mgr Agnieszka Miller

Witam! Najlepsza ocena jest podczas bezpośredniego spotkania z terapeutą, gdyż ma on możliwość dokładnej palpacji i testowania tkanek w różnych ustawieniach. Z opisu może to być popularny ITBS (syndrom/zespół pasma biodrowo - piszczelowego), ale tak jak już wspomniałam dobra palpacja nie tylko obszaru kolana może dać odpowiedź na pytanie co jest przyczyną. Dodatkowo ocena biomechaniki chodu będzie cenna oraz ocena wysklepienia stóp - wszystko zazwyczaj idzie ze sobą w jednym zespole. Jeżeli faktycznie okaże się, że to ITBS polecam suche igłowanie - uwalnia praktycznie po jednym zabiegu + należy zadbać o prawidłową biomechanikę chodu/biegu.

Witam. Standardowo określa się, że najodpowiedniejszym okresem zrostu jest ok 6 tygodni i zwyczajowo ortopedzi "pakują" pacjentów w gips na ten okres. Ale tak jak Pani napisała - to kwestia indywidualna, nawet po 4 tygodniach można zacząć wracać do aktywności (oczywiście stopniowo). Rower przy złamaniu kości śródstopia może wchodzić dopiero po stwierdzeniu pełnego zrostu, podobnie z pływaniem. Na chwilę obecną dużą przeszkodą jest gips, szkoda, że nie wybrała Pani ortezy. Na ten moment polecam ćwiczenia izometryczne, jak najszybsze pozbycie się gipsu:) i udanie się do fizjoterapeuty w Pani mieście, który będzie potrafił umiejętnie dobrać ćwiczenia do stanu. Proszę się przygotować na to, że trzeba będzie przywrócić prawidłową długosć i siłe mięśni kończyny dolnej oraz mobilność stawów stopy i stawu skokowego. Teraz może robić Pani wszystko, tylko żeby nie angażować tej chorej stopy.
Co do powrotu do biegania - polecam zacząć od budowania stabilizacji - całego core, stabilizacji kończyny dolnej, a dopiero potem zacząć biegać po miękkim podłożu - las, ściółka, ścieżki crossowe, a dopiero potem coraz twardsze nawierzchnie czyli asfalt, bieżnia, kostka.
Bieg na początku maja faktycznie niestety może stać pod sporym znakiem zapytania...