Aleksandra Krzyżanowska

Nazywam się Aleksandra Krzyżanowska, jestem dietetyczką i uczę, jak jeść bez jadłospisów, bez wyrzutów sumienia i bez strachu przed utratą kontroli.
Specjalizuję się w pracy z osobami, które doświadczają trudności w relacji z jedzeniem - szczególnie z napadami kompulsywnego objadania, emocjonalnym jedzeniem, nadmierną kontrolą lub poczuciem utraty kontroli nad jedzeniem.

Pomagam osobom, które:

• czują się zmęczone dietami, restrykcjami i wiecznym „pilnowaniem się”,

• doświadczają napadów objadania lub zajadania emocji,

• mają poczucie, że są „uzależnione” od słodyczy,

• odczuwają lęk, napięcie lub wstyd związany z jedzeniem,

• chciałyby wreszcie poczuć spokój i zaufanie do swojego ciała, bez wyrzutów sumienia i presji idealnej wagi.

W mojej pracy nie koncentruję się na masie ciała ani na jadłospisach. W centrum zawsze stoi człowiek – jego emocje, potrzeby, historia i relacja z jedzeniem.

Wiem, że jedzenie często splata się z emocjami, nastrojem, zmęczeniem, dlatego mogę Ci pomóc także wtedy, gdy razem z trudnościami w odżywianiu mierzą się również z wyzwaniami zdrowia psychicznego, takimi jak: depresja, zaburzenia lękowe, wypalenie, czy neuroróżnorodnością - ADHD. Nie prowadzę terapii psychologicznej, ale biorę pod uwagę to, jak problemy ze zdrowiem psychicznym i neuroróżnorodność wpływają na jedzenie i poziom zasobów i odpowiednio dopasowuję techniki pracy.

W swojej pracy wykorzystuję podejścia oparte na dowodach naukowych, m.in.:

• założenia Jedzenia Intuicyjnego,

• techniki z terapii ACT (Acceptance and Commitment Therapy),

• elementy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT),

• metody pracy psychodietetycznej ukierunkowane na uważność, samowspółczucie i regulację emocji.

Moje wsparcie ma charakter psychodietetyczny - łączę wiedzę o odżywianiu z troską o zdrowie psychiczne i emocje.

Wykształcenie:

• licencjat z dietetyki ze specjalnością poradnictwo dietetyczne (Wyższa Szkoła Zdrowia i Edukacji w Poznaniu),

• szkolenie „Psychodietetyka w praktyce” - prowadzenie: Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk,

• szkolenie „Prowadź konsultacje z luzem i lekkością” - prowadzenie: Aleksandra Skwirut,

• kurs „Zrozumieć i pokonać objadanie. Kurs dla specjalistek” - prowadzenie: Aleksandra Skwirut,

• liczne warsztaty i szkolenia organizowane przez Instytut Psychodietetyki oraz Ogólnopolskie Centrum Zaburzeń Odżywiania.

Jak wygląda współpraca:

• konsultacje odbywają się online (Google Meet),

• pierwsze spotkanie trwa ok. 50 minut i pozwala poznać Twoją sytuację, emocje i trudności w relacji z jedzeniem,

• po spotkaniu otrzymasz podsumowanie i propozycję dalszej współpracy, dopasowanej do Twoich potrzeb i możliwości,

• proces najczęściej obejmuje kilka miesięcy regularnych spotkań, prowadzonych w atmosferze bezpieczeństwa, szacunku i bez oceniania.

Wierzę, że zdrowa relacja z jedzeniem zaczyna się od łagodności wobec siebie – nie od kolejnej diety. W mojej pracy łączę wiedzę naukową z empatią i doświadczeniem, tworząc przestrzeń, w której możesz na nowo nauczyć się ufać swojemu ciału i emocjom.

Nie oceniam. Towarzyszę.

Więcej o konsultacjach i mojej pracy przeczytasz tu: