych.

    Popularne usługi


    Darmowa usługa

    Konsultacja online

    Czas trwania: 20 minut. Podczas bezpłatnej konsultacji online, klient będzie miał okazję omówić swój aktualny stan emocjonalny oraz wyzwania z terapeutą, a także poznać możliwości współpracy. Podczas sesji klient może ocenić, czy podejście terapeuty i zastosowane metody pracy odpowiadają jego potrzebom. Nie ma żadnych zobowiązań do kontynuowania sesji po darmowej konsultacji.

    Pozostałe usługi


    200 zł

    Konsultacja online

    Duration: 50 minutes.

    In business coaching, I, as a certified ICF ACC coach, will help you tackle burnout, navigate career shifts, and find work-life balance. Together, we'll strategize to achieve your professional goals with practical solutions and focused support. Let's unlock your full potential and elevate your career success.



    200 zł

    Konsultacja online

    Czas trwania: 50 minut. Jako certyfikowany trener ICF ACC, pomagam klientowi zmierzyć się z wypaleniem zawodowym, nawigować przez zmiany w karierze oraz odnaleźć równowagę między pracą a życiem osobistym. Razem opracujemy strategie, aby osiągnąć cele zawodowe klienta wykorzystując praktyczne rozwiązania i narzędzia pracy.



    150 zł

    Konsultacja online

    Czas trwania: 50 minut. Interwencja kryzysowa to szybka i intensywna pomoc psychologiczna w nagłych sytuacjach trudnych emocjonalnie. Oferuję bezpieczne wsparcie i wspólnie z klientem opracowuję plan działania, aby klient mógł wrócić do równowagi psychicznej.



    150 zł

    Konsultacja online

    Czas trwania: 50 minut. Kontynuacja współpracy online z terapeutą odbywa się zgodnie z ustalonymi celami i planem działania, często opartymi na podejściu Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR). Kolejne sesje będą skupiać się na omawianiu postępów klienta, pracy nad emocjami oraz dostosowywaniu metod terapeutycznych do jego potrzeb, z naciskiem na identyfikowanie rozwiązań i budowanie pozytywnych zmian.



    Darmowa usługa

    Konsultacja online

    Duration: 20 minutes. During the free online consultation, the client will have the opportunity to discuss their current emotional state and challenges with the therapist, as well as to learn about the possibilities of collaboration with them. This will be a time for the client to assess whether the therapist's approach and the applied methods meet their needs. There are no obligations to continue the sessions after the free consultation.



    200 zł

    Konsultacja online

    Duration: 50 minutes. Continuation of online collaboration with the therapist is carried out according to the established goals and action plan, often based on the Solution-Focused Therapy (SFT) approach. Subsequent sessions will focus on discussing the client's progress, working on emotions, and adjusting therapeutic methods to their needs, with an emphasis on identifying solutions and fostering positive changes.



    200 zł

    Konsultacja online

    Duration: 50 minutes. Continuation of online collaboration with the therapist is carried out according to the established goals and action plan, often based on the Solution-Focused Therapy (SFT) approach. Subsequent sessions will focus on discussing the client's progress, working on emotions, and adjusting therapeutic methods to their needs, with an emphasis on identifying solutions and fostering positive changes.

    Moje doświadczenie

    O mnie

    I speak english - scroll down for description in english.

    Jestem dyplomowanym psychologiem, terapeutą w trakcie certyfikacji w nurcie ...

    Zobacz pełen opis


    Edukacja

    • Uniwersytet SWPS
    • Szkola Treningu i Warsztatu Psychologicznego Intra
    • Szkoła coachingu House of Skills
    Zobacz więcej

    Zakres porad

    • Terapia krótkoterminowa
    • Psychologia dzieci i młodzieży
    • Psychologia kryzysu
    Zobacz więcej

    Doświadczenie

    • Accentrure Wellbeing coach (2020-obecnie)
    • Własna praktyka (2022-obecnie)

    Certyfikaty


    Zdjęcia


    Znajomość języków

    • Angielski,
    • Polski

    23 opinie pacjentów

    Ogólna ocena

    Trzymamy rękę na pulsie 100% zweryfikowanych opinii. Sprawdź jak działamy
    Profil zweryfikowany
    Wizyta umówiona przez ZnanyLekarz.pl
    Lokalizacja: Konsultacja online konsultacja online (kolejna)

    Bardzo zaangażowana psycholog, już po pierwszej wizycie czuję się lepiej. Widać doświadczenie i umiejętność słuchania, jestem dobrej myśli i z chęcią kontynuuję terapię.

    mgr Marta Ługowska

    Dziękuje i do zobaczenia :)

    L
    Profil zweryfikowany
    Wizyta umówiona przez ZnanyLekarz.pl
    Lokalizacja: Konsultacja online Konsultacja online (pierwsza wizyta)

    Pani Marta jest bardzo sympatyczna I umie sluchac. To bylo pierwsze spotkanie, ale mysle ze moj wybor byl bardzo dobry.

    mgr Marta Ługowska

    Dziękuje za opinię.

