Justyna Kulka

Na początku wspólnie porządkujemy to, co dzieje się w Twoim życiu tu i teraz. Pracuję z osobami dorosłymi doświadczającymi objawów depresji, nasilonego lęku, wahań nastroju, napięcia, niskiego poczucia własnej wartości i przeciążenia emocjonalnego, a także przechodzącymi przez kryzys w związku. Wspieram również osoby z ADHD i w spektrum autyzmu w lepszym rozumieniu siebie, swoich potrzeb oraz trudności pojawiających się w codziennym funkcjonowaniu.

Podczas spotkań zadaję pytania, dzielę się swoimi spostrzeżeniami i pomagam dostrzegać zależności, które nie zawsze łatwo zauważyć samemu. Wspólnie przyglądamy się temu, co może powodować lub podtrzymywać Twoje trudności i szukamy sposobów, które mogą pomóc w codziennym życiu. W zależności od tego, czego w danym momencie potrzebujesz, proponuję konkretne ćwiczenia, zadania, wskazówki i strategie do wykorzystania również poza gabinetem.

Jednocześnie nie narzucam tempa pracy. To Twój czas, dlatego podążamy za tym, co jest dla Ciebie ważne i na co w danym momencie jesteś gotowy/a. Sposób pracy dostosowuję do Twoich potrzeb, celów i aktualnych możliwości.

Korzystam z technik terapii poznawczo-behawioralnej, uzupełniając je elementami terapii schematów oraz Racjonalnej Terapii Zachowania. Zależy mi, aby nasza praca pomagała Ci nie tylko radzić sobie z aktualnymi trudnościami, ale także lepiej rozumieć własne emocje, potrzeby i powtarzające się sposoby reagowania – tak, aby z czasem mieć większy wpływ na to, co dzieje się w Twoim życiu.

Jeśli stresuje Cię pierwsza wizyta albo zastanawiasz się, od czego zacząć – nie musisz się do niej specjalnie przygotowywać. Nie musisz też wiedzieć, jak dokładnie opowiedzieć o tym, co się dzieje. Będę zadawać pytania i razem, krok po kroku, uporządkujemy to, z czym przychodzisz. Pierwsze spotkanie jest również okazją, żeby się poznać i sprawdzić, czy oraz w jaki sposób możemy wspólnie pracować.