    A
    Profil zweryfikowany
    Wizyta umówiona przez ZnanyLekarz.pl
    Lokalizacja: Konsultacja online Konsultacja online (pierwsza wizyta)

    To była moja pierwsza wizyta. W końcu mam cień nadziei że będzie lepiej.

    mgr Marta Ługowska

    Dziękuje za opinię.


    J
    Profil zweryfikowany
    Wizyta umówiona przez ZnanyLekarz.pl
    Lokalizacja: Konsultacja online Konsultacja online (pierwsza wizyta)

    Więcej szczegółów będę mógł napisać po kolejnych wizytach, ale duża przejrzystość w działaniu, otwartość w rozmowie, z zadaniami na kolejne spotkanie.

    mgr Marta Ługowska

    Dzięuję za opinię.


    M
    Profil zweryfikowany
    Lokalizacja: Konsultacja online coaching online

    Bardzo polecam spotkania z Martą, zarówno w kwestiach zawodowych jak i te związane z terapią. Marta jest empatyczna, bardzo profesjonalna i co dla mnie najważniejsze w terapii - nieoceniająca. Pomogła mi w trakcie trudnego czasu związanego ze zmianą pracy. Teraz kontynuujemy terapię skupioną na rozwiązaniu trudnych spraw osobistych.

    mgr Marta Ługowska

    Serdecznie dziękuje za opinię.


    I
    Profil zweryfikowany
    Lokalizacja: Konsultacja online

    Od początku spotkań z Martą czułam się bardzo komfortowo i swobodnie. Przez cały proces czułam się ważna i zaopiekowana. Widać, że to psycholożka z powołania- profesjonalna i empatyczna. Jej wsparcie, szczerość są dla mnie nieocenione.

    Bardzo serdecznie polecam!

    mgr Marta Ługowska

    Izabela, dziękuję za opinię :)


    H
    Profil zweryfikowany
    Lokalizacja: Konsultacja online

    Marta świetnie prowadzi konsultacji umie wysłuchać, dać wsparcie poradzić, poukładać myśli i emocji. Ja jestem pisarzem z Ukrainy tutaj w Polsce od początku wojny przeżywała kryzys rozwód z mężem po 28 lat ślubu zaczynam swoje życie całkowicie od zero dla tego potrzebowałam pomocy psychologa.
    Polecam konsultacji z Martą naprawde to tego warto absolutnie zadowolona i ciesze sie że poznałam jej.
    Z poważeniem Helena Czernikhowska

    mgr Marta Ługowska

    Helena, dziękuje za opinię. Pozdrawiam.


    W
    Profil zweryfikowany
    Wizyta umówiona przez ZnanyLekarz.pl
    Lokalizacja: Konsultacja online Konsultacja online (pierwsza wizyta)

    Pierwsza konsultacja z tym panią Martą przeszła moje najśmielsze oczekiwania. Profesjonalizm i ciepłe podejście stworzyły atmosferę pełną zaufania i bezpieczeństwa, co jest niezwykle ważne podczas pierwszego spotkania. Metody pracy oraz podejście do pacjenta zostały dostosowane do moich indywidualnych potrzeb, co zdecydowanie wyróżnia tego specjalistę na tle innych. Jestem pełen nadziei i optymizmu co do dalszej współpracy, a tę pierwszą wizytę oceniam bardzo pozytywnie.

    mgr Marta Ługowska

    Dzękuję za opinię.


    M
    Profil zweryfikowany
    Lokalizacja: W innym miejscu Inny

    Pani Marta jest bardzo spokojną i wyrozumiałą osobą. Już na pierwszej sesji stworzyła środowisko przez które łatwo było mi się otworzyć. Spotkania były bardzo pomocne i uspokoiły moje leki oraz logicznie wytłumaczyły mi niektóre sprawy.

    Dużym plusem jest tez wysoki poziom języka angielskiego który ma Pani Marty. Mogłam przez to rozmawiać z Panią Martą w dwóch językach, co dla mnie było bardzo skutecznie!

    Polecam z całego serca!

    mgr Marta Ługowska

    Dziękuję za opinię.


    G
    Profil zweryfikowany
    Lokalizacja: W innym miejscu Inny

    Ze swoimi problemami borykałem się dłuższy czas, rozmowy z Panią Martą rzuciły na nie zupełnie nowe światło i umożliwiły mi zrobienie dużego kroku naprzód, bardzo mi pomogła. Same spotkania przebiegają w spokojnej i życzliwej atmosferze, pozwala mówić, nie przerywa, a jednocześnie dociekliwie zadaje pytania, nie daje gotowych rozwiązań na zasadzie "zrób x żeby poczuć y", a zamiast tego podczas rozmowy umożliwia samodzielne dojście do wniosków jedynie pokazując że są również inne toki myślenia o których wcześniej nie myśleliśmy i nie byliśmy ich w stanie zauważyć i rozpatrzyć.

    mgr Marta Ługowska

    Bardzo dziękuję za pozytywną opinię :)


    Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

    Odpowiedzi na pytania

    149 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

    Witam,

    Jestem już około 3 tygodnie po rozstaniu. Związek trwał prawie 3 lata. Przez ten czas rozwinął się u mnie etap prawdziwej miłości, jednakże na początku roku była już partnerka powiedziała mi, że praktycznie totalnie się wypaliła. Przez okres kryzysu, cały czas próbowałem ze wszystkich swoich sił naprawienia tego, co mamy. Czasami popełniałem błędy, które powodowały większe problemy, niż były wcześniej (próbowałem rzeczy, które zamiast pomagać, tylko pogarszałem sprawę). Sama partnerka nie wprowadzała żadnych pomysłów, inicjatyw - wszystko szło z mojej strony. Przez okres prawie pół roku, zrobiła mi dużo mentalnej krzywdy -myślenie o innych facetach, mówienie o mnie w samych negatywach, itd. Po rozstaniu sama mi się przyznała, że specjalnie się ode mnie oddalała, bo już całkowicie nic do mnie nie czuła. Sama wie, że nie była w porządku w stosunku do mnie, ale dalej robiła dużo rzeczy za moimi plecami, które lekko mówiąc - były dla mnie bardzo krzywdzące. Mimo tego wszystkiego, co mi zrobiła przez okres kryzysu, serce bierze górę i w tym momencie bardziej wraca do mnie bardzo mocny sentyment do niej.
    Sama zmieniła się całkowicie - pojawiła się nagła zmiana zachowania, wyglądy i postępowania. Mówi i myśli jedno, robi i postępuje inaczej.
    Sytuacja jest dla mnie bardzo ciężka, ponieważ do końca miesiąca musimy ze sobą mieszkać przez przyczyny naturalne - mieszkanie, wspólne i niedokończone sprawy, wspólne rzeczy, itd.
    Niestety partnerka szybciej ode mnie przeżyła tzw. żałobę po stracie i zaczęła się bawić w najlepsze - pisanie z nowymi facetami, przeróżne fantazje, imprezy i najważniejsze - totalny brak szacunku do mnie, bezinteresowność spraw i traktowanie mnie jak wroga.
    Jestem osobą bardzo emocjonalną i bardzo mnie te wszystkie rzeczy ruszają w środku. Nie umiem znaleźć sobie miejsca, mam problemy ze snem, skupieniem, często nie mam apetytu i bardzo często popadam w myśli sentymentalne oraz o niej i całej tej sytuacji. Boli mnie cała ta sytuacja i bardzo męczy w środku, a najgorsze jest jeszcze to, że muszę na to wszystko co się dzieje "patrzeć".
    Bardzo chciałbym się od tego uwolnić. Wiem, że jak się wyprowadzę, rozstaniemy się na 100%, ból będzie dalej, ale trochę inny rodzaj - że przetrawię to sobie "po swojemu", dojrzę mentalnie z myślą, że to nie było to. Nie wiem po prostu jak sobie poradzić teraz, w tym momencie. Co mógłbym zrobić, żeby to miało na mnie mniejszy wpływ, żebym faktycznie sam zaczął się oddalać myślami od niej i żeby było mi łatwiej przebrnąć przez ten okres. Chciałbym powrócić do normalności, do śmiechu, do poczucia spełniania się, do bycia szczęśliwym.
    Z góry dziękuję za pomoc.

    Rozumiem, że przeżywa Pan bardzo trudny okres po rozstaniu, zwłaszcza w sytuacji, gdy wciąż musi Pan mieszkać z byłą partnerką. To naturalne, że odczuwa Pan silne emocje i trudno jest się z tym uporać. Chciałabym Panu przekazać kilka wskazówek, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tym trudnym czasem.

    Przede wszystkim proszę pamiętać, że to normalne odczuwać ból, smutek i złość po zakończeniu związku, szczególnie gdy wciąż jest Pan blisko osoby, która była ważną częścią Pańskiego życia. Proszę dać sobie prawo do tych uczuć i nie próbować ich tłumić. To naturalny etap żałoby po stracie relacji.

    Ważne jest, aby zadbać o siebie i swoje potrzeby. Proszę spróbować znaleźć czas na rzeczy, które sprawiają Panu radość i przynoszą ulgę. Może to być hobby, spotkania z przyjaciółmi, sport czy inne formy aktywności, które pomagają się odprężyć i odwrócić uwagę od trudnych myśli.

    Spróbuj Pan ograniczyć kontakt z byłą partnerką do niezbędnego minimum. Jeśli to możliwe, proszę unikać wspólnych przestrzeni i sytuacji, które mogą wywoływać dodatkowy stres. Może warto też porozmawiać z nią o tym, jak podzielić przestrzeń w mieszkaniu, aby oboje czuli się komfortowo.

    Ważne jest, aby dbać o regularny sen, zdrową dietę i aktywność fizyczną. Proszę spróbować wprowadzić do swojego dnia rutynę, która pomoże utrzymać pewien rytm i stabilność. Może to być regularne wstawanie, jedzenie posiłków o stałych porach czy codzienne spacery.

    Rozmowa z bliskimi osobami, które mogą Pana wesprzeć emocjonalnie, również może być bardzo pomocna. Proszę nie bać się prosić o pomoc i dzielić się swoimi uczuciami z zaufanymi osobami.

    Jeśli czuje Pan, że trudno jest poradzić sobie samemu z tymi emocjami, warto rozważyć kontakt z terapeutą. Terapia może pomóc w przepracowaniu trudnych uczuć, znalezieniu strategii radzenia sobie i w powrocie do równowagi emocjonalnej.

    Proszę pamiętać, że proces dochodzenia do siebie po rozstaniu wymaga czasu i cierpliwości. Każdy ma swój własny rytm i sposób na przeżywanie tych chwil. Proszę dać sobie czas na przetworzenie tego, co się wydarzyło, i nie wymagać od siebie, że wszystko wróci do normy natychmiast.

    Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Panu w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i w stopniowym powrocie do normalności. Proszę pamiętać, że nie jest Pan sam i wsparcie jest dostępne, jeśli tylko będzie Pan gotów z niego skorzystać.

    mgr Marta Ługowska

    Czy opłaca się iść do psychologa/psychiatry, gdy podejrzewam u siebie pewne zaburzenia, problemy, ale nie wpływają one aż tak na moje życie? Mają one raczej charakter sytuacyjny, np. lęk przed wystąpieniami publicznymi, zgłaszanie się na lekcjach w szkole (już od czasów podstawówki nauczyciele mówili, iż jestem zdolnym dzieckiem, posiadającym wiedzę, jednak nieudzielającym się na lekcjach i prosili zawsze o większą aktywność; ostatnio miała miejsce sytuacja, że zgłosiłem się, by odpowiedzieć na pytanie, ale potem po lekcji cały się trząsłem), czuję strach, gdy mam porozmawiać z kasjerem w sklepie, kinie itd. i zawsze staram się, by nie doprowadzić do takiej sytuacji oraz są jeszcze inne problemy dotykające zupełnie innych sfer. Jednak na ogół nie wpływa to aż tak bardzo na moje codzienne funkcjonowanie. Oczywiście, chciałbym, by ich nie było, ale z drugiej strony zdaję sobie sprawę z tego, ile pieniędzy i czasu trzeba na to poświęcić.

    Dzień dobry,

    To naturalne, że zastanawia się Pan nad sensem wizyty u psychologa czy psychiatry, zwłaszcza gdy problemy nie wpływają drastycznie na codzienne funkcjonowanie. Jednak warto rozważyć kilka aspektów:

    Choć te problemy mogą nie wpływać na życie codzienne w znaczący sposób, mogą obniżać jego jakość. Praca nad lękiem przed wystąpieniami publicznymi czy rozmowami z nieznajomymi może sprawić, że poczuje się Pan bardziej komfortowo w różnych sytuacjach społecznych. Terapia może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie, swoich reakcji i mechanizmów, które wpływają na Pana życie. To może prowadzić do większej pewności siebie i zdolności radzenia sobie w różnych sytuacjach. Inwestowanie w zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Choć terapia może wydawać się kosztowna, warto rozważyć jej długoterminowe korzyści. Czas poświęcony na terapię to czas poświęcony na poprawę swojego życia i samopoczucia.

    Wizyta u psychologa czy psychiatry nie oznacza, że musi Pan od razu zaangażować się w długoterminową terapię. Może to być okazja do krótkiej konsultacji, która pomoże zrozumieć, jakie kroki mogą być pomocne. Jeśli czuje Pan, że chce pracować nad swoimi lękami i poprawić jakość swojego życia, warto rozważyć taki krok.

    Jeśli ma Pan pytania dotyczące tego, jak rozpocząć terapię lub jakie są różne opcje wsparcia, zapraszam na niezobowiązkujące bezpłatne spotkanie na którym mogę opowiedzieć więcej.

    Życzę dużo odwagi i siły w podjęciu decyzji.

    mgr Marta Ługowska

    Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

    Najczęściej zadawane pytania